지방 질량, 지방량 계산

지방 질량 (또는 FM, 영국 지방 질량으로부터)은 인체에 존재하는 지질의 전체를 나타냅니다. 일반적으로 총 체지방량의 백분율로 표시되며 기본 지방과 저장 지방이라는 두 가지 구성 요소로 구성됩니다.

필수 지방 또는 일차 지방 은 중추 신경계, 골수, 유선, 신장, 비장 및 기타 조직에 함유 된 지방의 양을 의미합니다. 이 특별한 해부학 적 위치를 감안할 때, 필수 지방은 고려해야 할 시점에서 가장 중요한 생리 학적 역할을합니다.

건강 상태가 양호한 지방 질량의 최소 비율.

남성의 경우이 값은 3-5 % 미만으로 떨어지지 않아야하며 (이미이 수준에서는 감염 가능성이 더 높음), 여성에서는 기본 지방이 12 % 이상이어야합니다 (이미 수준에서 일부 운동 선수는 무월경으로되고 뼈 무기질이 많이 손실됩니다.)

지방 조직에 축적 된 지방은 신체의 주요 에너지 보호 구역입니다. 그것은 무엇보다도 피하 수준 에서뿐만 아니라 내장 영역에서도 발견됩니다 (두 가지 사이의 비율은 연령, 성별, 민족성 및 체력 상태에 따라 다릅니다). 정상적인 값은 약 12 ​​%입니다.

지금까지 말한 바에 따르면 수학이 의견이 아니라면 참고 남성과 여성에서 체지방은 체중의 15 %와 24 %를 각각 나타냅니다. 이 값은 운동 선수에서 훨씬 낮아서 1 차 지방의 비율에 가까운 수준에 도달하고 비만의 경우에는 높은 수치를 나타냅니다.

생체 내 지방량의 결정은 실용성, 정확성 및 비용 (plicometry, bioimpedance 분석, 몸 둘레, Dexa, 크레아티닌, 자기 공명, CT, K40 및 초음파)이 다른 여러 방법론에 따라 수행 할 수 있습니다. Wilmore와 Behnke에 의해 개발 된 공식에 따라, 더 간단하고보다 즉각적인 방법은 체형과 몸통 둘레로부터 시작하여 희박한 질량을 계산하는 것으로 구성됩니다.

남자 FM (%) : 495 / {1.0324 - 0.19077 [로그 (허리 - 목)] + 0.15456 [로그 (신장)] - 450

여성 FM (%) : 495 / {1.29579 - 0.35004 [로그 (허리 + 엉덩이 목)] + 0.22100 [로그 (신장)]} - 450

얻은 결과를 표의 값과 비교함으로써 체력 수준에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.