이 Pollock 방정식은 가슴, 복부, 대퇴 둘레의 세 가지 두께를 측정하여 사람의 체지방 비율을 계산합니다.
필요한 재료 :
- plicometer
- 펜
- 재단사의 줄자
실행 의정서 :
전문적인 스킨 폴더를 사용하여 다음과 같은 시험에서 mm 단위로 측정하십시오.
가슴 : plica는 겨드랑과 젖꼭지 사이 대각선 방향에서 가지고 간다;
복부 : 배는 수직으로 (또는 저자에 따라 수평으로) 취해지며, 배꼽 옆 2 cm;
대퇴 사두근 :이 사선은 사타구니 접어와 슬개골 사이의 거리의 중심에서 수직으로 가져옵니다.
올바른 탐지 기술은 측정 오류를 발생시키지 않기 위해 근본적인 것입니다. 따라서 다음 지침을 준수해야합니다.
관례에 따라 신체의 왼쪽 측면에서 측정을 수행하십시오 (좌완이 불가능하거나 재활 문제에 대한 권리를 모두 또는 단지 원하는 경우 제외). 다른 한편, 문헌에는 신체의 오른쪽에서 설문 조사를 수행하도록 조언하는 저자도 있습니다.
사이트를 확인하고 그것을 화장지로 표시하십시오.
캘리퍼스를 오른손으로 잡고 왼손의 엄지 손가락과 집게 손가락 사이에 접힌 자국을 잡아서 밑에있는 근육 조직을 분리하려고합니다.
손가락은 panniculus의 종축에 수직 인 선에서 8 cm 떨어져 있어야합니다.
오른손으로 압력을 가해 게이지의 가지를 분리하고 게이지를 기저부에 90 °로 고정합니다.
항상 손가락 사이에 접힌 부분을 유지하고 캘리퍼스 압력을 서서히 풉니 다.
2 초 후에 읽으십시오.
게이지를 열고 제거한 다음 천천히 닫으십시오.
측정을 2 번 반복하고 (최소한 2 분 간격으로 plica가 비 압축 된 상태로 돌아갈 수있게 한 다음) 평균을냅니다. 두 측정 값이 10 % 이상 차이가 나는 경우 세 번째 측정을 수행해야합니다.
결과 분석 :
다음 공식을 사용하여 체지방 비율을 계산하십시오 :
S = 3 개의 주름의 합
E = 연령
d = 1.1093800 - 0.0008267 * S + 0.0000016 * S2 - 0.0002574 * E
총 체지방 [%] = 495 / d - 450
또는 다음 표에 접이식 크기를 입력하십시오.
