에어로빅 활동이 심장을 아프게합니까?

쥐를 대상으로 한 특정 과학적 연구에 따르면, 심장 질환으로 고통 받고 운동 능력이있는 노약자는 일생 동안 실시되는 너무 많은 유산소 운동을 저주해야합니다.

많은 질문이 자발적으로 발생해야한다 : 운동 선수의 마음이 도움이되지 않아야 하는가? 에어로빅 활동이 상처를 받거나 좋 습니까? 이 연구는 무엇에 관한 것 입니까? 갑시다.

운동 선수의 심장 : 건강 또는 질병?

운동 선수의 마음은 효율성과 효율성면에서 수축 능력이 뛰어나다는 특징이 있습니다. 이 모든 것은 서로 다른 적응 덕분입니다. (혈액을 펌프질하기 위해 수축하는) 근육 섬유는 강하고 탄력적이며, 벽과 심장 구멍의 치수가 더 크며, 밸브가 열리고 닫히고, 전체 볼륨이 더 큽니다. 관상 동맥혈 공급은 더 높으며 (분지가 아니라 흐름 때문에), 근육 myosin은 더 큰 ATPase 활성을 가진다. 이러한 적응은 운동 선수의 운동 및 신체 건강을 향상시키는 기능적 개선으로 해석됩니다. 서맥 (심장 박동 감소), 관상 동맥 예비 증가 (스트레스 하의 심장 산소화 반응 증가), 말초 모세 혈관 확장, 정맥 내 반환 및 동맥 탄성이 있습니다.

힘과 힘을 연습하는 운동 선수조차도 심장의 변화를 겪지 만 다른 성질을 가지고 있음을 상기하십시오. 이 경우에는 심실 벽이 두꺼워지면서 내부 공동은 변함없이 유지됩니다.

분명히, 첫 번째와 두 번째 상황 모두 원시적 인 심근 병증 과 혼동되어서는 안되며 , 그 중 확장 ( 심방 이 비정상적으로 확대되어 심각한 불균형이 야기 됨)과 비대 ( 심근 의 비정상적인 비후가 특징 인) 우리는 좌심실의 비대, 성능 목적을 위해 단백 동화 스테로이드 사용의 빈번한 합병증)을 기억한다.

이러한 모든 이점에도 불구하고 노인 배경 운동 선수에게 부정맥이 발생할 확률이 어느 정도 증가했습니다.

어떤 운동 선수는 심장 문제가 있습니다. 왜?

그들이 엘리트 운동 선수들, 즉 경쟁 목적 (자전거 타는 사람, 마라톤 선수 등)을 위해 엄청난 양의 에어로빅 훈련을 이용했던 전문가라고 가정하면, 세 번째 나이에 도달 한 일부 사람들은 심장 기능 장애로 고통 받고있는 것으로 보입니다.

이 의혹에 비추어 조사자들은 확실히 기다리지 않았다. 지구력 운동 : 심장 리듬을 방해하는 것은 2014 년 5 월 13 일에 게시되고 같은 기간에 "PubMed"에 게시 된 내용을 토대로 잘 알려진 사이트 "BBC.com"(뉴스 섹션)의 광고 제목입니다. " 운동 훈련 감소 재미있는 지팡이 HCN4의 하향 조절을 통해 심장 박동을 쉬고 있습니다. " 저자는 D' Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyet MR; 초록에는 다음 내용이 언급되어 있습니다.

"지구력 운동 선수는 노화에 전자 맥박 조정기를 삽입해야하는 부비동 절기 기능 장애 (맥박 조정기)의 더 큰 발생과 관련된 부비동맥 이완, 즉 느린 심장 리듬을 나타낸다. 자율 신경계의 변화에 기인 한 것이 라기보다는 자연적 심장 박동기의 본질적인 전기 생리 학적 변화에 기인한다. 생체 내 자멸 신경계를 생쥐 내에서 그리고 생체 내 막 제거 된 인공 심박 조절기로 in vitro에서 차단 한 후에도 서맥 형성이 지속되는 것으로 나타났다. 심장 박동기의 이오니아, 특히 조절 HCN4 (단백질) 및 상응하는 이온 전류 "If"의 블록 "If"블록은 훈련 및 좌식 동물의 생체 내 및 시험 관내에서 심장 박동수의 차이를 없앤다. 우리는 Tbx3의 하향 조절을 관찰한다, 훈련에 의해 유발 된 NSRF와 miR-1의 과다 조절 HCN4 단백질의 하향 조절. 이러한 결과는 운동에 대한 심장 적응의 병리학 적 잠재력을 정당화합니다. "

요약하면, " British Heart Foundation "은 그러한 분자 변형으로 인해 특정 운동 선수가 심장 리듬 장애 (예 : 부정맥)를 경험할 수 있으며 심장 박동기 삽입물이 필요하다고 주장합니다. 한편, 전문가들은 현재까지 에어로빅 활동의 이점이 위험을 능가한다는 것을 지적하며 결과를보다 잘 정의하기 위해서는 많은 연구가 필요하다고 지적합니다.

결론적으로, 수십 년 동안 지속 된 호기성 활동의 초과는 해로울 수 있습니다. 반면에 간단한 권고 사항을 존중하면서 에어로빅 활동은 해롭지 않습니다. 이들은 :

적당한 강도로 일주일에 150 분 (2 시간 30 분)의 호기성 활동을 수행하십시오 (분명히, 이것은 경쟁 활동을 완전히 배제하고 건강 분야에서 맥락화됩니다)
하나 또는 두 개의 긴 세션 만 수행 할 필요는 없습니다. 멀리에서! 볼륨을 더 많은 세션과 더 작은 세션으로 나누는 것이 좋습니다.
세션 간 복구 시간을 존중하는 것이 중요합니다. 과 훈련은 가장 강한 운동 선수조차도 맞힐 수 있습니다.
격렬한 운동을하기 전에 근육과 심장을 "워밍업"하십시오.
세션이 끝날 때나 별도의 세션에서 항상 적절한 피로와 길게 늘리기를 수행하십시오.

참조 사이트 :