팽창이란?
팽창
체적이 증가하는 조직이나 신체의 일부는 "부풀어 오른"것으로 정의됩니다. 따라서 "수축"은 말 그대로 붓기를 줄이는 것을 의미합니다.
발적, 열과 붓기와 같은 팽창은 염증 현상의 필수적인 특징 중 하나입니다. 따라서 의학 분야에서 "신체 일부를 수축시키려는"치료는 염증 기전을 역전시키는 데 중점을 둡니다. 따라서 부작용을 줄이기위한 가장 효과적인 시스템은 약물 요법 (NSAIDs, 코르티코 스테로이드, 국소 적으로, OS 또는 주사), 냉동 요법 (감기 치료) 및 수동 요법 (마사지 요법)으로 의도 된 항 염증 치료 요법이라고 생각하는 것이 합리적입니다. ), 지역 및 원인에 따라.
비 염증성 부종
그러나 "팽창"이라는 용어는 다른 문제를 나타 내기 위해 종종 사용되며 염증 상태에 반드시 기인하는 것은 아닙니다. 혈색이 좋지 않은 사람의 다리가 부어 오른 것처럼 보입니다. 유사하게, 공기 보유 또는 위장 가스, 특히 위 및 장의 고통을 겪고있는 사람의 배는 분명히 부어 오른다. 두 경우 모두식이 요법과 생활 습관이 근본적인 역할을합니다.
이 기사에서는 서로 다른 팽창의 두 가지 유형을 치료하거나 혈액과 림프 순환에 대한 수분 유지 및 위장 관계로 인해 피하는 것을보다 잘 이해하려고 노력할 것입니다.
보수성
수분 팽창에 대한 일반 정보
수분 유지는 조직 (세포 외 공간)에 과도한 물이 축적되어 비정상적으로 축적되는 것을 의미합니다. 이것은 심각한 문제로 이어질 수있는 주요 질환으로 인한 명백한 임상 증상입니다. 수분 유지의 가장 빈번한 원인은 혈액 및 / 또는 림프계 순환의 병적 인 결함입니다. 주로 발목의 특정 부위에있는하지의 주로 발생하지만, 이에 국한되지는 않습니다. 그러나 순환이 매우 약하고 비효율적 일 수는 있지만 "부족한"것으로 진단되지는 않는다는 것을 인정해야합니다. 셀룰 라이트의 형성과 밀접한 관련이있는 병적이지 않은 수분 유지 메커니즘을 간략하게 요약하면 다음과 같습니다.
- 빈약 한 정맥류 귀환
- 모세 혈관 약화 및 액체 재관류
- 관련 조직 (특히 지방 조직)의 가능한 고통, 주변 세포에 삼투압 작용을 갖는 세포질 및 세포 사멸 및 분산
- 삼투압에 의한 림프 재 흡수의 어려움.
참고 : 잘 알려진 "주황색 껍질"모양으로 인해 보습으로 인한 팽창은 볼륨의 증가와 일반적인 촉감의 일관성에 추가하여 인식 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라이 상태는 가장 진보 된 단계에서 돌이킬 수없는 셀룰 라이트 (panniculopatia edemato sclerotica fibro)의 발병에 기인합니다.
수분 유지를위한 다이어트
수분 유지를위한 수분 감소 된 다이어트 : 전제
명료성을 위해 수분 유지로 인한 수축성식이 요법이 물과 멀리 떨어져 있지 않아야한다고 명시하여 시작합시다. 또한, 식품 보조제, 기능성 식품, 크림 등 소위 "기적의 제품"에 너무 많이 의존하지 않는 것이 좋습니다. 진정으로 효과적인 유일한 시스템은 올바른식이 요법과 적절한 신체 활동의 조합입니다. 아래에서 우리는 수분 유지를위한 수분 섭취의 기본 기준을 요약 할 것입니다.
