전제
다음 표시는 정보 목적으로 만 사용되며 의사, 영양사 또는 영양사와 같은 전문 인물의 의견을 대체하기위한 것이 아니며 환자의 개입이 맞춤형 식품 요법의 처방 및 구성에 필요합니다.
Minestrone 규정 식
minestrone 다이어트는 균형 잡힌 또는 지속 가능한 식단이 아닙니다.
minestrone 규정 식은 열량 계산을 포함하지 않는 체중을 줄이는 계획이다.
세인트 루이스 의 신성한 기념 병원의 의사가 미국에서 만들었습니다.
minestrone 다이어트는 다음과 같이 구성 될 수 있습니다 :
- 1 일과 2 일 : minestrone을 기본으로 한 단회 점심과 저녁 식사 - 2 인분의 엑스트라 버진 올리브 오일 1 티스푼과 과일, 기타 채소, 차 및 무가당 과일 주스가 추가로 제공됩니다.
- 3 일째 : Minestrone에 근거한 점심 식사 및 저녁 식사 - 2 인분 - 과일, 기타 채소 및 감자, 차 및 무가당 과일 주스가 보충됩니다.
- 주 4 : Minestrone에 근거한 점심과 저녁 식사 - 2 인분 - 과일, 다른 채소, 차, 설탕이없는 과일 주스, 약간의 우유 또는 희미한 요구르트가 보충됩니다.
- 주 5 : Minestrone에 근거한 점심과 저녁 식사 - 2 부분 - 과일, 다른 채소, 차, 무가당 과일 주스와 약간의 마른 생선으로 보충
- 주 6 : Minestrone에 근거한 점심과 저녁 식사 - 2 부분 - 과일, 다른 채소, 차, 설탕이없는 과일 주스와 약간의 쇠고기
- 7 일째 : Minestrone에 근거한 점심과 저녁 식사 - 2 인분 - 설탕이없는 과일, 다른 채소, 차 및 과일 주스와 약간의 현미가 보충됩니다.
미네 스트로 한 성분은 엄격하게 사전 설정되어야하며, 콩과 식물, 곡류 또는 유도체와 감자를 포함해서는 안됩니다 (달리 명시되지 않는 한, 파, 양파, 토마토 펄프, 양배추, 피망, 샐러리, 흰 순무 및 시금치 .
minestrone 규정 식의 확실성과 부정적인 양상
나는 간단 할 것이다; minestrone의 규정 식에있는 아무 긍정적 인 효력도 없다.
비만의 급격한 체중 감량조차도 심각한 저하를 정당화 할 수 있으며 미생물이 미네스트로 다이어트로 고통받을 운명에 처해 있다고 강조 할 수 있습니다. 섬유질, 미네랄 소금 (마그네슘과 칼륨)과 일부 비타민 (특히 A와 C)의 공급이 좋은식이 요법이지만 확실히 대부분의 필요에 부응 할 수는 없습니다. 몸. minestrone 다이어트는 바람직한 모든 신체 활동 및 운동 활동을 지원할 수 없습니다.
minestrone의 식단은 에너지, 탄수화물 (단백질과 지방보다 높은 비율로 존재 함), 지질 (특히 필수), 단백질 (특히 높은 생물학적 가치), 그룹 B, D 및 E의 비타민, 철, 칼슘이 부족합니다. .. 등등! 또한 담즙 결석, 신장 결석 등과 같은 다양한 병리학에서는 절대적으로 금기입니다.
minestrone 다이어트는 "합리적인 / 합리적인"체중 감량을위한 건강하고 절대적으로 피할 수없는 전략입니다.
minestrone 다이어트에 유용한 보충 교재
분명히 주어진 minestrone 다이어트의 무수한 결함을 고려하고 보충을 위해 유용 할 것이다 ALL (섬유를 제외하고). 무엇보다도 B 비타민, 칼슘, 철, 필수 지방산 및 필수 아미노산의 주식을 강조하는 것이 좋습니다.
Minestrone 규정 식보기
- 비만 한 주부, 운동 선수 (점프)의 전직 운동 선수였던 그녀는 현재 일주일에 2 일 킥 복싱을 연습하지만 집에서 그녀의 두 자녀와 함께 대부분의 시간을 보낸다.
| 섹스 | 여성 |
| 나이 | (34) |
| 체형 cm | 167 |
| 손목 둘레 cm | 14.1 |
| 헌법 | 호리 호리한 |
| 키 / 손목 | 11.8 |
| 형태 학적 유형 | 껑충 한 |
| 무게 kg | (95) |
| 체질량 지수 | (34) |
| 평가 | 뚱뚱한 |
| 바람직한 생리 학적 체질량 지수 | 18.5 |
| 바람직한 생리적 무게 kg | 51.6 |
| 기초 kcal 신진 대사 | 1277.9 |
| 신체 활동 수준의 계수 | 경량, Aus 없음 : 1.42 * |
| Kcal 에너지 소비 | 1, 815 |
* 우리 는 2 회의 교육 세션을 고려하지 않은 계수를 선택했습니다. 집에서 거의 모든 시간을 소비함으로써 피험자는 더 높은 계수와 동등한 신체 활동 수준에 도달하지 않기 때문입니다.
