내 직업 경력 동안 나는 내 고객이 일반적으로 겪었던 실수에 대해 처음으로 체육관에 입장하는 사람들의 상당 부분을 (이 일은 주로 남성에게 일어난다) 반영 할 수 있었다.
처음으로 훈련을 시작하는 사람은 무엇보다도 자신의 목표를 세워야합니다. 일반적으로 첫 번째 목표는 3 개월의 임기로 설정해야하며, 마지막에는 자신의 신체에 대한 최소한의 가시적 인 결과에 도달 했음에 틀림 없습니다. 다음 달에 착수해야합니다.
처음 3 개월 동안 준비하는 카드는 사람의 기초 대사율을 높이고 신생아가 우리 몸의 모든 근육의 기본 운동을 알게하고, 작업 부하를 준비하기 위해 확고하고 톤으로갑니다. 앞으로 몇 달 동안 더 강렬해질 것입니다. 카드와 함께 나는 먹이가 스포츠맨에게 가장 중요한 일이기 때문에 수행 할 먹이 계획을 나타냅니다. 보통 적어도 5 끼 식사를합니다.
1) 아침 식사;
2) 간식;
3) 점심 식사;
4) 간식;
5) 저녁.
이런 식으로 기초 대사는 훈련이 끝날 때 좋은 호기성 활동으로 도움을 받아 증가하는 경향이 있습니다. 불행히도 우리 시대의 바쁜 생활은 식단을 악화 시켰습니다. 우리는 아침 식사를 건너 뛰는 일에 점점 더 익숙해 져 있습니다. (아침 식사는 오늘의 주된 식사가되어야하기 때문에 틀린 것입니다.) 상대적인 지방 남용이나 다이어트가있는 바에서 빠른 식사를하십시오. 당신에게서 "탄수화물이 풍부하고 단백질이 적습니다.
과일과 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단과 단백질과 탄수화물을 함유 한 채소를 다시 만들어야합니다. 이렇게하면 체내에서 작업 부하를 견딜 수있게됩니다.
또 다른 중요한 것은 한 시리즈와 다른 시리즈 사이의 복구 시간입니다. 매우 중요하기 때문에 많은 사람들이 친구와 이야기하는 것을 혼란스럽게하는 경향이 있습니다. 또는 때로는 시리즈가 회복되지 않고 차례로 진행되는 경우가 있습니다., 당신은 훈련과 재미를 결합해야합니다. 우리는 또한 훈련의 날을 존중하고 그들을 뛰어 넘기 시작하지 말아야합니다 ... 그래서 회복!
불행히도, 우리가 텔레비전에서 보는 모델과 같은 조각 된 몸매를 갖는 것은 그렇게 단순하지 않습니다. 우리는 인내와 의지력이 필요합니다. 나는 그것을 반복해서 반복 할 것입니다!
당신은 당신의 몸이 적당한 먹이 정권과 체육관에서의 좋은 직업에 익숙해지면 당신은 만족감을 느낄 것이고, 당신은 첫 달부터 이미 거울에 결과가 있음을 알게 될 것입니다.
나는 강제로하는 것이 좋습니다! 그리고 너는 너에게 만족할 것이다 !!!!
