최신 연구의 결과를 토대로 의사와 연구자들은 불행히도 매우 흔하고 여전히 불치 의 치매의 한 형태 인 알츠하이머 병 은 여러 가지 방법으로 예방할 수 있다고 믿고 있습니다.
적절한 강도의 정규 운동 도 그 중 하나입니다.
사실, 활동적이고 자극적 인 심장 활동을 유지하는 것은 혈액과 영양소가 뇌에 도달 하고 뇌 신경 영양 인자 (NB : 신경 성장 인자)의 생성을 유도하는 것으로 나타났습니다. 이 모든 것이 뇌 뉴런을 건강하게 유지하고인지 기능 저하를 느리게합니다.또한, 그 숫자는 또한 스스로를 말합니다 : 항상 "모양"을 지닌 피험자에서, 알츠하이머 병의 발병의 위험은 거의 50 %입니다.
따라서 일부 경우에는 이상하게 보일 수도 있지만 신체의 건강은 뇌 신경 세포의 적절한 기능에 결정적인 영향을 미칩니다.
자세하게, 두뇌에 유익한 신체 활동은 다음을 포함합니다 :
- 일주일에 5 번 에어로빅 운동을 30 분 이상 연습하십시오 . 강렬은 또한 온건 할 수 있고 사람은 항상 단계에서 진행해야한다. 중요한 것은 쾌적한 활동에 헌신하고 동시에 마음을 훈련시키는 것입니다.
그들은 또한 혜택을 누릴 수 있습니다 : 원예, 집 청소 및 식기 세척 또는 손 씻기.
- 근육을 강화하십시오 . 몸의 근육을 훈련 (따라서 근육 질량을 증가 시킴)하면 자동으로 뇌 기능이 향상됩니다. 이상적은 근육 강화와 호기성 활동을 결합하는 것입니다.
- 열차 균형 기술과 조정 . 이것은 낙상을 방지하기위한 것입니다. 우리가 알다시피 알츠하이머 병의 노년층 위험 요소입니다.
- 집중적 인 활동을하지 않을 때에도 필요한 보호 장치로 머리를 보호하십시오 . 머리에 대한 외상의 불쾌한 결과를 감안할 때, 자전거를 타거나 (온화한 속도로 타고있을 때조차도) 헬멧을 착용하고, 자동차의 안전 벨트를 착용하고, 산책 중에 주위 환경에주의를 기울이는 것이 좋습니다 육체적 접촉이 예견되지 않는 스포츠 활동을 실천한다.