Minestrone 규정 식의보기 - 일 1
| 아침 식사 | ||
| 차 | 300ml의 | |
| 복숭아 | 200g | |
| 스낵 1 | ||
| 무가당 배 과일 주스 | 250ML | |
| 점심 | ||
| 미네 스트로 네 | 300g | |
| Melone에 | 300g | |
| 스낵 2 | ||
| 무가당 블루 베리 과일 주스 | 250ML | |
| 저녁 식사 | ||
| 미네 스트로 네 | 300g | |
| 구운 된 가지 | 200g | |
Minestrone 규정 식의보기 - 일 2
| 아침 식사 | ||
| 차 | 300ml의 | |
| 살구 | 200g | |
| 스낵 1 | ||
| 무가당 사과 과일 주스 | 250ML | |
| 점심 | ||
| 미네 스트로 네 | 300g | |
| 수박 | 300g | |
| 스낵 2 | ||
| 무가당 복숭아 과일 주스 | 250ML | |
| 저녁 식사 | ||
| 미네 스트로 네 | 300g | |
| 구운 호박 | 200g | |
Minestrone 규정 식의보기 - 주 3
| 아침 식사 | ||
| 차 | 300ml의 | |
| 딸기 | 200g | |
| 스낵 1 | ||
| 이국적인 과일과 함께 단맛을 들이지 않는 과일 주스 | 250ML | |
| 점심 | ||
| 미네 스트로 네 | 300g | |
| 삶은 감자 | 200g | |
| 스낵 2 | ||
| 무가당 ACE 과일 주스 | 250ML | |
| 저녁 식사 | ||
| 미네 스트로 네 | 300g | |
| 빨간 토마토 | 200g | |
Minestrone 규정 식의보기 - 주 4
| 아침 식사 | ||
| 탈지유 | 150ml를 | |
| 자두 | 200g | |
| 스낵 1 | ||
| 단맛을 들이지 않은 살구가있는 과일 주스 | 250ML | |
| 점심 | ||
| 미네 스트로 네 | 300g | |
| 얇고 흰 요구르트 | 125g | |
| 스낵 2 | ||
| 무가당 파인애플 과일 주스 | 250ML | |
| 저녁 식사 | ||
| 미네 스트로 네 | 300g | |
| 삶은 시금치 | 200g | |
Minestrone 규정 식보기 - 주 5
| 아침 식사 | ||
| 차 | 300ml의 | |
| 버찌 | 200g | |
| 스낵 1 | ||
| 무가당 배 과일 주스 | 250ML | |
| 점심 | ||
| 미네 스트로 네 | 300g | |
| 냄비 요리 | 200g | |
| 스낵 2 | ||
| 무가당 블루 베리 과일 주스 | 250ML | |
| 저녁 식사 | ||
| 미네 스트로 네 | 300g | |
| 구운 된 가지 | 200g | |
Minestrone 규정 식의보기 - 일 6
| 아침 식사 | ||
| 차 | 300ml의 | |
| 살구 | 200g | |
| 스낵 1 | ||
| 무가당 사과 과일 주스 | 250ML | |
| 점심 | ||
| 미네 스트로 네 | 300g | |
| 송아지 고기 필레 | 200g | |
| 스낵 2 | ||
| 무가당 복숭아 과일 주스 | 250ML | |
| 저녁 식사 | ||
| 미네 스트로 네 | 300g | |
| 구운 호박 | 200g | |
Minestrone 규정 식의보기 - 일 7
| 아침 식사 | ||
| 차 | 300ml의 | |
| 딸기 | 200g | |
| 스낵 1 | ||
| 이국적인 과일과 함께 단맛을 들이지 않는 과일 주스 | 250ML | |
| 점심 | ||
| 미네 스트로 네 | 300g | |
| 현미 | 50g | |
| 스낵 2 | ||
| 무가당 ACE 과일 주스 | 250ML | |
| 저녁 식사 | ||
| 미네 스트로 네 | 300g | |
| 피망 | 200g | |
