들깨 frutescens - 들기름의 장점

일반성

페 릴라 frutescens 무엇입니까?

들새 (들새 frutescens ) Labiate 가족에 속하는 연간 초본 식물입니다.

들기름이란 무엇입니까?

들기름 기름은 특유하고 독특한 냄새가 나는 맑고 투명한 투명한 액체입니다.

들기름의 화학적 특성

들깨 기름은 매우 풍부합니다 :

• 불포화 지방산 (다중 불포화 및 단일 불포화)
• 식물 스테롤
• 폴리 페놀
• 비타민 E

들기름 기름의 속성은 주로 유익한 지방산, 산화 방지제 및 식물 스테롤과 관련이 있습니다.

펠리아 기름의 립 (lipid) 프로필

1. 알파 리놀렌산 (ALA 오메가 3) : 52-64 %
2. 올레산 (OA 오메가 9) : 12-22 %
3. 리놀레산 (LA 오메가 6) : 11-16 %
4. 감마 리놀렌산 (GLA 오메가 6) : 0-1 %.

포화 지방산은 훨씬 낮은 정도로 존재합니다 :

• 팔 미트 산 (PA) : 5-7 %)
• 스테아르 산 (SA) : 1-3 %.

모든 식물성 기름과 마찬가지로, 들기름은 콜레스테롤이 없지만 대신 식물 스테롤이라는 식물성 스테롤을 찾습니다.

들깨는 폴리 페놀과 비타민 E와 같은 강력한 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

틸리 오 오일과 오메가 필수 지방산 3

들기름은 알파 리놀렌산의 가장 풍부한 공급원 중 하나이며, 아마씨 기름 및 기타 상업적으로 호소력있는 기름에 필적 할만합니다.

표에 나와 있듯이 이들 영양소의 좋은 공급원은 대마유, 카놀라유, 호두유 및 대두유입니다.

PERILLA OIL : 오메가 3 및 건강

우리가 이미 말했듯이, 들기름과 심지어 들기름 기름은 알파 리놀렌산이 매우 풍부합니다.

이 필수 지질 (즉, 신체가 합성 할 수없는)은 eicosapentaenoic acid (EPA)와 docosahexaenoic acid (DHA)라고 불리는 두 가지 유도체의 전구체입니다.

EPA와 DHA의 식품 공급원은 근본적으로 물고기입니다 : 연어, 청어 및 그 기름과 함께 차가운 바닷물에 서식하는 종들이 이것의 주된 원인입니다.

우리가 예상했듯이, EPA와 DHA는 α- 리놀렌산에서 시작하여 효소 적 방법으로 인체 내에서 얻을 수 있습니다. 그러나 때로는이 능력이 손상되어 영양 결핍에 노출됩니다.

Omega 3는 중요하고 건강한 기능을 수행합니다. 일부는 세포막을 구성하며 태아와 안구 발달에 필수적이며 항염증제, 유동화 및 항 응집제이며 혈관, 혈관 확장제의 내피 세포를 보호하고 혈중 중성 지방 혈증 및 동맥압을 감소 시키며 손상을 방지합니다. 고혈당증 및 제 2 형 당뇨병, 심장 - 뇌 혈관 사건으로부터 보호, 인지 기능을 보존하고 우울증 등을 개선합니다.

오메가 3에 기인 한 대부분의 건강상의 이점은 신체의 EPA와 DHA의 역할과 관련이 있다는 점을 기억해야합니다.

몇몇 연구에 따르면 알파 리놀렌산은 EPA와 DHA로 전환되는 것으로 나타 났는데, EPA의 경우 5-10 %, DHA의 경우 2-10 %로 상당히 낮은 효율을 보였다.

이 전환 용량은 노화, 리놀레산이 풍부한식이 요법 (효소 적 경쟁으로 인한), 특정 질병 (당뇨병, 알레르기)의 과정에서 감소합니다.

전형적인 서양 식단은 일반적으로 사용되는 식물성 기름 (옥수수, 해바라기, 콩, 땅콩)과 오메가 3의 식물성 기름에 풍부하게 함유되어있는 오메가 6의 섭취량 사이에 명확한 불균형이 특징입니다.

오메가 6가 신체에서 중요한 기능을 수행하지만, 프로 - 염증 효과를 가진 사람들의 과도한 섭취는 염증 상태를 자극하여 환자의 전반적인 건강에 해로울 수 있습니다.

자세한 내용을 보려면 오메가 6와 오메가 3 사이의 올바른 관계를 읽어보십시오.

표시

Perilla frutescens 또는 들깨 기름을 언제 사용합니까?

중국 전통 의학의 펠리 야

한약은 설사 치료제로, 또한 독감, 빈혈, 류마티즘, 혈액 순환 및 신경통에도 효과가 있다고 권고합니다.

물리 치료 및 영양 요법의 쉴라

현대적인 식물 요법 및 영양 과학은 오메가 3 지방산의 식물성 원료로 페 릴라를 사용하여 이러한 필수 영양소를 인체에 통합하는 모든 이점을 모색합니다.

Perilla frutescens에는 다른 용도가 있습니까?

PERILLA AS FUEL

들기름은 대체 연료 및 도료, 페인트 및 잉크 산업에도 사용됩니다.

줄기 세포

소위 패널 인 오일 추출 후 씨앗이 남아있는 것은 가축에게 먹이를주고 재활용됩니다.

속성과 효과

들기름과 들기름의 특성은 무엇입니까?

들기름 기름의 이득은 오메가 3와 항산화 물질 (폴리 페놀)의 관대 한 섭취량에 기인합니다.

