적절한 다이어트의 중요성
"음식을 당신의 약이되게하십시오": 히포크라테스의 딸인이 고대 기원의 격언은 헤르페스와의 싸움에서도 확인 될 수 있습니다.
헤르페스는 확실하게 패배 당할 수는 없지만 무해하게 처방 될 수 있기 때문에 예방책 이상의 의미로 예방에 대해 이야기하는 것이 좋습니다.
확실한 것은 특정한식이 요법과 일반적으로 건강한 식단이 훌륭한 예방 가치를 가질 수 있다는 것입니다. 사실, 우리는 포진 바이러스가 숙주의 희소 한 면역 방어막에서 자체적으로 복제 할 수있는 비옥 한 토양을 발견하여 액체로 가득 찬 짜증나는 방광이 나타납니다. 이러한 불쾌한 증상을 예방하기 위해서는 음식의 매우 중요한 기여 덕분에 신체의 면역 방어력을 높게 유지하는 것이 매우 중요합니다.
헤르페스 다이어트는 일련의 과학적 증거를 기반으로하며, 대부분은 확인을 기다리고 있습니다.
실제로, 몇몇 학문은 특정 음식 및 특정한 보충 교재가 헤르페스를 방지하거나 심지어 싸우는 능력에 기인한다고했습니다. 그러나 공식 의학은이 주제에 대한 연구가 제한되어 있으므로 신중한 회의론으로이 연구를 해석합니다.
라이신과 아르기닌
헤르페스에 대한식이 요법에 관한 가장 일반적인 팁 중 하나는 아르기닌의 섭취를 줄여 라이신의식이 섭취를 늘리는 것입니다. 실제로 후자의 아미노산은 인간보다 아르기닌이 훨씬 풍부한 단백질을 합성하는 헤르페스 바이러스의 복제를 촉진하는 것으로 보인다.
신진 대사의 관점에서 아르기닌을 길항하는 능력은 라이신에 기인하며, 다양한 생물학적 반응에서 그것과 경쟁합니다. 이 조언은 실제적으로 땅콩, 호두, 헤이즐넛, 정제 된 당류, 일반적으로 말린 과일, 알긴 / 라이신 비율이 더 낮은 식품을 선호하는 초콜릿, 예를 들어 동물성 단백질, 유제품 및 초콜릿과 같은 식품의 소비를 줄이는 것으로 번역됩니다. 콩과 식물. 더욱이, 라이신의 생체 이용성을 유지하거나 낮추는 조리 방법에 특히주의를 기울여야한다. 일부 연구에 따르면, 생체 이용 가능한 라이신의 양은 너무 높은 요리 온도 또는 요리 중 환원당 (예 : 과당, 포도당 또는 유당), 수크로오스 또는 효모와의 연관성으로 인해 감소합니다. 다른 한편으로, 습도의 존재는 생체 이용 가능한 라이신을 보존하는 것으로 보인다; 이런 이유로 찜과 끓는 것이 이런 의미에서 튀김과 굽기에 좋은 방법입니다.
어떤 음식 보충 교재든지에 관해서는, 몇몇 스포츠맨에게 아주 귀중한 제방의 특정한 보충 교재는 피해야하는 그러나, 당신 은 하루에 2/3 회 라이신 500/1000 mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 리진 보충제는 헤르페스 증상이 나타나면 권장 범위의 최대 용량으로 이동해야합니다.
현재의 지식 상태에서, 헤르페스 문제에 대한식이 접근법은이 주제에 대한 상당한 연구와 라이신의 특정 통합과 관련된 부작용의 부재 (최대 6g / 일)를 감안할 때 받아 들여질 수 있습니다. 그러나 과학적 연구는 아르기닌이 풍부한 식품의 감소보다는 식품의 불균형을 야기 할 위험이있는 라이신의 추가 투여에 더 중점을 둔 것으로 보인다. 예를 들어, 쓴 코코아 파우더는 플라보노이드가 풍부한 식품 중 하나이며, 그 중 많은 것들이 체외에서 흥미로운 항 바이러스 성질을 보였습니다. 결과적으로 높은 비율의 코코아가 함유 된 고급 다크 초콜릿이 헤르페스 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
효능 테스트는 기사 마지막 부분의 노트를 참조하십시오. 라이신 파우더 나 정제의 구입에 대해서는이 링크를 참조하십시오.
