다이어트 포인트의 예

채소 : 채드와 시금치, 양인데, 셀러리, 채소, 양배추, 콜리 플라워,

아스파라거스, 콩, 옥수수, 오이, 후추, 토마토, 당근 등이 포함됩니다.

음료 : 물, 초본 주입, 차, 커피.

조미료 : 케첩, 여분 처녀 올리브 기름의 2 개의 찻 숱가락.

고기 : 조리 한 햄 1 조각, 칠면조 2 조각, bresaola 3 조각.

유제품 및 계란 : 저지방 흰 요구르트 2 개, 탈지유 1 잔.

복숭아 제품 : 홍합 100g, 새우 4 개.

조미료 : 1 티스푼의 기름, 1 작은 술의 야채 마가린, 1 작은 술 마요네즈, 1 작은 술 버터.

파스타, 빵, 감자 및 쌀 : 통밀 비스킷 2 개, 콘플레이크 4 큰술, 떡 2 개, 덩어리 1 개, 구운 빵 1 조각, 삶은 감자 100 그램, 스페셜 K 시리얼 8 개

음료 : 1 코카콜라 ( 1.5 점 상당), 보드카 1 잔, 달콤한 리큐어 1 잔, 비 알콜 맥주 1 잔.

복숭아 제품 : 훈제 연어 (60g)의 1-2 조각.

조미료 : 베카멜 3 큰술 (50g).

파스타, 빵, 감자 및 쌀 : 으깬 감자 2 큰술 (100g), 일반 빵 50g, 우유 빵 50g, 기름 빵 50g, 통밀 빵 60g, 생야 파스타 50g, 파스타 50g 원시 계란.

고기 : 120g 송아지 필렛, 150g 닭 가슴살, 150g 칠면조 가슴살.

유제품 및 계란 : 저지방 치즈 50g, 천연 달걀 요구르트 또는 과일 1 병, 카푸치노 1 컵, 달걀 1 개.

복숭아 제품 : 천연 참치 1 작은 팩, 대구 120g, 대구 130g, 도미 130g, 깨끗한 새우 13g, 정어리 기름 60g.

빵, 파스타, 감자 및 쌀 : 밥 130g, 신선한 원시 tortellini 50g, 귀리 플레이크 4 큰술, 뮤 즐리 2 큰술, 일반 빵 50g, 로즈마리 크레이 커 30g, 야채 파스타 100g, 으깬 감자 3 큰술.

디저트 : 잼 또는 젤리 잼 1 큰술, 크레이프 1 개, 달콤한 비스킷 2 개.

음료수 : 맥주 1 잔, 스파클링 와인 1 잔, 와인 1 잔.

유제품 및 계란 : 전체 우유 1 잔, 그뤼에 치즈 30g, 파르 메산 30g, 에멘탈 30g, 그리스 요구르트 1 병.

수산물 : 신선한 참치 120g, 송어 120g.

빵, 파스타, 감자 및 밥 : 퍼프 페이스 트리 30g, 신선한 파스타 200g.

디저트 : 아이스크림 2 숟가락.

2 cannelloni 고기 5 점이 박제,

원시 라비올리 100g 5 점,

파스타와 콩 150g 5 점,

비둘기의 80g 5.5 점,

코티노 6 점 50g,

버터 라비올리 1 부분 8 점,

80g의 panettone 8 점,

카르 보 나라 파스타 1 점 8 점,

시칠리아 쌀 arancino 200g 9 점,

1 밀라노 송아지 돈까스 11 점,

마게 리타 피자 250g 1 점 14 점

1 인 나폴리 피자 250g 14 점,

250g의 치즈가 4 개 들어있는 1 피자 20 점.