Antonio Parolisi 박사
마른 질량을 극대화하고 체지방을 줄이는 영양 제안
현대 식품 개념은 개인의 실제 에너지 요구에 따라 칼로리 조절에 기초합니다.
이것은 정확하고, 때로는 힘들고, 그램 당 매우 상세한 영양 프로그램을 작성하고, 잘 정비 된 다량 영양소의 비율을 매일 준수해야합니다.
요점은 음식으로 소비 된 에너지의 분포와 다량 영양소의 분포가 몇 주 동안 거의 동일하게 유지된다는 것입니다. 일요일에 "sgarro"에게 특별한 장점이 있다고 대담하게 말하면 ...
동물 인간의 생물학적 진화는 음식이 정상적인 칼로리 적이 없다는 것을 우리에게 가르쳐줍니다. 그것은 결코 사전 설정되지 않았고, 힘든 수학적 계산으로 훨씬 덜 합리화되었습니다. 이 "음식 수학"은 말 그대로 인구를 둘러싼 무한한 식량 시장에서 인간을 보호하기 위해 태어났습니다. 그러한 풍요 로움에 직면하여, 결코 부족하지 않은 음식의 끊임없이 계속되는 가용성을 멈출 필요가있었습니다. 그렇다면 인간이 300kg의 지방 진드기로 변하는 것을 막기 위해 식품과 상대 에너지의 잘 정립 된 부분을 프로그래밍하는 것이 필요 이상으로됩니다. 불행히도 언론에 대한 끊임없는 간청, 식량 교육, 무엇을 먹어야할지에 대한 조언에도 불구하고, 인구는 과도하게 비싸게됩니다.
이 시점에서 따라야 할 두 가지 선택이있을 것입니다. 첫 번째는 식량 공급을 급격하게 줄여서 사람당 최대 음식을 사야하고 더 많은 것을 사는 사람들을 체포하여 호흡 할 공기와 같은 토마토 소스의 신발을 갈 때까지 배가 고프게하는 것입니다 ; 분명히이 직책은 완전히 독재적 인 것이므로 미소를 짓기위한 농담이되고 싶었습니다. 두 번째로 더 합리적인 선택은 세계 인구와 어쩌면 과학 세계의 많은 사람들이 인간이 수백만 년 전의 것임을 이해하는 것입니다.
인간은 주기적으로 교대로 번갈아 나타나는 리듬, 즉 부당한 과식과 같은 정교한 신경 퇴행성 스트레스와 부교감의 행복과 신경 퇴화 적 평온, 또는 피곤한 신체 활동, 피로와 이화 작용, 마침표와 번갈아 반복되는 리듬에 따라 살았습니다. 편안하고, 편안하고, 잔잔하고, 근육질의 휴식. 스트레스 호르몬은 휴식 호르몬과 번갈아 가며 "싸우거나 비행하다"라는 개념이 "먹고 쉬다"라는 개념과 번갈아 가며 나타납니다. 우리 역사를 기록한 사이클과 현실.
따라서 나는 모든 개인의 삶의 기본 매개 변수 중 하나에 삽입되는 음식이 주제의 활동에 따라 주기적으로 고려되어서는 안되는 이유를 알지 못합니다.
다량 영양소 (탄수화물, 단백질 및 지방)의 표준화 된 분포는 현대 시대의 도식화입니다. 그러나 영양이 생물학적 시스템의 필수적인 부분이라면 (위에서 설명한 것처럼 수백만 년 전과 동일합니다), 그럼에도 불구하고 우리의 체계가 여전히 조상이 될 때 우리는 현대적으로 먹어야합니까?
아마도 너무 많은 경제적 이해 관계 때문일까? 이것은 또 다른 주제입니다 ...
대신 우리가 주기적으로 음식의 삶을 재구성하려고 시도한다면 우리는 신경 퇴행 신경계의 균형 잡힌 조절과 우리 몸의 에너지 시스템의 배출과 재충전과 같은 호르몬 리듬이 분명하게 나타나는 자연 리듬을 찾고자 할 수 있습니다. 신진 대사, 그리고 동물로서의 우리 존재의 더 큰 자연 스러움, 왜냐하면 우리 모두는 동물 종에 속하기 때문입니다. 그리고 모든 동물이 주기적으로 먹고 주기적으로 생활하고 주기적으로 일한다면, 우리는 왜 다르게해야합니까?
제안은 다량 영양소의 일일 분포의 표준화 된 패턴이 아니라 탄수화물과 지방이 많은 기간이 바뀔 수 있고 단백질과 섬유가 더 많은 기간이있는 다중 일 기준으로 식습관을 고려하는 것입니다 탄수화물과 지방이 적습니다.
H-PO 시스템의 사냥 및 휴식주기의 개념에 대해 충분히 설명되어 있습니다.
매주 호에서 섭취하는 에너지의 비율은 탄수화물의 약 50-55 %, 단백질의 20-25 % 및 지방의 20-25 %의 분포에 기초하여 고전 식단의 에너지와 실질적으로 동일합니다 신체 조성을 조절하려는 스포츠 주체.
순환 수유 : 설정하는 방법»