물과 수분이 많은 음식
물은 건강을 유지하는 데 필수적 일뿐만 아니라 수분 보유력을 없애는 데 필수적입니다. 실제로, 물은 이뇨 성분의 탁월함입니다. 신장 여과의 양을 증가시킴으로써 원치 않는 분자의 배설 효과도 증가시킵니다. 우리가 충분히 마시지 않으면 (소변의 색깔과 냄새, 매일 소변의 양 / 양을 관찰하여 평가할 수 있음), 순수한 물과 수분을 함유 한 수프 (수프, 국물 등)의 섭취를 늘리면 용량이 증가 할 수 있습니다 폐 화합물 (말초 조직에서 물의 축적에 관여한다고 추정되는)을 제거한다. 당연히 대사 상태가 그 자체로 최적이라면 더 많이 마시면 더 이상의 이득을 얻지 못할 것입니다. 그러나 말초 수준에서 정체되는 액체가 고조 (hypertronic) (처분을 방해하는 일정량의 용질을 함유하고있는 경우), 미세 순환의 강화와 물 소비의 증가를 연관시키는 것은 여전히 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 평균 및 정주자에게 바람직한 총 물 소비량은 식단 1kcal 당 1ml입니다. 예를 들어, 2000 kcal식이 요법에서 하루에 약 2 리터의 물이 바람직합니다.
미세 순환을 강화시키는 Phytocomplexes
그들은 주로 모세 혈관 수준에서 작용하여 투수 성과 신축성 및 수축력을 향상시킵니다. 그들은 또한 정맥류와 셀룰 라이트를 예방하는데 탁월합니다. 이들은 특정 활성 성분을 함유하고 일반적으로 triterpenes (예 : escin), ruscogenins, coumarin glycosides, flavonoids, 페놀 산, 탄닌, 프로 안토시 아니 딘 및 레스베라트롤과 같은 화학 활성 성분을 함유하고 있습니다. 그들은 미세 순환을 강화하는 phytocomplex 성분으로 유명합니다 : centella asiatica, melliloto 및 grapevine. 식품 관점에서 항산화 물질, 특히 페놀 릭이 풍부한 청과물은 유사하거나 보완적인 기능을 수행한다고 말할 수 있습니다. 예 : 포도, 크랜베리, 석류, 자주색 당근 등
미세 순환을 개선시키는 혈관 확장제
그것들은 혈관 평활근 수준에서 작용하는 분자입니다. 이전의 것들과 마찬가지로, 그들은 모세관 기능에 작용하여 투과성을 감소시키고 조직의 분무를 최적화합니다. 오메가 3, 특히 에이코 사 펜타 엔 산과 도코 사 헥사 엔 산은 푸른 생선, 대구, 연어, 간장 및 조류에서 풍부합니다. 좋은 전구체 인 알파 리놀렌산 (alpha linolenic acid)은 야채 (특히 특정 종자와 전분 종자의 종자)에 풍부합니다. 칠리 고추와 에틸 알콜의 캅사이신 (capsaicin)과 같은 혈관 확장 작용을 갖는 다른 분자가 있지만, 정상적인 양과는 관련성이 적거나 심각한 부작용이 있습니다.
약간의 나트륨 첨가
식이 요법은 나트륨이 풍부하지 않아야하는데, 이는 많은 사람들이 "저 나트륨식이 요법"이라고 부르는 것과는 거리가 먼 개념입니다. 이 무기물은 많은 중요한 기능을 수행하기 때문에 식품에 자연적으로 존재하는 나트륨은 일반적인 건강 상태의 기본입니다. 다른 미네랄과 비교하여 몸은 소변과 땀으로 지속적으로 풍부하게 배출되기 때문에 많은 양이 필요합니다. 반면에 현대 식단에서는 나트륨이 소금을 많이 함유하고 있기 때문에 거의 항상 과잉으로 존재합니다. 어떤 사람들은 다른 위험 요소가있는 경우 세포 외 공간에 액체와 함께 누적되어 수분 유지를 악화시킬 수 있다고 가정합니다. 그것은 또한 건강에 해로울 수 있습니다 (나트륨에 민감한 고혈압에 대한 감수성). 이런 종류의 수축 된식이 요법은 임의의 나트륨 (탁자 또는 요리에 첨가 된 것) 및 보존 된 가공 식품 (경화 된 고기, 숙성 된 치즈, 통조림 식품 등)에서 낮아야합니다. 자연적으로, 나트륨은 동물성과 식물성 식품 모두에 존재합니다. 주 : 스포츠맨과 땀을 많이 흘리는 사람들은 규범보다 더 많은 나트륨이 필요합니다.
