이반 머크 리니 편집
적당한 순간의 탄수화물
이전 장의 마지막 부분에서 언급 한 내용으로 되돌아갑니다 :
circadian 리듬에 기초하여, 코티솔은 아침에 높아지고 오후에 점차적으로 감소합니다. 이는 외부 및 식품 영향과는 상관없이 사실입니다.
말하자면, 사람이 스트레스를 받으면 코티졸은 아침에 생리적 인 것보다 더 높을 것이고, 이미 단식 된 혈당이 상승 할 것입니다.
스트레스받은 피험자는 카테콜라민과 코르티 코 스테로이드가 이미 높기 때문에, 벌써 얼굴을 벌리고 눈을 크게 뜨고 벌써 얼굴을 마주보아야 만 할 준비가되었습니다. 그리고이 내분비 사진은 이미 간에서 혈당의 혈류를 포함합니다 ...
이제 ...이 주제가 탄수화물이 풍부한 중요한 아침 식사를한다면, 췌장 베타 세포의 활성화를 유발할 혈당치를 추가로 증가시켜 인슐린과 지방의 증가를 유발합니다. 특히 이미 언급 된 분야에서.
다음 고려 사항에 유의하십시오.
- hyperstressed 피험자 (일부 저자는 hyperlipogen으로 분류 함)는 일반적으로 탄수화물과 잘 어울리지 않습니다. 왜냐하면 항상 과민성이기 때문에 이것은 일과성 코티솔 패턴으로 인해 일찍 일어나기 때문에 특히 그렇습니다.
- 코티솔과 카테콜라민은 한 쪽에서 마른 체중을, 다른 한쪽에서는 지방과 탄수화물을 제거합니다. 따라서 질소 균형을 유지하면서 인슐린을 과도하게 자극하지 않도록주의를 기울이면 (탄수화물 유지), 이 그림은 체중 감량에 유리하게 작용할 수 있습니다.
질소 균형을 유지하려면 높은 생물학적 가치를 지닌 단백질의 섭취를 늘리고 짧고 강렬한 체중 훈련을 수행해야합니다.이 훈련은 신체가 근육량을 보존하도록하며이 시점에서 일상 활동에 필수적인 것으로 간주됩니다.
- 피실험자가 과도하게 스트레스를 받으면 커피, 차, 테오브로민과 같은 신경을 섭취하지 마십시오. 불쾌감이 심해질 수 있습니다.
우리는 그것을 이해합니다 :
- 현대 서구 성인 인구의 대다수 인 과다 부신 피험자 는 탄수화물의 섭취량을 제한 해야하며 하루의 첫 번째 부분에서 코티솔이 훨씬 더 높습니다.
- hypersurrenal 피실험자는 sympathomimetics / nerves를 피해야합니다.
- hypersurrenal 피험자는 코르티코 스테로이드에 의해 유발 된 근육의 이화 작용을 보충하기 위해 고귀한 단백질 섭취를 증가시켜야합니다. 마른 체질은 심미적 요인뿐만 아니라 높은 신진 대사를 유지하고 체중 증가의 기회를 줄이는 데 중요합니다.
- 스트레스받은 피험자는 알도스테론 수치가 높기 때문에 소금물을 피하는 것이 좋습니다.
- 우리의 주제는 몸을 알칼리화하기 위해 많은 양의 물을 마실 것입니다 (단백질 이화 작용으로 인해 암모니아가 생성 됨으로써 산성화 됨)
- 우리의 과목은 간략하고 강렬한 훈련을 위해 나의 무거운 의무에서 제안한 바대로, 마른 체질 유지와 테스토스테론 수치를 증가시키기 위해 노력할 것입니다. 짧고 가끔씩 훈련하면 스트레스받은 사람이 쉽게 목표로 삼는 이화 작용에 더 이상 영향을 미치지 않습니다.
라이프 스타일의 개선을 기다리는 기준이 거의 없다면, 이 치료 대상자는 마른 체중을 유지하면서 체중 감량을 위해 자신의 상태를 이용할 수 있습니다. 다시 말해, 그는 180 °만큼 코스를 뒤집을 수 있으며, 복부, 뒤 및 안과에서 많은 체중을 얻는 대상에서 쾌적한 음색을 유지하면서 건조하는 대상을 통과 할 수 있습니다.
이 상황에 적합한 격언은 다음과 같습니다. "싸울 수 없다면 친구로 만들어라."
