Dr. Davide Sganzerla
Proprioceptive 훈련은 신경 모터 시스템의 자극에 기초한 연습입니다. 고유 감수성 훈련은 몸의 주변부로부터, 특히하지에서 오는 고유 감각 신호의 사용을 평가하고 개선하기 위해 불안정성의 상황을 만드는 일련의 연습으로 구성됩니다.
고유 감각 훈련의 주요 목적은 자세와 관절의 최적 제어를 다시 얻기 위해 고유 감각 반사 신경을 재교육하는 것입니다.
고유 감각 훈련은 외상 후 완전한 회복을 얻기 위해 근본적으로 중요합니다 (반사 작용을 회복하고 상해로 중단 된 모든 정보 채널을 다시 활성화). 부상 예방 (게임 활동 중 근육을보다 신속하게 통제하고 고립 된 수축을 피하는 전체 근육 집단의 권유를 장려하는 것); 스포츠 훈련 (기술적 제스처에 대한 균형 감각과 절대적인 통제력)
고유 감각 훈련은 발목과 무릎의 염좌 비율이 높고 신체적 피로가 나타나는 곳에 많은 점프와 방향 변경이 특징 인 스포츠 활동을하는 모든 운동 선수가 수행해야합니다 중요한 방법 (축구, 농구, 테니스, 배구, 럭비, 핸드볼 등).
고유 감각 훈련은 운동 선수가 균형을 잃게되는 상황에 맞추어야하며 근육을 신속하고 정확하게 활성화하여 최대한 빨리 회복시켜야합니다. 불균형을 신속하게 교정 할 수있는 능력과 함께 위치를 유지함으로써 균형이 개선됩니다.
고유 감각 반사의 올바른 자극 목표를 달성하려면 운동 선수가 참여하고 동기 부여를하고 자신의 개선의 주역이되어야합니다.
훈련 기술은 관절에 제어되고 적용되는 응력을 기반으로하며, 언 로딩 및 자연적 하중 운동을 사용하거나, 땅에 있거나 태블릿, 경비원, skymmi, 보스, 트램폴린 및 기타 많은 어려움이있는 진동면에 놓여 있습니다 .
모든 고유 감각 운동은 신발에서 고유 감각을 혼란스럽게하지 않도록 신발을 신지 않고 제안해야합니다. 트레이닝을 더욱 강화하기 위해 눈을 감은 상태에서 운동을 수행 할 수 있습니다. 외부 세계로부터 정보를 수신하고 고유 감각 수용기와 함께 외계인 (시력 및 전정기구)에 의해 균형이 조정되기 때문에 운동이 가능합니다. 몸 위치. 눈을 감은 운동은 저울의 정보 시스템을 방해하고 운동 선수가 활동중인 다른 정보 채널에 더 민감하게 만듭니다. 마지막으로, 고유 감각 훈련을 더욱 어렵게 만들기 위해 많은 타블렛, 플랫폼 및 불안정한지면이있는 경로를 만들 수 있습니다. 여기서 걷고, 달리고, 점프하고, 스포츠와 관련된 기술적 제스처를 수행 할 수 있습니다.
고유 감수성 플랫폼
고유 감각 훈련에서 주로 사용되는 도구는 다음과 같습니다.
 |  |
| 직사각형 나무 테이블 | 둥근 나무 판자 |
 |  |
| 스키미 고무 디스크 | 트램 폴린 |
 |  |
| 공 | 테니스 공 |
 |  |
| Airex | Bosu |
 |  |
| Temix | 리사이 |
 |  |
| 공구 볼 | 에 fitball |