필요에 따라 칼륨
조금 더 나은 것. 칼륨에는 항 고혈압제와 갈증 치료제가 있습니다. 어떤면에서는 나트륨과 반대되는 효과를 나타내므로 수분 유지에 대한 수축성식이 요법에서 근본적인 것으로 간주됩니다. 참고 : 칼륨 섭취는 배액 - 이뇨제를 사용할 때 특히 중요합니다. 과잉 섭취, 건강한 사람에서 칼륨에는 부작용이없는 것 같습니다. 그것은 자연적으로 식물성 및 동물성 원료의 식품 모두에 존재하지만, 생 야채 (또는 찐 야채)와 생 과일은 칼륨 "탁월"의 원천으로 간주됩니다. 따라서 적어도 두 부분의 야채 (각 50-200g)와 하루에 두 가지 과일 (각 100-150g)을 섭취하는 것이 좋습니다. 참고 :식이 칼륨의 증가는 임의의 소금과 첨가 된 소금이 풍부한 보존 식품의 감소와 관련 될 때 더 큰 효과를 나타냅니다.
배수 : 유용 할 수 있습니까?
식품 및 약물은 이뇨제로서 메커니즘에 관계없이 신장 여과 및 따라서 소변 배설을 증가시킵니다. 신장 기능을 촉진시키는 활성 성분을 함유하고 있기 때문에 일부는 물이 풍부하기 때문에 이뇨제입니다. 세 번째 범주에는 하나의 기능과 다른 기능이 모두 있습니다.
유용 할 수 있습니까? 그것은 의존한다. 우리가 물에 관한 섹션에서 설명한 모든 이유들로 인해 신장 여과와 이뇨 작용을 증가시키는 것이 긍정적 인 효과를 낼 수 있습니다. 그러나 이것은 혈액 및 림프 순환 상태에 따라 다릅니다. 정맥 반환이 최적화되지 않은 경우 모세 혈관이 강화되지 않고 임파선 흡수가 터지지 만 배설물이 클수록 주변에 정체되는 액체에는 영향을 미치지 않습니다.
이뇨제와 이뇨제 (보통 초본)가 있습니다. 민들레 잎, 아티 초크, 회향, 꽃 상추, 치커리, 오이, 파인애플, 멜론, 수박, 복숭아, 딸기 등 우리가 기억하는 가장 효과적인 이뇨제 중 이뇨제로는 민들레 뿌리, 자작 나무, 회향목, 녹차, 야로우, 말꼬리, 풀, 아티 초크, 말로우, 보리 지 등이 있습니다.
배수가되는 음식은 야채와 일치합니다. 대신 약초, 차가운 음료, 달여서 등을 만드는 데 사용되는 약에 대해서는 의사와상의하는 것이 좋습니다.
수축을위한 신체 활동
수분을 줄이거 나 수분을 감소시키는 특별한 활동이 없습니다. 반대로 스포츠는 역효과를 낼 수 있다고 가정하지만, 이는 완전히 근거없는 추측입니다. 진실은 제대로 수행 된 모든 스포츠가 혈액 순환을 개선하고 유익한 효과가 있다는 것입니다. 분명히 금기 사항을 보여줄 수있는 활동이 있습니다. 예를 들어, 호흡을 치료하지 않거나 발 살바에서 과부하로 수행되는 운동은 정맥압을 증가시키고 정맥류 형성을 조장하는 경향이 있습니다. 이것이 미세 순환에 영향을 미치는지는 확실하지 않지만 의심 스럽지만 정확하게 흡입과 호흡이 권장됩니다. 교외에 젖산이 축적되어 수분 보유력과 셀룰 라이트에 걸리기 쉽다는 가설은 부정된다. 최악의 경우, 간은 2-3 시간 내에 혐기성 분해 작용의이 중간체를 완전히 제거하는 것으로 나타났습니다. 중력에 의한 리바운드의 반복적 인 작용으로 인해 크로스 컨트리 달리기 또는 지구력 달리기의 활동이 다리에 액체가 축적되는 것을 좋아할 수 있다는 신화가 있습니다. 이것은 정상적인 혈액 및 림프계 혈액 순환을 가진 피험자가 아닌, 아픈 사람들에게 나타날 수 있습니다 (반드시 그런 것은 아닙니다). 반대로, 크로스 컨트리 달리기, 사이클링, 크로스 컨트리 스키, 노를 젓는 운동과 같은 스포츠는 신체를 초 활성화시켜 신체 기능 (순환, 폐 환기, 신장 여과, 간장 신진 대사, 연동 운동)을 향상시키는 이점이 있습니다 장 등).
