일반성
임신 중 불면증은 상당히 흔한 수면 장애입니다.
이 특정 단계에서 여성의 유기체가 겪는 변화는 사실상 야간 휴식에 부정적인 영향을 미쳐 잠들기가 어려워 질 수 있습니다. 특정 한도 내에서 임신 불면증은 일반적인 의미의 현상으로 간주되지만 과소 평가해서는 안됩니다. 실제로 어떤 상황에서는 장애가 될 수 있으며 아직 진단되지 않은 일부 기본 질병을 나타낼 수 있습니다.
이게 뭐야?
임신 불면증이란 무엇입니까?
임신 중 불면증은 임산부에게 자주 발생하는 수면 장애 입니다. 진실은 남자 환자에게도 영향을 미칠 수 있지만, 불면증은 임신 여부와 관계없이 여성의 광범위한 장애라고 말해진다.
그러나 일반적으로 임신 중 불면증은 심각한 장애로 간주되지 않지만 일부 상황에서는 특별한주의가 필요한 기본적인 병적 상태의 증상을 나타낼 수 있습니다. 이러한 이유로 임신 중 수면 장애가있는 경우에는 임신 한 여성의 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 경우 의사 나 부인과 의사에게 알려주는 것이 좋습니다.
원인
임신 불면증의 원인
임신 불면증의 원인은 기원과 성격이 다를 수 있습니다. 사실 장애는 다음과 같은 요인에 의해 유발 될 수 있습니다.
- 신체적 원인 : 언급 한 바와 같이 신체 의 모양과 어머니의 신체에서 일어나는 변화는 야간 휴식에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
- 호르몬 원인 : 임신 중에 자연적으로 발생하는 현상 인 호르몬 수치의 왜곡은 여성의 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
- 정서적 원인 : 임신은 임신 한 여성이 많은 감정과 감정을 느끼게하고 때로는 긍정적이고 때로는 부정적으로 여겨지는 여성의 삶에서 섬세하고도 충만한 특별한시기를 나타냅니다. 두 종류 모두 수면 능력과 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.
- 병리학 적 원인 : 불행히도 불행히도 불면증은 임신과 출산에 영향을 줄 수있는 정신 질환 (예 : 불안, 우울증)의 증상을 나타낼 수 있습니다.
임신 한 달 동안 무차별하게 발생할 수있는 병리학 적 원인을 제외하고는 위의 원인으로 인해 임신 중에 불면증이 발생할 수 있습니다. 임신의 각 단계는 앞서 언급 한 원인이 될 수있는 여러 요인의 존재로 특징 지워집니다 수면 장애.
임신 초기 임신부
임신 초기에 불면증을 호소 할 수있는 주요 원인은 주로이시기에 나타나는 호르몬 변화 (에스트로겐 및 프로게스테론 수치의 증가)와 메스꺼움 의 빈번한 공격으로 이어집니다. 구토, 주간 피로 로 인해 임산부가 낮잠을 자고 밤에 각성을 유발할 수있는 배뇨 빈도가 증가합니다 . 이 모든 것에 우리는 흥분 에서 비롯된 감정적 인 원인을 추가하고, 때로는 미래의 어머니에게 나타날 수있는 우려 에서 비롯됩니다. 반면에 육체적 인 원인에 관해서는, 여성의 신체에서 일어나는 변화가 불면증에 대한 책임으로 간주 될 수 있도록 일반적으로 그다지 눈에 띄지 않기 때문에, 임신 초기의 임신 중에는 무시할 수 있습니다.
임신 2, 3 학기
임신이 진행됨에 따라 여성의 신체 변화는 두 번째 임신에서부터 시작되고 실제로 태아의 움직임이 시작 되고 배의 크기가 점진적으로 증가합니다 . 이 모든 것은 임신 한 여성의 나머지 부분에 영향을 미쳐서 잠들기 힘들고 태아의 움직임으로 잠들 수 있으며 동시에 편안한 잠자리를 찾기가 어려울 수 있습니다 (예 : 수면에 익숙한 여성 경향이있는 위치, 즉 위장에있는 경우, 배의 크기 증가로 인해 더 이상이 자세를 취할 수 없습니다. 또한, 태아가 자라면서 방광에 압력이 가해지면 배뇨 횟수가 추가로 증가 할 수 있습니다.
