사냥 방법 - 사냥 (사냥 및 휴식 방법)

안토니오 셀라 롤리 편집

사이트 커뮤니티에서 진행되는 수많은 토론을 계기로, 나는 완전한 비전을 제시하고 가장 많이 관찰 된 교육 방법 중 하나 인 가이드 라인을 추적 할 수있는 기사를 쓸 기회를 얻습니다. HUNTING CYCLE - PIGGING OUT 또는 교수의 H-PO 사이클. Cianti, 우리를 위해 - 이탈리아에서 만든 - 사냥감 사이클 - 휴식.

현재 H-PO 방법은 힘과 속력 스포츠를 위해 개발되고 개발 된 것으로서 훈련 단계 (사냥)와 훈련 단계의 수 일간의 두 블록으로 나뉘어져있는 통합 훈련 공급 시스템입니다. 첫 번째 경우에는 테스토스테론의 자극에, 두 번째 경우에는 GH와 인슐린의 자극에 대해 기능하는 다른 영양 시스템을 동반 한 휴식 단계 (pigging out)의 단계; 이 모든 것은 문서화 된 생물학적 및 내분비 학적 연구 및 실험에 기초합니다. 사냥 방법 - 밖으로 돼지, 약속 교수. Cianti는 우리 몸의 결과와 순수한 미학적 성격이 아닌 건강을 향상시킬 것입니다.

H-PO 방법의 기본 : 사냥 방법 - (사냥 및 휴식 중)

EVOLUTIONARY DIET 또는 EVODIET으로 알려진 영양 개념부터 시작하겠습니다. 이 특별한 식단은 동물 "호모"가 2 년 반 동안 썩은 고기를 전문적으로 사냥하는 수렵가라는 가정에서 출발합니다. 송곳니 나 발톱이 없기 때문에, 그는 큰 육식 동물, 달걀, 곤충 및 열매가 남긴 시체를 먹어야했습니다. 결과적으로 생리학은 당의식이가 부족하지만 동물성 단백질, 비타민 및 식물성 섬유가 풍부하게 개발되고 발전되어 왔습니다. 더욱이 동물 "호모"의 먹이주기는 음식을 쉽게 찾을 수있는 기간을 거쳤으며, 동물과 마찬가지로 먹이가 부족한 사람들도 뒤 따랐습니다. 이후 만 년 전, 진화론 적 호흡으로 인해 농업의 탄생은 인간의 식생활을 크게 변화 시켰습니다. 곡류와 파생 상품 덕분에 사람은 과거에 비해 과도한 설탕을 섭취하기 시작했습니다. 오늘날 우리 몸이 받아 들일 준비가되어 있지 않은 실질적으로 무제한의 가용성으로 인해 다소 유해합니다.

따라서 농업은 많은 사람들의 생존을 보장 할 것이며 적어도 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

그의 저술에서 Cianti는 고고학이 대사 질환 (충치, 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 및 종양)의 발병이 농업의 탄생과 일치한다는 것을 보여주는 수많은 참고 문헌을보고합니다. 특히 설탕을 쉽게 구할 수 있다는 것은 우리 선사 시대의 조상들이 거의 면역이 될 수 있었던이 일련의 모든 문제에 우리의 몸을 노출시킬 것입니다.

정확하게 우리의 진화 적 과거 (사람이 음식을 사냥 (사냥)하고 포식의 전리품을 즐기고 피로에서 회복해야만하는 단계 (단계))로 표시된 진화 식단은 구조화 될 것입니다.

다이어트	수렵	휴식
채용 정보	도전, 힘 및 속도 운동	휴식, 심혈관 운동
대사 정력적인	혐오감 - 알라 타치도 (ATP 및 크레아틴 인산염)	호기성의 (산화 공정)
식사 수	1. 계란 전체 2. 과일 3. 작은 붉은 고기, 감자, 올리브 기름 4. 과일 5. 물고기, 야채, 올리브 기름	1. 전체 요구르트, 과일 2. 풍부한 붉은 고기와 야채, 올리브 기름 3. 풍부한 흰 육류와 채소, 올리브 기름, 포도주
킬로 칼로리	약간의 부정적인 칼로리 균형	분명히 긍정적 인 칼로리 밸런스
호르몬	테스토스테론	GH, 인슐린, IGF-1

규칙 :

육식 : 생선, 어패류, 패류, 계란, 채소, 발효 과일.

RADO : 젖소 또는 다른 동물의 우유, 요구르트, 과일, 포도주, 올리브 오일.

일반적으로 곡물, 콩과 식물, 유제품과 치즈, 고기, 소시지, 맥주, 주류, 간식, 소금, 과도한 조미료는 절대로 섭취하지 마십시오.

사냥 방법에 따라 훈련 - 밖으로 뛰어 내리는

이제 훈련 중 사냥과 휴식주기가 어떻게 이루어 졌는지 이야기 해 봅시다.

이 경우에도 우리는 "사냥 훈련"과 "휴식 훈련"을 번갈아 가며, 진화의 역사와 평행을 이룬다. 이 과정을 구별했다.

우리의 조상 사냥꾼 - 채집자는 여전히 우리에게 교수님을 보여줍니다. Cianti는 에너지 소비 메커니즘을 중심으로 한 자연 리듬을 따랐습니다. 도입 된 에너지는 다음과 같은 상관 관계에 의해 규제되었습니다.

음식, 도입 된 에너지
활동, 소비 된 에너지
서로 영향을 미치는 호르몬

자연적인 리듬은 다음과 같습니다 :

사냥 에피소드, 짧은 강렬하고 rarefied, 혐기성 에너지 시스템의 사용 - alattacid 및 근육과 간 글리코겐의 감소 사용; 결정 요인 호르몬은 테스토스테론이며, 다른 것들 중에서도 열정과 동기에 대한 인식이 있습니다.
호기성 에너지 시스템의 사용과 근육과 간 글리코겐의 사용 감소로 회복 기간도 꽤 길다. 사냥 전리품이 즐거워했던이 단계의 결정 호르몬은 GH와 IGF-1이었으며 다른 것들 중에서도 쾌락에 대한 인식이 결정되었습니다.

오늘날 우리는 사냥과 휴식이 우리의 삶을 더 이상 정의하지 않는다는 사실을 발견하고 과거와 H-PO 순환의 자연스러운 리듬을 재 해석하여 사냥 - 휴식을 취함으로써 그 에피소드를 대체하는 것은 육체 운동의 과제입니다. H-PO 교육은 다음과 같은 원칙을 존중합니다.

활동	수렵	휴식
에너지 대사	무산소 지방산	호기성의
근력	10 "-20"의 수축은 강렬하고 힘이 빠르며, 힘이 크고 힘이 오래 걸린다.	Blando, 적극적인 복구, 완전한 일시 중지.
스포츠의	몸 건물, 동력 해제, 속도와 힘의 운동, 투쟁.	걷기, 춤, 스포츠 게임, 수영, 사이클링.
일	1 - 3	3-10
지각	열의, 동기 부여	쾌적하고 편안한