다른 속임수
몇 가지 나쁜 습관이 있습니다.
- 특히 허리띠 (벨트), 허벅지 (바지) 및 다리 (양말, 신발) 주위의 옷이 너무 빡빡합니다. 참고 : 단단한 옷과 특정 옷을 혼동하지 마십시오. 그들은 완전히 다른 영향을 미친다.
- Position : 너무 오래 앉아 있으면 결정적인 요소입니다. 순환을 정상화하기 위해 주기적으로 삽입하고 펴는 작은 틈을 새겨야합니다. 모든 시간을 보내는 사람들에게도 마찬가지입니다. 이 경우 중력이 그 효과를 충분히 발휘하지 못하게하기 위해 작은 정지 점을 만드는 것이 바람직합니다
- 약물 치료를 대체하십시오 (고혈압, 항우울제, 화학 요법, 진통제, 피임약) : 가능한 경우에만 그리고 수분 유지로 인해 체중에 너무 중요한 변동이있는 경우에만 분명히하십시오. 참고 : 여성은 생리주기의 호르몬 순환으로 인한 급격한 변화에주의를 기울이지 않습니다. 어떤 시점에서 특정 양의 수분 보유가 발생하는 것은 생리적입니다.
- 특정 병리 현상을 보완하기 위해 : 그것은 명백한 문제입니다. 감정적 인 문제는 실제로 정맥 부족, 혈전증, 심부전, 폐부종, 림프절 질환, 낭종 및 기타 해부학 적 장애와 같은 질병으로 고통받는 사람들의 최후의 문제입니다.
공기 및 위장 가스
위장 부종에 대한 일반 정보
이제 우리는 위장 부종과 관련된 것에 집중하겠습니다. 이것은 증상이자 명백한 임상 증상입니다. 그것은 상황에 따라 매우 다른 병인학을 가질 수 있으며 행동, 식이, 개인의 기질과 병리가 그 발병에 참여합니다. 참고 : 위장은 팽창이 주로 외부에서 오는 공기에 의해 유발되는 반면, 소화의 화학 반응이있는 부분은 장 (특히 대장)에 국부적으로 생성되는 가스에 의해 발생합니다. 주 : 장 내강에 함유 된 가스의 생리 학적 양은 200 ml이다. 정상적인 퇴학은 400-1600 ml / day 사이 인 것으로 간주됩니다.
장 팽창 다이어트
공기와 위장 가스에 대한식이 요법 : 전제
Aerofagia는 단순한 불안 상태, 불완전하거나 불완전한 저작 (검소한 식사, 치아 또는 턱 또는 비효율적 인 혀), 연하 장애, 분화 등과 같은 기능적 - 해부학 적 기능 장애와 관련이 있습니다. 위 구역의 팽창은 주로 에어로 파 지아 (aerofagia) 또는 먹고 마시고 말하는 동안 공기를 삼키는 것에 기인합니다. 또한 탄산 음료와 이산화탄소를 방출 할 수있는 식품은 위 팽창과 관련이 있습니다.
장의 붓기는 결장 (대장) 또는 소장에만 영향을 줄 수 있습니다. 우리가 다시 원인이 공기의 원인 중 하나지만, 그것은 주요한 것으로 간주되지 않습니다. 장 팽창에서 공기 장벽의 역할이 무엇인지 이해하려면 부기가 소장의 일부에 영향을 미치는 경우 먼저 이해해야합니다. 섭취하는 정상적인 식사 (부분 및 구성 당), 소장의 부종에 대한 또 다른 유일한 이유는 에어로 퍼지 아입니다. 결장이 부어 오르면 원인은 다른 곳에 있습니다. 주 : 우리가 다음 단락에서 볼 수 있듯이, 소화를 위해 위산을 과다하게 방출 (너무 풍부하거나 과도하게 단백질 인 식사)하면 중탄산염이 생성되어 소장을 팽창시켜 이산화탄소를 방출하지만 간접적으로 위장을 팽창시켜야합니다 .