비타민 C
공식 의학 서클에서는 비타민 C가 감기 나 헤르페스와 같은 다른 바이러스 성 질환의 치료에 유익한 효과를 내지 못한다는 신념이 있지만 효과적인 효과를 강조하는 몇 가지 연구 (많은 습관적 인 사용자의 경험적 증거는 물론)가 있습니다 이 비타민의 면역 자극제. 사실 우리는 아스 코르 빈산이 식세포와 T 세포와 같은 면역 체계의 일부 세포에 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 특정 결함이있는 경우에만 특정 보충제를 통해 비타민 C를 추가 투여하면 면역 방어력을 향상시킬 수 있습니다. 최근의 서지를 살펴보면, 비타민 C의 정맥 내 투여가 대상 포진 (대상 포진)의 재발을 특징 짓는 통증과 가려움을 진정 시키는데 효과적으로 나타난다. 급성기의 치유 과정에서 치유를 가속화하는 데있어 비타민 C의 대용량 (> 3g / day) 유용성에 관한 참고 문헌은 거의 없습니다.
모든식이 보조제에 관해서는 예방 차원에서 하루에 180/500 mg의 L- 아스 코르 빈산을 섭취하는 것이 좋습니다.
현재의 지식 상태에서 지시 된 양으로 매일 비타민 C를 통합하는 것이 바람직하지는 않더라도 받아 들여질 수 있습니다. 비타민 C의 메가 데스 (megadoses) (> 1g / day)에 대한 다른 연설, 이 비타민의 "광신자들"중 공식 의학과 유행에 의해 받아 들여지지 않는 관행. 의학적 조언하에 비타민 C (최고 5 그램)를 섭취하면 헤르페스 프로 드롬 (열과 지방 가려움증과 같은 질병의 첫 증상)이 시작될 때 적어도 일일 섭취량을 세분화 할 수 있습니다. 2g / day의 복용량은 소위 참을 수있는 상한 섭취 수준 (UL) 즉, 건강한 사람에게 독성 문제를 일으키지 않는 비타민 C의 최대 용량입니다. 비타민 C가 풍부한 식품에 관해서는 식품에 함유 된 아스 코르 빈산의 함량을 보존하기위한 좋은 규칙을 염두에두고이 기사를 참조하십시오.
아연
과학적으로 볼 때보다 제한적이고 신뢰도가 떨어지며, 헤르페스 감염의 예방 및 치료에서 아연의 복용에 대해 경구 복용 한 증거. 생선, 육류, 곡물, 콩과 식물 및 말린 과일이 풍부한이 미네랄 은 15/20 mg / 일의 복용량 으로 통합되어야하며, 만성 투여의 경우에는 동료를 예방해야합니다. 이러한 관행으로 인한 특정 단점.
현재 지식의 상태에서 아연 보충은 헤르페스의 예방이나 치료에 권장되지 않습니다.
추가식이 요법 제안
- 실험용 마우스에서 수행 된 일부 연구에서, 중요한 당의 단당 (자당)을 섭취하면 면역 방어가 감소되어 항체 합성이 감소되었습니다. 몇몇 유사한 증거가 인간에서도 발견되었다. 결과적으로 탄산 청량 음료, 과자, 단 과일 주스, 식 설탕 및 일부 과일 (설탕에 절인 과일, 무화과, 포도)의 소비를 줄이며식이 요법에서 단순한 설탕의 존재를 줄이는 것이 좋습니다., 밤, 날짜 및 건포도와 같은 탈수 된 과일로 만든 건어물). 설탕의식이 섭취량의 감소는 또한 predisposed 피험자에서 칸디다 균, 비만 및 인슐린 내성의 예방에 유용함이 입증되었습니다.
- Probiotics는 많은 밀크와 요거트에 함유되어있는 유산균 발효 식품의 특수 카테고리로 지난 기간에 많이 선전되어 면역 방어를 최적화하는 데 도움이되므로 헤르페스 예방에 유용 할 수 있습니다.
- 신선한 계절 과일과 채소의 섭취는 헤르페스 바이러스 공격에 대처하는 데 필요한 미량 영양소를 몸에 제공하는 데 확실히 유용합니다. 중요한 역할은 감귤류, 열매, 브로콜리, 양배추 및 콜리 플라워, 홍차, 키위 및 무가당 감귤 주스 때문입니다.
- 안티 - 헤르페스의 측면에서 또 다른 중요한 조언은 오메가 3와 오메가 6 사이의 비율을 재조정하기 위해식이 요법에서 물고기의 소비를 증가시키는 것입니다. 오메가 3 섭취 (주로 바다 생선, 기름, 아마씨, 마 기름에 함유).
- 헤르페스 바이러스와 싸울 수있는 식물 추출물 : 에키나시아, 엘루 테로 코코, 까막 까치밥 나무, 레몬 밤 (국소 도포)