이 모든 것 외에도, 가슴 앓이 및 위염, 다리 경련 및 따끔 거림 같은 임신 불면증을 유발할 수있는 다른 장애가 발생할 수 있습니다.
또한, 임신 말기에, 임신 한 여성의 몸에있는 호르몬 수치가 다른 변화를 겪습니다. 상세하게는, 노동 준비에 있어서 옥시토신 생산의 증가가있다. 그러나이 호르몬은 출산과 모유 수유의 후속 단계에서 의심의 여지없이 유용한 것으로, 야간 휴식에 부정적인 영향을 미쳐 불면증을 일으킬 수 있습니다.
물론 감정적 인 원인은 두 번째 및 세 번째 삼중주에서도 부족하지 않습니다. 반대로, 일반적으로 흥분과 관심의 혼합은 배달 날짜가 가까워지면 더욱 두드러지는 경향이 있습니다.
발생
얼마나 많은 여성들이 임신 중에 불면증을 겪는가?
임신 중 수면 장애가 널리 퍼져있어 임산부의 90 % 이상이 영향을받는 것으로 추산됩니다.
또한, 수면 장애의 빈도는 임신의 다양한 단계에서 다르며, 수면 장애의 끝으로 갈수록 커지는 경향이있는 것으로 추측됩니다. 구체적으로 임신 불면증은 1 분기에 13 %, 2 분기에는 19 %, 3/4 분기에는 66 %로 추정된다.
앞서 언급 한 통계에도 불구하고, 증상이 있다고보고있는 여성 중 소수만이 임신 중에 불면증으로 고통 받고 있다고 생각합니다. 분명히 임신 중 불면증 진단을 시행하는 것은 전적으로 의사에게 달려 있으며 의사와의 만남은 물론 임산부에게는 아닙니다.
증상 및 증상
임신 중 불면증과 관련된 징후 및 증상
일반적으로 임신 불면증은 다음과 같이 나타납니다.
- 잠자리에 들기 10 ~ 20 분 안에 잠들기가 어려움;
- 야간에 깨어날 때 잠들기가 어려움이나 무능력;
- 이른 아침 각성, 그 후에 피로한 감 및 잠의 필요가 남아있다;
- 임산부가 적절하고 만족스럽게 휴식하지 못하는 혼란 및 비 회복 수면.
이 기간의 전형적인 호르몬 및 비 호르몬 변화와 관련하여 임신 중 불면증 상태는 과민성, 스트레스 및 불안 함을 유발할 수 있습니다. 불행히도, 이러한 증상은 임산부를 괴롭히는 수면 장애를 더욱 악화시킬 수 있습니다.
불면증의 원인이 불안이나 우울증과 같은 질병에 상존하는 경우, 미래의 어머니는 또한 이러한 병리학 적 상태와 밀접한 관련이있는 다른 증상을 나타낼 수 있습니다. 이에 대한 자세한 내용은 이미 이러한 정신 질환에 관한 기사를 읽는 것이 좋습니다 이 사이트에 존재).
그걸 알고 있니?
어떤 경우에는 임신 중 불면증이 앞에서 언급 한 정신 질환 중 하나의 증상 일 수 있습니다. 일부 임산부에서는 불면증 자체가 우울 증상의 원인 일 수 있습니다. 따라서 특히 눈에 띄는 기분 변화가 있고 불면증과 관련된 "비정상적인"증상이있을 때 즉시 의사에게 연락하는 것이 좋습니다.
위험
임신 불면증과 관련된 위험 가능성
미래의 산모가 임신 불면증에 노출 될 잠재적 인 위험과 관련하여 다양한 연구가 수행되었다. 이로부터 임신 기간 중 수면 장애가있는 여성이 만날 위험이 더 큰 것으로 나타났습니다.
- 임신성 당뇨병의 발달;
- 노동 중 통증 내성도가 낮다.
- 조산.
물론, 임신 중 불면증의 모든 경우는 자립적이며 상기 조건이 반드시 발생하는 것은 아닙니다. 반면에, 이 가능성을 완전히 배제하는 것은 불가능합니다. 따라서 임신 중 수면 장애와 불면증이 발생하는 경우 의사 나 산부인과 전문의에게 연락하는 것이 중요하다는 사실이 다시 강조됩니다.
