일반성
CLA 라 불리는 공액 리놀산은보다 잘 알려진 리놀레산 (LA)의 이성질체입니다.
리놀레산은 오메가 6 계열에 속하는 다가 불포화 지방산으로 탄소 원자 18 개와 이중 결합 2 개가 있으며이 중 첫 번째 탄소 원자는 위치 6에 존재합니다 (그림 참조).
이 지방산의 특정 화학 구조는 16 개의 가능한 이성질체를 정의하지만 자연적으로 그 양은 9 개의 시스 - 11 트랜스와 10 시스 - 12 트랜스가 주로 존재하며, 그 풍부는 생물학적 기능과 관련이 있습니다.
반면에, 이들 효소는 반추 동물의 반추위 (소화 기능을 가진 위)에 속하며, 특정 미생물의 존재는 합성에 필요한 불완전한 생물학적 수소화 반응을 유도 할 수 있습니다.
따라서이 물질의 주요 공급원 중 하나가 동물 고기이지만, 특히 우유와 그 유도체 인 것은 쉽게 추론 할 수 있습니다.
그러나 잇꽃과 해바라기 기름과 같은 CLA의 다른 공급원이 있는데, 추출물은 특정 보조 식품을 생산하기에 좋습니다.
건강한식이 요법에서 매일 섭취 한 콘쥬 게이트 리놀레산의 비율은 20 ~ 170mg으로 여러 보충 요법에 의해 제안 된 것보다 훨씬 낮았다.
표시
CLA가 사용되는 이유는 무엇입니까? 그것을 위해 무엇입니까?
CLA는 다양한 생물학적 기능으로 인해 고전적으로 평가되었으며 대부분 실험 모델에서 관찰되었습니다.
보다 정확하게는, 첫 번째 징후로부터, 영양 적 역할 외에도 잠재적 활동이 나타날 것이다 :
- 항암;
- 항 혈전;
- 면역;
- antiobesigene;
- 당뇨병.
그러나 많은 수의 출판물이 있음에도 불구하고 대부분의 문서는 시험 관내 또는 동물 모델에서 얻었으므로 인간의 특정 CLA 보충 효과에 대한 해석은 상당히 문제가됩니다.
이 한계에이 지방산의 일부 이성질체의 친 염증성 역할에서 파생 된 다른 것들이 추가됩니다.
속성과 효과
CLA가 연구 동안 보여준 이점은 무엇입니까?
언급 한 바와 같이, 현재 문헌에서 이용 가능한 대부분의 연구는 실험 모델에 대한 CLA의 생물학적 효과를 기술한다.
이 연구들은 가치있는 기능뿐만 아니라 주목할만한 한계를 드러 낼 것입니다.
CLA 및 암
항 발암 작용은 시험 관내 모델과 동물 모델 모두에서 세포 사멸 신호의 조절을 통해 달성되는 것으로 보입니다. 이 활동은 유방, 폐 및 내장에 영향을 미치는 신생 물성 질병에 대해 관찰되었습니다.
오늘날이 능력을 인간에게 보여주는 중요한 임상 시험은 부족합니다.
CLA 및 심혈관 건강
항 혈전 작용은 CLA가 아라키돈 산 및 트롬 복산, 류코트리엔 및 일부 프로스타글란딘과 같은 친 염증 분자의 합성을 조절하는 능력에 의해 보장되는 것으로 보입니다.
이 활동 덕분에 CLA는 심장 혈관 시스템에 대한 중요한 보호 조치를 제시합니다.
CLA 및 내성
건강한 사람에게도 효과가있는 CLA의 면역 조절 작용은 알레르기 반응 (IgE)을 담당하는 면역 글로불린 농도의 감소를 촉진하는 동시에 특정 면역 반응의 효과를 증가시킵니다.
이것은 한편으로는자가 면역 반응의 위험이 낮고 다른 한편으로는 잠재적 인 병원균에 대한보다 효과적인 보호를 초래할 것입니다.
