불면증
불면증은 주관적인 인식을 가진 가장 복잡한 문제 중 하나입니다. 실제로 사람이 불면증을 느끼는 경우, 다른 대상에서 동일한 상태가 절대적으로 정상인 것으로 느껴질 수 있습니다.
불면증 의 원인이 무엇인지 깊이 분석하기 전에 수면과 반대되는 현상을 정의 할 필요가 있습니다.
수면
수면은 깨어있는 것과 번갈아 나타나는 자연 및 생물학적 현상으로 정의됩니다. 뇌는 유용한 정보를 모두 처리하고 쓸모없는 정보를 무시하거나 억압합니다.
불면증의 원인
nsomnia 의 보완적인 현상을 간략하게 분석 한 결과, 가능한 원인을 설명하는 것으로 바뀌 었습니다. 먼저 불면증 과 정서적 장애 의 해석이 일반적으로 주관적이어서 연구하기가 종종 어렵다는 점을 강조해야합니다.
예를 들어, 6 시간을자는 후 피험자는 "쉬었다"고 간주 될 수 있지만 다른 사람에게는 6 시간이 나머지를 완전히 채울 수 없습니다. 이것은 우리 몸이 어떻게 익숙한 지에 달려 있지만 . 실제로, 정서적, 정신적, 공포 및 불안 장애 는 피험자의 수면에 매우 일관된 영향을 미친다는 것이 밝혀 졌습니다. 여기에 부정확 한 생활 방식이 추가되었습니다. 실제로 사람이 커피를 많이 마시거나, 잠자기 전에 늦게 또는 무거운 음식을 먹으면 불면증으로 고통받을 확률이 높습니다.
최근의 자료에 따르면, 불면증 으로 고통받는 이탈리아 인은 1 억 5 천 5 백만에서 1 천 5 백만에 이르는 것으로 추산됩니다.
불면증의 유형
우리가 보았 듯이, 불면증 은 뚜렷한 주관성으로 나타납니다. 다각형 장애라고도하며, 다른 방식으로 나타납니다. 특히, 불면증 은 일부 병리학 (예 : 우울증), 수면 장애의 이차 발현 (우리는 무호흡증, 기면증, 근 위축 (유기체의 통제 된 움직임)을 나타내는 "수면 장애" 불면증에 대한 전형적인 인식 : 나쁜 수면) 또는 사회 - 환경 조건의 반영 (스트레스에 대한 즉각적인 언급, 원인 및 병리학 적 계획에서 잘 정의되지 않은 상태).
유일하게 치료법이 약리학 적 교정 인 학대의 물질에 의해 유발 된 가능한 (그리고 매우 가능성이있는) 불면증 은 말할 것도 없습니다.
모든 다른 유형의 불면증에서, 마지막 경우를 제외하고, 우리는 자연적인 파생의 허브 제품에 개입하여이 실제적 장애를 경감시키고 가볍게합니다.
불면증 및 자연 요법
결과적으로 불면증을 유발하는 불안의 상태로 이어질 수있는 스트레스는 종종 우리 자신을 발견 할 수있는 환경과 연결되어 있다는 것을 기억하는 것이 좋습니다. 따라서 우리를 둘러싼 것은 정확하게 어떤 방식 으로든 우리의 심리. 사실, 예를 들어 파란색은 근면, 녹색 집중 및 이완을 자극하는 반면 빨간색은 공격성을 향상시킵니다. 이것으로부터 우리는 벽이 붉은 색으로 칠해진 방에서자는 것이 확실히 그 사람의 수면을 돕지 않을 것이라고 추론합니다.
향수조차도 종종 피실험자의 정서적 인 상태와 상호 작용합니다. 실제로 불안 완화 특성으로 인해 라벤더는 몸이 긴장을 풀도록 도와 주므로 수면에 도움이됩니다. 이것은 라벤더 향수가 종종 옷장에서 발견되는 이유를 설명합니다.
천연물과 함께 불면증 을 퇴치하기 위해 시판되는 다양한 제품, 특히 허브 티와 오페라에 대한 언급이 있습니다.
불면증 과 싸우는 데 도움이되는 전형적인 약들 중에서 카모마일, 레몬 밤, 열정 꽃과 발레 리아 누스를 기억합니다. 대조적으로 덜 알려져있는 것은 escolzia와 griffonia입니다.
마그네슘 오트 테이트가 매우 중요합니다. 마그네슘 오트 테이트는 마그네슘 염으로 비타민 B13 (오로 트산)과 복합체를 이루고 있습니다. 이 요소는 근본적이며 스트레스시 우리 몸에 사용됩니다. 결과적으로, 이러한 상황에서 마그네슘 수치가 강하게 떨어짐을 추론 할 수있다. 이 요소는 또한 수면을 조절하는 효소를 포함한 많은 효소의 보조 인자이기도합니다. 천연 물질 (비타민 B13)과 결합 된 광물성 약물 (Mg)은 마그네슘을 비타민과 복합체시킴으로써 우리 몸에 더 유용 해지기 때문에 제품에 큰 타당성을 부여합니다.
그러나 천연 제품의 사용 이외에도 수면 위생, 수면 자체의 표현 등 매우 중요한 요소에 중점을 두어야합니다. 결과적으로 수면 위생을하지 않으면 불면증이 발생할 가능성이 큽니다. 실제로 침실은 수면에 적합한 환경이어야합니다. 잠자기 전에 항상 휴식 기술을 연습하고, 항상 같은 시간에 잠을 자도록하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 먹지 말고 담배를 피우지 말고 낮에는 잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 또한 커피, 차, 코코아, 구아라나, 인삼과 같은 흥미 진진한 물질을 사용하면 신체가 불면증 을 앓을 확률이 높아집니다. 마지막으로, 알콜 성 물질조차도 피해야합니다. 처음에는 졸음을 일으킬 수 있지만 일단 효과가 끝나면 수면 중에 깨어날 위험이 있습니다.
신념과 전통
"잠자리에 들기 전에 하나의 아몬드를 먹으면 잠을 자지 않고 올 것이다."이것은 고대 대중적인 전통이 불면증을 없애기 위한 방법을 권장하고있는 것입니다. 그러나 아몬드가 많은 마그네슘을 함유하고 있다는 것을 강조 할 수는 있지만, 이 권고안의 이유는 분명하지 않다. 따라서 위에서 언급했듯이 마그네슘은 수면 조절 효소의 보조 인자이다.
특별한 것은 불면증 에 대응할 수있는 잠재적 인 해법을 가정 한 또 다른 이론이다. 꽃과 홉 잎으로 가득 찬 베개가 수면을 향상시키는 것으로 보인다. 이 경우에도 그것이 대대로 전해지는 전통이라고 생각하면, 과학적 설명은 분명하지 않다. 고려할 수있는 유일한 가설은 온화한 진정 성질을 즐길 수 있다는 것입니다 : 놀라 울 정도로 당황한 것은 대마초와 마찬가지로 카나비과 가족에 속합니다.
나는 얼마나 좋은가를 말하는 법을 모른다. 그래서 그 순간에 잠을 만난다. 나는 진정한 길은 나를 떠났다. (Inf. I, 10-12)
예 ruminating하고 그 사람을 목표로,
나는 잠 들었다. 종종 수면
참으로 그 사실은 그 소식을 알고 있습니다.
시간에, 나는 믿는다, 그것의 것,
먼저 그가 Citerea 산에 갔다.
사랑의 불길은 항상 열렬히 보인다.
(청서 - 금세기 초, 91 절 이하)
