Dr. Michela Folli
오늘날 스포츠 과학에 종사하는 모든 사람들은 올바른 습관적 운동과 인간 복지 사이의 강조된 상호 관계를 고려하여 공식적인 연구에 의해 달성 된 중요한 결과를 일반 대중에게 전할 의무를 느낍니다.
신체 운동 과학 분야의 정보 부문이 이탈리아에서 소심한 역 동성의 첫 번째시기를 겪고 있지만, 정보의 유통이 인구에 상당한 양의 인구를 유도하는 데 필수 불가결 한 받침대가된다는 의심의 여지가 없습니다 모터 습관의 수정. 이 목표로, 반복적 인 근육 활동 (훈련)으로 인한 주요 생화학 적 - 생리 학적 측면에 대한인지 적 요약을 아래에 제시한다.
* 최대 산소 소비 및 심장 출력 증가. 최대 산소 소비량 (VO2 max)은 최대 강도의 동적 운동을 할 때 피실험자가 소비 할 수있는 최대 산소량입니다. 적절한 훈련을하면 VO2가 20 % 이상 증가 할 수 있습니다. 훈련의 결과는 최대 심장 출력 (~ 10 %), 최대 수축기 양 (~ 15 %) 및 최대 동정맥 산소 차이 (~ 6 %)의 증가를 포함합니다.
반면에 침대에서의 장기간 휴식의 효과 (3 주)는 훈련의 효과에 반하는 결과를 낳습니다. 이것은 운동 선수의 최대 심장 출력과 최대 산소 소비량이 운동 선수가 아닌 훈련 된 것보다 체계적으로 높기 때문에 우수한 기능적 한계가 유 전적으로 결정되는 심혈관 시스템의 가단성을 입증합니다.
* 주어진 산소 소비로 심장 박동이 감소했습니다. 심혈관 시스템에 대한 신체 운동으로 얻게되는 이점은 많고 분명합니다. 그들은 60 대 후반부터 잘 알려져 있으며 최대 산소 소비의 증가, 최대 자발적 인공 호흡의 증가, 동맥혈의 산소 함량의 감소, 최대 심장 출력의 증가 및 최대 투기 수축기, 최대 동맥 - 정맥 산소 차이의 증가 (NB : 최대 심박수는 훈련으로 수정할 수 있지만 본질적으로 연령에 달려있다.) 심박수 mx = 220 - ).
이러한 모든 적응의 긍정적 인 효과를 위해서, 대상자는 신진 대사력의 감소 (VO2 min-1의 ml로 표현)와 동일한 노력 (와트로 표현 된 기계적 작업)을 유지할 수 있습니다.
* 혈압 감소. 과학적 연구가 완전히 일치하는 경우에도 정기적 인 호기성 유형의 신체 활동은 혈압을 낮추는 데 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 보입니다. 관련된 메커니즘은 체력 감소, 혈역학 매개 변수, 신경 조직 및 체액 계에 대한 신체 운동의 직접적인 영향과 간접적 인 영향을 모두 포함합니다.
* 심장의 작동 감소. 심장이하는 일은 심장 박동수와 평균 동맥압 (이완기 압력, 소위 최소값, 그리고 미분의 1/3)이라는 두 변수로부터 크게 파생됩니다. 적절하게 활동하는 개인은 휴식 조건 (O2 (MVO2) 소비량 약 20-24 ml min-1)과 근육 작업 조건 (100-120 ml min-1)에서 심장이 덜 작동하도록하는 경향이 있습니다. 위와 같이 올바른 훈련에 의해 유도 된 모든 심혈관 적응은 심근 산소 요구량의 감소를 결정하므로 심장 활동의 감소를 결정합니다.
* 심장 근육의 효율성 향상. 레지스턴스 트레이닝은 아이소 메트릭 트레이닝과는 대조적으로, 심장 벽에 특별한 변화를 일으키지 않으면 서 수축 말기의 심실 내 존재하는 혈액의 양과 수축기의 부피의 증가로 이어진다. 개에서 발견 된 훈련의 일부 신진 대사 적응 (담보 순환 증가)은 사람과 같은 방식으로 해석 될 수 없습니다.
* 증가 된 심근 혈관계. 훈련 후 모세 혈관 확장과 함께 관상 동맥 질환이 동시에 증가하는지 여부는 아직 완전히 명확하지 않습니다. 이 현상이 확인되면 많은 심장 질환을 보호하는 확실한 효과가 있습니다. 사람의 경우 관상 동맥 흐름, 즉 심장에 도달하는 혈액의 양은 신체 운동의 강도에 직접적으로 비례하며 허혈성 기원의 건강한 대상 현상에서는 유의하지 않는 것으로 나타났습니다. 즉 혈액의 양이 감소한 것입니다 그것의 신진 대사 필요와 비교 된 심혼에.
