다이어트의 날 1
아침 식사 | |
| 부분적으로 농축 된 젖소 우유 | 250 g |
| 설탕 | 10 g |
| 통 밀 rusks | 50 g |
| 잼 | 25 g |
스낵 | |
| 세미 skimmed 우유 요구르트 | 130 g |
| 키위 | 80 g |
점심 | |
| Parboiled rice | 80 g |
| 강판 파르마잔 | 30 g |
| 토마토 | 200 g |
| 참치 기름 유출 | 60 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
스낵 | |
| 사과 | 200 g |
저녁 식사 | |
| 통밀 빵 | 100 g |
| 황새치의 조각 (구운) | 150 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 시금치 | 200 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1800 Kcal | |
| 단백질 | 92 g | (20) |
| 그라 | 60 g | (30) |
| 탄수화물 | 240 g | (50) |
| 섬유 | 26 g | |
| 음주 | 0 | |
| 철 | 16 mg | |
| 축구 | 1135 mg | |
| 콜레스테롤 | 200 mg | |
다이어트의 날 2
아침 식사 | |
| 전유 커피 + 커피 | 250 g |
| 통 밀 rusks | 50 g |
| 잼 | 20 g |
스낵 | |
| 저지방 과일 우유 요구르트 | 130 g |
| 키위 | 80 g |
점심 | |
| 파스타 | 100 g |
| 토마토 | 150 g |
| 강판 파르마잔 | 20 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 구운 연어 스테이크 | 50 g |
스낵 | |
| 핑크 자몽 | 300 g |
| 달콤한 아몬드 | 10 g |
저녁 식사 | |
| 통밀 빵 | 100 g |
| 구운 된 가지 | 150 g |
| 화이트 와인에 돼지 고기 볶음 | 150 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1833 Kcal | |
| 단백질 | 94 g | (20) |
| 그라 | 54 g | (26) |
| 탄수화물 | 251 g | (51) |
| 섬유 | 38 g | |
| 음주 | 5 g | 이 |
| 철 | 17 mg | |
| 축구 | 980 mg | |
| 콜레스테롤 | 190 mg | |
다이어트 데이 3
아침 식사 | |
| 오렌지 주스 | 250 g |
| 통 밀 rusks | 50 g |
| 잼 | 20 g |
스낵 | |
| 세미 skimmed 우유 요구르트 | 130 g |
점심 | |
| 감자 뇨키 | 200 g |
| 강판 파르마잔 | 30 g |
| 샐러드 토마토 | 200 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 작은 기름 냄비에 단독 | 100 g |
스낵 | |
| 사과 | 200 g |
저녁 식사 | |
| 올리브 빵 | 120 g |
| bresaola의 | 50 g |
| 당근 | 150 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 키위 | 100 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1800 Kcal | |
| 단백질 | 80 g | (18) |
| 그라 | 55 g | (28) |
| 탄수화물 | 263 g | (55) |
| 섬유 | 30 g | |
| 음주 | 0 g | |
| 철 | 15.27 mg | |
| 축구 | 961 mg | |
| 콜레스테롤 | 148 mg | |
다이어트의 날 4
아침 식사 | |
| 부분적으로 농축 된 젖소 우유 | 300 g |
| 비스킷 아침 식사 | 50 g |
| 말린 호두 | 10 g |
스낵 | |
| 엑스트라 다크 초콜릿 | 50 g |
점심 | |
| 통밀 빵 | 120 g |
| 쇠고기, 구운 또는 삶은 살코기 | 100 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| Courgettes | 300 g |
스낵 | |
| 세미 skimmed 우유 요구르트 | 130 g |
저녁 식사 | |
| 새로운 감자 | 300 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 통밀 빵 막대기 | 40 g |
| 터키, 삶은 또는 구운 유방 | 100 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1817 Kcal | |
| 단백질 | 89 g | (20) |
| 그라 | 64 g | (30) |
| 탄수화물 | 237 g | (50) |
| 섬유 | 24 g | |
| 음주 | 0 g | |
| 철 | 16.24 mg | |
| 축구 | 742 mg | |
| 콜레스테롤 | 222 mg | |
소개, 메모, 거부, 조언 다이어트 1000 칼로리 다이어트 1200 칼로리 다이어트 1400 칼로리 다이어트 1600 칼로리 다이어트 1600 칼로리 다이어트 1700 칼로리 다이어트 1700 칼로리 다이어트 1800 칼로리 다이어트 1800 칼로리 다이어트 2000 칼로리 다이어트 2200 칼로리 다이어트 2400 칼로리 다이어트 2600 칼로리 다이어트 2600 칼로리 칼로리 다이어트 3000 칼로리 계산 무게