다이어트의 구성과 미생물의 종류에 영향을받는 식욕 괄 자기에 의한 가스 생산은 대장의 부종에 주로 기여합니다. 분명히 주관적인 태도, 또는 이러한 가스 (방귀) 처분의 가능성 또한 중요합니다.
오늘날 장내 가스 성분이 부종의 원인을 밝힐 수있는 것으로 알려져 있습니다. 대기에 널리 퍼져있는 질소의 풍부함은 aerofagia의 중요성을 나타냅니다. 반대로, 수소, 이산화탄소 및 메탄과 같은 중간체는 장내 세균총의 작용을 제시해야한다. 반면에, 많은 사람들이 방귀를 분석 할 기회가 없습니다.
배를 위축시킨 다이어트
위장을 팽창시키기 위해서는 반드시 탄산 음식이 없어야합니다. 너무 풍부하고 단백질이 너무 많은 식사는 권장하지 않습니다. 이 경우 소화를 위해 위장에서 많은 산을 생성 한 후에 중탄산염이 십이지장에서 (특히 담즙 염에서) 방출되어 소화를 계속하기 위해 유용한 pH를 회복시킵니다. 이 반응으로 이산화탄소가 배출되어 위가 팽창합니다. 식품의 화학적 조성과 관련하여 다른 권장 사항은 없습니다. 반대로, 사람은 자신의 습관에주의를 기울여야합니다. 간단히 말해서 :
- 불안을 줄이십시오.
- 침착하게 말하고, 호흡 보조 및 삼키는 것을 통제하십시오.
- 너무 성급하게 앉지 않고 식사를하십시오.
- 천천히 씹어 필요하다면 치아 및 턱의 효율성을 향상시킵니다.
- 공기를 삼키지 않도록주의하십시오.
- 필요한 경우 그리고 가능할 때마다 연하 장애와 같은 삼키는 병리를 치료하십시오. 우리는 다른 원인이있을 수있는이 장애가 복부 팽만감보다 훨씬 심각한 합병증의 원인이됨을 기억합니다
- 트림을 뒤로 잡아 당기지 마십시오. 그들은 소화의 일부입니다. 공공 장소에서는 입과 연약한 구개음 (코의 소음을 피하기 위해)을 닫고 입 앞에서 냅킨을 가져와 시야를 좁혀 소리를 줄일 수 있습니다. 또는 화장실에 갈 수도 있습니다.
내장에 대한 수축 된 식단
프로 바이오 틱스 : 그들은 잘합니까? 아니면 상처를 입나요?
생리적으로 대장을 차지하는 박테리아 (소장이 아니라 병리가되는 상황)는 소화와 흡수를 피한 다양한 영양 요인을 먹습니다. 따라서 장내 박테리아 군집의 정교화는 물, 다양한 종류의 가스 (이산화탄소, 메탄 등), 지방산 (유명한 단쇄의 것들, 장 점막 세포의 영양 요인), 비타민 (예 : 지용성 K), 각종 산성 분자 등 순전히 미생물 학적 관점에서, 과도한 가스 생산은 대장에서 "좋은"박테리아의 잉여로 귀결 될 수는 없다. 오히려, "나쁜"박테리아, 즉 생리 학적 미생물의 오염으로부터 (즉, 생리 학적 미생물의 백분율 감소로 인한) 결실이다.
probiotics가 도움이되거나 장의 부종을 악화 시키는가? 대답은 다릅니다. 장내 세균총의 전형적인 박테리아를 함유 한 약물, 보충제 또는 기능성 식품을 프리 바이오 틱스라고합니다. 이러한 이유로 입안으로 복용하면 미생물 군집의 밀도를 높이는 데 참여해야합니다.
장내 박테리아 플로라의 결핍이나 변이로 고통받는 많은 사람들은 프로바이오틱스 치료에 이점을 발견합니다. 다른 한편으로는 다른 사람들은 심각한 타락을 겪고 그 문제는 다른 곳에서 발견 될 것이라는 신호입니다. 참고 : probiotics의 사용은 점막 병변없이 그리고 의료 처방에, 또는 가능한 항균 요법 (세균성 식물상을 희석시키는 경향이있는) 이후에 급성 장 병변의 악화 후에 매우 권장됩니다.