CLA 및 신체 조성
CLA는 신체 조성을위한 잠재적 인 개선 역할 때문에 스포츠 영양학에서 두드러진 자리를 차지했습니다.
보다 자세하게 살펴보면, 중요한 분배 행동이 관찰되어 근육량을 높이기 위해 지방량 수준이 크게 감소 할 수 있습니다.
CLA 보충제로 인한 체중 감량이 약 90g / 인 사람의 경우, 특히 동물 모델에서 사람에게 적용 할 수있는 용량을 훨씬 초과하는 사용법이 현저히 줄어들었다.
CLA와의 통합의 한계
공액 리놀레산의 잠재적 인 효과에도 불구하고, 과학 문헌 및 주요 세계 전문가들은 여전히 식품 보충제로서의 사용을 제안하는 데는 회의적으로 보입니다.
이 광범위한 혼란은 실험 데이터 관찰에서 실험 동물에서 인간에게로의 효과가 현저히 감소하고 잠재력은 있지만 중요한 부작용이 있음을 경고하는 연구가 존재할 때 발생합니다.
- 일부 유형의 질병에 잠재적으로 위험한 염증성 바이오 마커 (반응성 단백질 및 백혈구)가 증가합니다.
- 인슐린 저항성의 증가 : T10, C12 이성질체에 대해 더 두드러진 것으로 보이는이 효과는 고르게 구성된 혼합물을 사용할 때 상당히 떨어집니다.
- 증가 된 산화 스트레스 : 증가 된 지방 산화 수준.
- 이상 지질 혈증 효과 : T10 이성질체 인 C12와 관련되어 혈장 HDL 콜레스테롤 수치가 감소하고 LDL이 증가하고 간장 지질 농도가 증가합니다.
결과적으로,
- 자연에서 존재하는 두 이성질체 중 하나에 주로 기인 한 경우에도 이러한 증거의 존재;
- 두 이성질체 사이의 올바른 라세 믹 구성에 대해 사용자를 안심시킬 수있는 표준화되고 제어 된 추출 프로토콜이 없다.
- 일부 위험을 정당화하는만큼 중요한 이익의 부재
CLA가 식품 보충제의 확산을 확실히 제한합니다.
복용량 및 사용 방법
CLA 사용 방법
문헌에서 다양한 연구에 의해 제안 된 투여 량은 하루에 2 그램에서 6.4 그램의 CLA 사이의 일련의 값을 예상하며, 더 나은 결과를주는 가장 복제 된 것이 약 3.4 g.
일반적으로 1 일 최대 섭취량은 0.1g / kg을 넘지 않아야합니다.
화학 구조를 고려할 때 흡수를 향상시키기 위해 식사 중 CLA를 복용하는 것이 바람직하며, 이는 다양한 제조 업체가 제안한 용량과 호환되도록 총 일일 할당량을 적어도 3 가지 가정으로 나누는 것입니다.
부작용
CLA의 사용은 일반적으로 구역질 및 복통과 같은 위장관 반응이 발생할 수있는 하루 2g 이상의 용량으로는 일반적으로 안전하고 내약성이 뛰어납니다.
금기
CLA를 사용하지 말아야 할 때
신장 또는 간장 질환, 심혈관 질환 및 / 또는 고혈압의 경우 및 활성 성분에 과민증이있는 경우에는 CLA의 사용이 금기입니다.
약리학 적 상호 작용
어떤 약물이나 식품이 CLA의 효과를 수정할 수 있습니까?
CLA와 다른 활성 성분 사이의 주목할만한 약물 상호 작용은 현재 알려지지 않았습니다.
사용시주의 사항
CLA를 복용하기 전에 무엇을 알아야합니까?
이와 관련하여 연구가 부족하기 때문에 임신 기간 및 이후의 모유 수유 기간에는 CLA의 사용을 피해야합니다.
장기간 사용하는 경우 (6/8 주 이상) 의사의 의견을 요청해야합니다.