특히, 들기름에 대해서는 보이지 않지만 - 아토피 성 피부염에서부터 기관지 천식, 만성 장 염증성 질환에 이르기까지 많은 알레르기 질환을 치료하는데 효과적입니다 - 오메가의식이 보충제에 기인 할 수있는 몇 가지 이점이 있습니다 세 :

• 심혈관 위험 감소 : 혈압을 낮추고 혈중 트리글리세리드 수치를 낮추며 죽상 동맥 경화증과의 싸움에 참여할 수 있으며 혈전증의 위험뿐만 아니라 부정맥을 줄일 수 있습니다
• 신체의 염증 상태 감소 : 알레르기, 월 경전 증후군, 월경통, 크론 병, 궤양 성 대장염, 류마티스 관절염, 루푸스, 건선의 경우 잠재적으로 유익한 효과를 나타낼 수 있습니다.
• 스트레스를 잘 조절하고, 스트레스를받는 피험자의 코티솔 수치를 낮추며, 특히 우울증이있는 경우 기분이 향상됩니다.

마지막으로, 오메가 3가 풍부한 식물성 오일은 EPA와 DHA가 없어도 불리 함에도 불구하고 어유에 특화된 중금속과 다이옥신에 의한 오염 위험을 나타내지 않습니다.

또한, 후자와 비교하면, 들깨 기름과 오메가 -3가 풍부한 다른 식물성 기름은 채식주의 자의 소비에 대한 적합성과 일부에서 용인되지 않는 "생선 맛 환류"가 없음을 이용합니다.

틸리 오 오일 : PHYTOSTEROLS AND HEALTH

들기름과 들기름에는 식물성 스테롤이 풍부합니다.

이러한 지질은식이 콜레스테롤 흡수를 감소시키기 때문에 긍정적 인 대사 기능을합니다.

PERILLA OIL : 비타민 E와 폴리 페놀

들기름과 들기름에는 다량의 폴리 페놀이 들어 있습니다.

특히 quercitin, catechin, apigenin, rosmarinic acid, luteolin 및 crisoeriol이 있습니다.

이러한 영양 원리는 강력한 항산화 제입니다.

같은 효과가 다른 메커니즘 덕분이지만 비타민 E 또는 토코페롤에 의해서도 운동을합니다. 토코페롤은 또한 들기름과 들기름 기름에 존재합니다.

이러한 모든 영양 원칙은 제품이 산화되지 않도록하고 그 결과로 썩은 냄새를 없애줍니다. 마찬가지로식이 요법을 받으면 신체 내 유리 라디칼 과량을 중화시킵니다.

복용량 및 사용 방식

들깨 기름을 사용하는 방법?

한때 액체 형태로 주로 사용되었던 들깨 기름은 현재 캡슐이나 캡슐 형태로 유통됩니다.

LARNs와 Food and nutrition Board에 의해 제안 된 필요성을 감안할 때 2-4 그램의 Perilla frutescens oil을 매일 섭취하는 것이 좋습니다.

부작용

들기유 보충의 부작용은 매우 낮거나 거의 제로입니다.

일부 위장관 불쾌감이 발생할 수 있지만, EPA와 DHA 보충제에서는 더 자주 나타날 수 있습니다. 예 : 트림, 메스꺼움, 복부 경련, 소화 불량 및 설사.

혈액 응고 시스템의 합병증은 드뭅니다.

그들은 매우 드문 것으로 보이며 과다 복용, 대사성 과산화물 및 기타 심각한 장애에만 독점적으로 연관되어 있습니다.

금기

들기름은 언제 사용해야합니까?

들깨 기름은 제품 성분과 관련된 알레르기 나 과민증의 경우에는 사용하지 않아야합니다.

들기름 (일반적으로 오메가 3)과 약제 (아래 참조)의 조합에 세심한주의를 기울이는 것이 좋습니다.

오메가 3, 특히 EPA 유도체의 항응고제 효과를 고려하면, 들기름의 과도한 섭취는 자연 출혈의 위험을 최소화하거나 최소한의 외상을 초래할 수 있습니다. 위험은 주로 이미 치료중인 환자를 포함합니다.

약리학 적 상호 작용

어떤 약물 또는 식품이 들기름 기름의 효과를 수정할 수 있습니까?

상당한 용량의 들기름을 복용하는 것이 권장되지 않는 약은 다음과 같습니다 :

• 항응고제 (coumadin, sintrom, acenocumarol), 아스피린, 비 스테로이드 성 항염증제, 마늘, 은행 나무 biloba : 이중 회분 응집 효과로 출혈의 위험이 증가합니다.
• 구강 저혈당제 : 알파 리놀렌산 보충제를 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 저혈당증 (주로 EPA와 DHA의 기능과 관련이 있음)은 잘 정의되지 않았고 때로는 관련성이 거의없는 것처럼 보입니다.

사용시주의 사항

들기름을 복용하기 전에 무엇을 알아야합니까?

들기름 기름과의 통합을 시작하기 전에 그것은 중요합니다 :

• 그것이 정말로 필요한지 평가하십시오.
• 부작용, 금기 사항 및 약물 상호 작용에서 언급 된 것을 고려하십시오.
• 특히 임신, 모유 수유, 소아 연령 (태아 및 어린 자녀를 개발할 때 오메가 3가 제공하는 명확한 장점에도 불구하고), 병리학 및 약물 치료에있어 의사와상의하십시오.

수술 전에 과도한 출혈의 위험을 피하기 위해 들기 기름 복용을 중단하는 것이 좋습니다.