몇몇 연구에 따르면 순수한 probiotics 나 선택된 prebiotic factors (아래 참조)를 섭취하는 것만이 정말로 긍정적 인 효과를 나타낼 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 대신 기능성 식품은 위산 소화를 자극하고 콜론에 미생물의 생존을 허용하지 않습니다. 이 가정은 적어도 매일 60 일 동안 작성되어야 함을 상기시킵니다. 그렇지 않으면 효율성이 적절하지 않습니다.
프리 바이오 틱 분자 : 어느 정도입니까?
프리 바이오 틱 또는 프리 바이오 틱 분자는 장내 세균 군집의 영양입니다. 이러한 영양 요인은 주로식이 섬유와 사용할 수없는 탄수화물이며 자연적으로 대변에 존재해야합니다. 분명히 배설물 기질은 지방산, 스테롤, 글리세롤, 레시틴, 펩타이드, 아미노산, 물, 미네랄, 비타민, 효소, 페놀 물질 등이 풍부합니다. 프리 바이오 틱스를 희생시키면서 다른 잔류 물의 초과는 "나쁜"것들의 백분율을 증가 시키거나 "좋은"것들의 신진 대사를 악화시킴으로써 산통 박테리아의 선택을 손상시킬 수 있습니다. 이런 이유로 소화관은 섬유질과 프리 바이오 틱스에서 결코 낮아서는 안되며 보통의 양 (하루에 약 30g)으로 함유시켜야합니다. 이들은 야채, 과일, 시리얼 및 콩과 같은 식물성 원료의 식품에 포함되어 있습니다. 참고 : 급성 병리학 적 상태 (장 감염, 게실염, 과민성 장 등)에서식이는 설사를 치료하기 위해 낮은 잔류 물의 기준을 적어도 순간적으로 존중해야한다는 것이 분명합니다. 게다가 완벽한 건강 상태에서도 프리 바이오 틱스를 과용하지 않는 것이 좋습니다. 쉽게 추론 할 수있는 것처럼, 미생물총을 더 많이 먹임으로써 가스를 계속 증가시킬 수 있습니다.
우리는 구별을해야합니다. 섬유가 모두 동일하지는 않습니다. 다양한 유형은 다른 화학적 및 물리적 특성을 가지며 생리적 장 식물상에 의해 다르게 대사됩니다. 우리는 용해성 섬유를 구별 할 수 있습니다. 즉, 섬유는 물에 용해되고 불용성이거나 물에 녹지 않습니다. 미생물은 다량의 가스를 생성하지 않고 용해성 물질을 공급하며, 불용성 물질을 분해 할 때 많은 양을 생산합니다. 장의 수축성식이 요법은 불용성 식품보다 더 많은 용해성 백분율을 함유해야한다는 것은 말할 필요도 없지만 후자가 훨씬 풍부하고 식품에 분포되어 있기 때문에 쉽지 않습니다. 우리는 프리 바이오 틱스와 수용성 섬유질의 식단을 풍부하게하기 위해 껍질을 벗기지 않고 조리 된 채소와 과일을 섭취하는 것이 특히 중요하며 전체 곡물과 콩과 식물 껍질의 섬유 성 잔류 물 (대신 가스 형성을 담당 함)을 피하는 것이 중요합니다.
가능한 한 항 영양 성분을 제거하십시오.
소화 불량과 식품 내 항 영양 성분 (옥살산 염, phytates, 탄닌, 효소 억제제 등)의 존재는 영양 흡수를 줄이고 박테리아에 사용할 수있는 기질을 증가 시키며 다양한 종류의 화학 반응을 일으킨다. 그러므로 그들은 분변 구성의 변화에 대한 책임이 있습니다. 자연적으로 취약한 프리 바이오 틱스와 다른 분자를 처리함으로써 미생물은 다른 효과와 다른 정도의 팽창을 일으 킵니다.
