Psyllium 이라는 이름으로 약초상 가게에서 일반적으로 판매되는 제품은 주로이란, 인도, 파키스탄 및 미국에서 재배되는 연간 초본 식물 인 Plantago psyllium (= Plantago arenaria, Plantago indica )의 씨앗 또는 표피로 구성됩니다.
건강상의 이점
점액은 복잡한 화학 성분의 다당이며 가용성 섬유의 범주에 속하며 연화제, 보호, 항 염증, 완하제 - 변비 효과가 부여됩니다.
Psyllium 종자의 주된 특징은 물을 접촉하여 팽창하고 체중을 25 배 증가시키는 점액질 코팅과 정확하게 연결됩니다. psyllium의 가장 잘 알려진 효과, 완하제는 장의 내강에서 액체를 회수하고, 팽창하고, 장 내용물을 증가시키고 결과적으로 연동 운동 및 대피를 자극하는 능력에 달려 있습니다. "벌크 성형 (bulk forming)"이라고 불리는이 효과는 배설물 질량을 증가시키고 부드럽게하는 완하제 ( "기계적"이라고 함)의 전형적인 특징이며, 특히 그 안전성과 효과에 대해 높이 평가됩니다. 이 범주에 속하는 모든 완하제들과 마찬가지로 원하는 효과를 얻기 위해 psyllium seeds도 풍부한 양의 액체와 함께 섭취해야하며 올바른 양으로 사용해야합니다.
장내 루멘과 부종에있는 액체를 되 찾는 psyllium의 능력은 변비의 경우뿐만 아니라 설사가있을 때도 유용합니다. 후자의 경우에는 여분의 액체를 흡수하고 대변 (ko라고도 함)의 일관성을 증가시켜 작용합니다.
장내 이동 및 대변의 일관성에 대한 정상화 효과로 인해, psyllium은 대장염과 과민성 및 게실증의 경우에도 유용함이 입증되었습니다. 변의 부드러움을 증가시키는 능력과 관련이있는 윤활 효과는 치질과 항문 균열이있는 곳에서도 유용합니다.
이러한 모든 이유에서 psyllium은 일부 아침 시리얼의 공통적 인 성분 일뿐만 아니라 장내 기능을 정상화하거나 완하제와 같이 보충제와 널리 사용되는 약물의 중요한 구성 요소이기도합니다.
섭취량
현재 psyllium 종자 5 ~ 7 그램의 일일 소비가 장 기능을 정상화하고 심혈관 질환을 예방하는데 유용하다고 믿어지고 있습니다 (장의 이동을 촉진시킴으로써 콜레스테롤의 흡수를 감소시키고 유해 물질을 감소 시키며 단순 당질 그것은 혈당 수치와 LDL 콜레스테롤에 대한 정상화 효과를 따른다). psyllium의 섭취는 적절한 양의 물 (5 ~ 5 그램마다 150 ~ 200 ml)을 동반해야합니다.
같은 체중에서, 점액이 표피 ( "외피")에 집중되기 때문에 전체 종자에 비해 psillio 점액 성 추출물에 대한 효과가 분명히 우수합니다. 이 경우 하루 2 그램의 섭취로 충분합니다.
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오랜 기간 동안 복용하고 권장량보다 높은 용량으로 복용하는 경우, 고사비가 붓기와 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 대량의 완하제는 식도 또는 위장 협착, 즉 기계적 장애 (암, 염증 및 만성 허혈, 자궁 내막증, 탈장, 난소 또는 자궁 신 생물)에 의한 변비가있는 경우에는 사용하지 않아야합니다. ). 결장 운동성을 바꾸는 능력 때문에 독성 메가 코론 존재시주의하십시오. 그것은 또한 그것이 식도를 막지 못하도록 잠자리에 들기 직전에 마늘을 복용하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 알레르기 환자 및 콜레스테롤 저하 및 저혈당 치료를받는 사람들 (주의 약물 종자는 이러한 약물의 효과를 높입니다)에주의하십시오.
