Mayo Diet은 무엇입니까?
Mayo 케톤식이 요법 (권위있는 Mayo 클리닉의 현재 식단과 혼동하지 말 것)은 약 70 년 전에 태어난 체중 감량 기술입니다 (당신은 ...) 80 년대에 발전했습니다.
무엇을 먹을까?
Mayo 식단은 문법적 체계가 아니지만 "매우 탄력적 인"전략이라고 할 수는 없습니다. 열량은 1000 kcal보다 약간 적습니다. 식사는 아침, 점심, 저녁 세 가지 식사로 나누어집니다.
메이요 (Mayo) 식단에 따르면, 식품의 선택은 특정 징후를 따라야합니다.
- 우유와 파생 상품을 폐지 하고 14 일 만에 1 개의 요거를 제외하고
- 하루에 한 조각의 빵을 제외하고 곡물과 파생 상품을 폐지한다.
- 첨가 된 설탕과 단 음식을 폐지하라.
- 콩과 식물을 폐지하다
- 감자 를 없애기
- 다른 모든 야채를 제외하고 : 셀러리, 토마토, 오이, 샐러드, 시금치는 무료로 먹을 수 있습니다.
- 그래프트를 제외하고는 과일을 폐지한다.
- 일주일에 6 ~ 36 개의 계란 섭취
- 구운 계란이나 찐 찐 계란 대신 고기 또는 생선
- 반찬을 제외한 모든 조미료를 폐지한다.
- 커피와 차를 그대로!
메이요 (Mayo) 식단의 점심 식사 및 저녁 식사 관리는 다음과 같이 계획됩니다.
- 11 달걀 식사
- 10 개의 고기 식사
- 3 개의 생선을 기본으로 한 식사
- 2 가지 과일 근거한 식사
- 요거트 기반 식사 1 개
메이요 다이어트의 예보기»
그것은 효과가 있습니까? 아니면 상처 받습니까?
Mayo식이 요법은 확실하게 "발로"만들어지기가 매우 어렵다는식이 요법이며, 모든 영양 학적 측면에서 높은 고통과 부족함을 유발합니다.
- 다량 영양소의 비율은 많은 양의 콜레스테롤이 동반 된 포화 동물성 단백질과 지방을 선호합니다. 그럼에도 불구하고, 매우 낮은 칼로리 섭취는 탄수화물과 지질이 없어도 (필수적 일지라도) 근육 질량의 가난을 절대로 결정하지 않는 단백질 섭취 부족을 결정합니다.
- 메이요 (Mayo) 식단은 미량 영양소의 필요성을 고려하지 않기 때문에 제한된 기간에 소금과 비타민 결핍이있을 수 있습니다.
메이요 (Mayo) 다이어트는 급격한 체중 감량과 치료 후 사교육의 부재로 모든 잃어버린 파운드의 회복을 가져 오므로 장기간에 절대적으로 비 교육적이고 비효율적 인 기술입니다. 더욱이, 이것은 절대적으로 균형 잡힌 식단을 연장시킬 위험이 증가하므로, 그것을 실행하는 사람들의 건강 상태를 유지하는 데 위험합니다. 궁극적으로 체중 감량을 위해 Mayo 다이어트를 피하는 것이 가장 좋습니다!