따라서 소화를위한 내장 음식은 항 영양 성분이 부족해야합니다. 너무나 나쁜 것은 주로 식물성 식품에 포함되어 있기 때문에 특정 영양 균형을 유지하고 적절한 양의 섬유를 섭취하는 것이 불가피한 이유입니다. 그러나, 이들이 주로 용해성이며 열 안정성이있는 분자이기 때문에 이들이 적시고 열로 불 활성화된다는 점을 강조해야합니다. 영양 성분을 너무 많이 사용하지 않도록 우리는 빈도와 소비량을 존중하고 식물성 원재료 (특히 콩과 식물, 시리얼, 시금치, 대황 등)의 모든 음식을 조심스럽게 요리해야합니다.
식품 내성을 일으키는 분자는 피한다.
이런 점에서 말할 것도별로 없습니다. 정당하게 용인되지 않는 영양 요인은 다른 이유로 장내 가스 생산에 책임이 있습니다. 예를 들어, 젖당 내성이없고 소장에서 소화하지 못하여 결장에 도달하여 세균성 식물상의 발효를 일으켜 부종, 설사 등을 일으킨다. 그러나 체강 질병에서는 담론이 다릅니다. 면역 체계가 부분적으로 침범하여 점막을 점화하지만 이전의 증상과 때때로 유사하지만보다 심각한 장기간의 합병증이 있습니다. 히스타민 편협 (보존 된 생선, 소시지, 발효 치즈, 맥주 효모, 적포도주, 토마토, 시금치 등에 함유되어 있음)조차 박테리아 식물상의 침범을 수반하지 않고 장을 자극하여 방귀, 설사, 경련 등 참고 : istamino 해방 식품 (알코올, 바나나, 딸기, 코코아, 계란, 우유, 생선 등)은 동일한 합병증의 원인이 될 수 있습니다. 그러므로 소장을 위해 수축 된식이 요법은 음식 내성에 책임이있는 분자가 없어야합니다.
장의 질병 및 장애 치료
그것은 명백한 것처럼 보이지만, 지속적으로 염증을 일으키거나 염증을 일으킨 장은 장내 가스 만 생산할 수 있습니다. 결장에 대한 수축 된식이 요법은 그러한 상황의 치료에 종속됩니다. 일반적으로 이러한 장애는 커피, 주류, 감자 튀김, 탄산 음료 등을 제거해야합니다.
지나치게 풍부한 식사와 불필요한 식품 보조제를 피하십시오.
소화 흡수 능력은 제한적입니다. 우리는 먹는 모든 것을 흡수하지 않으며 대변에 남아있는 물질은 가스 생산과 함께 장내 미생물에 의해 대사됩니다. 음식물의 양을 늘리거나 음식 보충제 (예 : 단백질 가루, 아미노산, 게이너 등)를 섭취함으로써이 양상이 더욱 악화됩니다. 따라서 적당한 양을 찾고 일일 5 끼의 식단으로 잘 분산 된 칼로리 양을 섭취해야합니다. 엄청난 양의 칼로리를 섭취하는 운동 선수의 경우 6 ~ 7 명이 될 수 있습니다.
흡수성 약초 제품 : 그들은 효과가 있습니까?
일부 허브 제품은 장 가스의 형성을 줄일 수 있습니다. 그러나 조심하십시오, 그들은 지금까지 말한 어떤 식 으로든 대체하지 않습니다. 박하, 페퍼민트, 커민 씨앗, 아니스 씨앗, 계피, 생강 뿌리 (매우 적은 양은 지나치게 많으면 반대 효과가 있음) 등이 널리 사용됩니다. 야채 숯은 또한 동일한 기능을 가지고 있지만 너무 가볍게 받아 들여지지 않아야하는 몇 가지 부작용이 있습니다.
모터 활동 : 붓기에 효과가 있습니까?
장의 붓기에 대해서는 절대적으로 그렇습니다. 그리고 위가 부어 오르는 것에 대해서는 절대적으로 아닙니다. 호흡이없는 호흡 중에는 공기가 삼키는 일이 빈번 해지고 결과적으로 큰 규모의 실체가 발생합니다. 반대로 야외 활동에서 특히 지속적인 졸음, 블랙 호르몬 활성화 및 복강 내 압력의 증가는 과잉 가스의 배출을 촉진하여 축적을 감소시킵니다.