진단
임신 중 불면증은 어떻게 진단합니까?
임신 중 불면증 진단은 환자가보고 한 증상 및 증상 (수면 장애, 비 수면기 수면, 조기 각성 등)을 분석하여 비교적 간단하게 수행 할 수 있습니다.
반면에 근본적인 병리학 적 증상의 진단은 불안과 우울증에 의해 유발 된 증상이 미묘한 방식으로 나타날 수 있으므로 정신 질환의 존재 유무를 정확히 판단하기가 어려워지기 때문에 더욱 복잡 할 수 있습니다.
치료와 구제
임신 불면증 치료법
태아에서 발생할 수있는 부작용을 고려하면 수면제 (수면제 및 진정제 - 수면제)의 사용은 일반적으로 임신 중에 금기 입니다.
마약 복용이 불가능하다는 문제를 해결하기 위해 많은 사람들이 린든 (linden) 기반의 허브 차와 같은 편안하고 진정 작용이있는 약초를 기본으로 한 허브 티를 복용 하는 것이 좋습니다 . 그러나 일반적으로 많이 사용되는 약초는 임신 중에 금기 때문에 어떤 형태로든 복용하기 전에 의사와 산부인과 의사 의 조언 을 구해야합니다.
임신 한 약초 : 카모마일 예 또는 아니오?
임신 중에 카모마일을 사용하는 것은 논쟁의 여지가 많은 주제이며 많은 논쟁의 주제입니다. 실제로 카모마일은 이론적으로 카모마일에 들어있는 활성 성분이 진정 효과가 있고 특히 고농도의 경우 진정 효과가 있기 때문에 임신 중에 금기되어야하며 자궁 수축을 호소 할 수 있습니다.
그러나 일반적으로 약한 진정제로 사용되는 카모마일 꽃에서 얻은 주입 물에는 과다한 활성 성분이 포함되어서는 안되기 때문에 많은 의사들이 임신 한 여성이 약초로 만든 허브 차를 섭취하는 것에 동의합니다 .
그러나 여러 의사 및 산부인과 의사간에 의견이 상충하는 경우, 앞서 말한 건강 인물의 예방 의견을 묻지 않고 카모마일을 복용하는 것은 바람직하지 않습니다.
임신 불면증에 대한 행동주의 사항
때로는 단순한 행동 변화 및 / 또는 자신의 생활 방식의 작은 변화를 사용하면 임신 불면증을 극복하거나 적어도 제한하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 자세하게, 수면 장애로 고통받는 임산부는 :
- 특히 자 전에 매운 음식과 흥미로운 음식 또는 음료 (예 : 차, 커피 또는 초콜릿)를 먹지 마십시오.
- 소화가 어려워지고, 가슴 앓이와 위염이 증가하면 식사가 어려워 질 수 있으므로 식사가 어려울 수 있습니다.
- 동시에 항상 잠을 자려고 노력하십시오.
- 겨울철에는 잠자기 전에 따뜻한 목욕을하면 긴장을 풀 수 있습니다. 그러나 여름에는 열기를 없애기 위해 따뜻한 목욕을하는 것이 유용 할 수 있습니다.
- 야간의 각성의 경우, 빨리 잠들 수없는 경우 일어나서 몇 가지 조치를 취하는 것이 유용 할 수 있습니다.
- 물론 임신을 허용하는 경우 가벼운 신체 활동을 수행하십시오. 실제로 적절한 운동의 수행은 휴식과 불면증에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 휴식을 촉진하기 위해 요가와 같은 분야를 따르는 것이 특히 유용 할 수 있습니다. 다행히 요즘 미래의 어머니를 위해 특별히 고안된 요가 및 체조 코스가 많은 도시에서 제공됩니다.
병리학 적 원인에 의해 유발 된 임신 불면증 치료
불면증이 불안이나 우울증과 같은 병리학 적 원인과 관련이있는 경우, 앞서 언급 한 치료법과 행동 척도는 장애를 치료하기에 충분하지 않습니다. 그러한 상황에서 사실 의사와 특수 건강 수치의 개입은 앞서 언급 한 질병을 극복하기위한 적절한 심리적 지원을 필요로하는 임산부, 즉 임신으로 인한 임신 불면증에 근본적으로 중요합니다.
