스테파노 카살 리 박사
내포 기술 (홍수)
Implosive technique [21]은 피험자가 스트레스 요인에 빨리 익숙해 질 수 있다는 생각으로 일련의 불안 자극 자극으로 학생들에게 과부하를주는 경향이있다. 공포 반응의 정도를 증명하기가 어려울 지망생을 두는 것은 바람직하지 않지만, 마스크 나 안정기를 떼어 내고 명백한 한계가있는 경우에도 부정적이고 매우 불안한 시나리오를 보여주는 것이 유용 할 수 있습니다.
인지 - 행동 기술
이러한 치료 방법은 사람의 불안감을 유발하는 사고, 인식, 태도 및 행동의 재조직을 강조합니다. 치료사의 지시에 따라 피험자는 불안감의 전조를 탐구하고 (예 : 장비 고장, 다이빙 버디 및 기타 스트레스 요인 감소) 이러한 우려를 줄이거 나 없애기위한 다른 방법을 배웁니다. 잠수부는 압도적 인 불안감에 이르기 전에 이러한 비참한 생각을 멈추게하는 특별한 기술을 배울 수 있습니다.
흥미롭고 매우 간단한 기술을 "생각 중지"라고하며, 더 이상 손목에 탄력 밴드를 착용하는 것이 더 이상 복잡하지 않습니다. 관입과 염려가있는 생각이 시작되면, 학생들은 손목에 고무 밴드를 끼워 넣을 수 있습니다. 이 매끄럽고 경미한 통증은 즉각적으로 불안감을 유발하는 사고로 옮겨졌습니다. 그때, 잠수부는 스스로에게 "멈추라"고 말한다. 시간과 약간의 연습으로이 기술들은 불안을 줄이는 놀라운 결과를 얻습니다.
"중지 - 호흡 - 생각 - 행동"기술
다이빙 중에 발생할 수있는 스트레스가 많은 상황이 많이 있습니다. 가장 심각한 교육 기관의 매뉴얼은 일종의 합리적인인지 치료를 제안한다. [22] 다이버가 공포의 발병을 인식하게하고, 인지 체계를 기반으로하는 스트레스가 많은 상황에서 통제를 회복 할 수있는 도구를 제공한다.
그만 - 호흡 - 생각 - 행동.
이 유형의 행위를 예증 할 수있는 몇 가지 예를 제시하겠다.
1. 카를로는 몸을 담그고, 약 15 미터 깊이의 긴 조류 침대를 통과함으로써 방해 받는다. 그가 자유롭게하기 위해 더 강하게 공격하려고 할 때, 그는 자신이 더 깊이 붙어있는 것을 발견합니다. 그녀는 불안한 반응을 보이고있다. "나는 좌초됐다. 무슨 일 이니? 나는 여기서 벗어날 수 없다! 오 세상에! 나는이 물건에 몸을 감쌌다." 자신을 해방시키려는 시도가 끝난 후, 카를로는 자신을 더 많이 막았습니다. 그는 호흡을 호흡하기 시작하고 공기를 빨리 소모합니다. 그는 조류가 몸 주위를 왜곡했는지 확실치 않습니다. 어떤 시점에서 그는 BCD와 탱크를 벗어나기 위해 비상 사태 상승을 익사시킬 위험이 있습니다. 공황 발병은 다음과 같은 순서로 진행되어야합니다. STOP : "나는 조류에서 잡혔다. 나는 움직이지 않는 것처럼 느낀다. 나는 멈추고 빠져 나가는 방법을 상상한다." BREATHE : "나는 숨을 조종해야한다. 나는 이것을 생각하면서 천천히 심호흡을한다. 나는 탱크에서 숨을 쉬기 위해 여전히 100 개의 공기가 있어야한다." 생각하기 : "나는 움직일 수 없기 때문에 나는 두 가지 가능성이있다 : 칼을 들고 나를 멈추게하거나 자켓과 탱크를 벗기려고 노력하라." ACT : 카를로는 오른손을 다리를 따라 슬라이드시키고 칼을 가져 간다. 천천히 그리고 조심스럽게 그는 허리에서 보거나들을 수있는 모든 조류를 자르기 시작합니다. 약간의 회전 운동을하면 더 넓은 영역이 계속 절단됩니다. 몇 분 안에 그는 완전히 돌아서 발목 주위의 잔류 조류를자를 수 있습니다. 여기서 그는 칼을 뒤로 밀고 서서히 상승을 시작합니다.
