두통의 원인으로 다이어트
전문가들은 음식물이 두통의 주요 원인으로 간주 될 수 없으며, 식품 매개 물질이 증상을 악화시키는 원인으로 작용할 수는 없지만, 취약성이있는 사람들의 편두통 발작을 유발한다고합니다.
식이 요법은 치료법이 아니지만 통제하에 두는 것이 좋습니다.
"금지 된"식품 목록은 실제로 매우 길지만, 도시 전설, 주관적인 신념 및 기타 사소한 과학적 근거가없는 요소들로 인해 너무 자주 오염된다는 것은 사실입니다. 두통이 나타날 때 가장 자주 질문되는 음식 목록을 봅시다.
- 치즈, 특히 매우 양념 또는 발효 된 것
- 초콜릿, 코코아, 견과류
- 감귤류의 과일, 토마토, 소금에 절인 양배추, 라스베리
- 바나나, 아보카도, 무화과, 자두
- 핫도그와 양념, 통조림, 보존 또는 가공육 (소시지, 경화 육류, 소금에 절인 건어물)
- 글루탐산 모노 나트륨 (무엇보다도 주식 큐브, 간장, 간식 및 수프 준비에 함유 된 풍미 증강제, 중국 식당에서 널리 사용됨)
- 아스파탐 (감미료), 아질산염 (경화 된 육류 및 통조림 고기에 주로 사용되는 방부제) 및 아황산염 (와인에 함유 된 첨가제)
- 뚱뚱한 음식과 감자 튀김
- 아이스크림 또는 기타 차가운 음식
- 요구르트 및 사워 크림
- 청어와 해산물
- 카페인이 함유 된 음료 : 커피, 차, 콜라 타입 음료 (두 잔 이상)
- 일반적인 소비와 비교 된 카페인 결핍
- 알콜 음료, 특히 적포도주 및 맥주
피할 식품
두통의 발병을 촉진시킬 수있는 식품은 일반적으로 뇌에 영향을 미치는 정신 활동 및 혈관 활동을 갖춘 특정 물질의 관리 감독자입니다. 이 가운데 티라민, 히스타민, 페닐 에틸 아민과 같은 몇 가지 생체 아민이 있으며, 두통으로 고통을 당하면 멀리 떨어져있는 것이 좋습니다.
그러나 중요한 것은 위험한 경고를 발생시키지 않는 것입니다. 너무 많은 사람들은 실제로 그들이 앓고있는 장애의 출현에 대한 자신의 역할에 대해 확실하지 않으면 서 의심되는 음식을 빼앗 깁니다. 레크리에이션 전통 (aperitifs, chocolates, 아이스크림 또는 다양한 스낵)에 뿌리를두고있는 특정 식습관이 널리 보급되면 이러한 종류의 행동으로도 쓸모없고 위험한 사회적 소외가 발생할 수 있습니다.
| 두통, 생물학적 작용 및 이들을 함유 한 식품의 발병과 관련된 물질 | ||
| 타이 라민 | 페닐 에틸 아민 | 히스타민 |
혈관 수 축제; 심박수를 증가시킨다. 눈물을 피우다 타액 분비 증가, 혈당 및 편두통 증가 | 노르 아드레날린 방출; 압력을 증가시킨다. 혈액; 편두통을 일으킨다. | 무료 아드레날린 및 노르 아드레날린; 자궁의 평활근을 자극한다. 운동 신경 및 감각 뉴런을 자극한다. 위 분비를 조절한다. 의사 알레르기 반응을 일으킨다. |
| 그들은 부유하다 : | 그들은 부유하다 : | 그들은 부유하다 : |
조미료 치즈 요구르트 조미, 통조림, 보존 된 고기 및 생선 또는 치료 된 적포도주 또는 맥주 간장, 된장, 템페 | 치즈 초콜릿 및 코코아 감귤류의 라스베리, 과일 나무 레드 와인 | 바나나 쇠고기, 돼지 고기 맥주와 적포도주 치즈, 특히 노련한 치즈 닭 간 물고기, 연체 동물 고기 소금에 절인 양배추 템페, 두부, 된장, 타 마리 시금치, 토마토, 소스 및 퓌레 포함 효모와 그것을 함유 한 식품 (케이크, 빵) 파인애플, 감귤류, 초콜렛 |
실험의 중요성
편두통 문제가 표에서 해결 될 수 없더라도 특정 식품의 배제 또는 제한이이를 포함하는 데 기여할 수 있습니다. 따라서 의사의 감독하에 철저한 식량 계획을 수행하고 한 번에 몇 가지 음식을 제거하고 섭취 한 음식, 식사 시간 및 일기 장애의 영향을 지적하는 것이 유용합니다. 기사에 나열된 모든 제품에서 벗어나지 않는 것은 너무 힘들고 어떤면에서는 쓸모없는 기업이 될 수 있습니다. 두통의 시작과 강화에 관련이 있는지, 어느 것이 이해가되는지 이해하지 못하기 때문입니다.
몇 주 동안 주어진 음식을 배제해도 상당한 이익을 얻지 못하면식이 요법으로 재 통합 될 수 있으며 동시에 다른 의심을 없앨 수 있습니다.
혈당 농도의 변화 (hypo 또는 hyperglycemia)가 유도자의 역할을 할 수 있기 때문에, 식사를 자주 사용하지 않아서 장기간의 금식을 피하는 것이 좋습니다. 시행 착오를 경청하고 진행하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 잠에서 깨어나는 성가신 두통은 예를 들어 야간 휴식에 비해 너무 일찍 섭취되는 저녁 식사의 원인이 될 수 있습니다.
더욱이, 매우 자주, 전복 단계에서, 즉 후속 편두통 발작의 전조 증상이 나타나는 기간에 초콜릿과 같은 특정 음식에 대한 강한 욕구가 있다는 것을 고려해야합니다. 이런 경우에 그들의 소비는 부당하게도 실제로 시작된 공격에 대한 유죄로 판명되며, 그 특정 음식에 대한 저항 할 수없는 필요성을 나타냅니다. 유사한 상황을 인식하는 것이 매우 유용합니다. 왜냐하면 당신이 조기에 효과적인 치료에 개입 할 수 있기 때문입니다.
마지막으로, 스트레스, 금식 (식사를 건너 뛰거나 늦추는 것과 같이 아침 식사가없는 사람들은 늦은 아침 편두통에 더 걸리기 쉽다), 탈수, 칼로리 박탈과 같은 많은 다른 행동 요인이 있다는 것을 기억하는 것이 좋습니다. 빛에 노출, 대기 변화, 강렬하고 장기간의 신체적 노력, 관통 냄새, 불규칙한 휴식 (과량 또는 불충분) 및 여러 가지 감정적 요인이 두통의 발병과 관련 될 수 있습니다.
