자궁 경부 운동을위한 운동

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자궁 경부 통증 이나 자궁 경부암은 여러 가지 증상을 포함하는 오히려 일반적인 질환입니다.

참조 : 자궁 경부 통증 치료제 - 자궁 경부 탈장 - 자궁 경부 탈장 치료제 - 자궁 경부 통증 치료제

인체의 가장 섬세하고 취약한 점 중 하나는 자궁 경관입니다. 그것은 머리를 지탱하고 머리가 회전, flexor 및 extensor 움직임을 수행 할 수 있도록 7 척추로 구성되어 있습니다. 자궁 경부 척추의 척수 손상은 C1-C2 수준에서 외상이 발생하면 하반부 및 상지의 마비 (사지 마비) 또는 사망까지 유발합니다.

우리가 말했듯이, 자궁 경부 증후군의 기원은 매우 다양합니다. 이러한 통증은 실제로 경추의 뼈, 신경, 근육, 혈관 또는 인대 구조에 영향을 줄 수 있습니다.

자궁 경부 통증의 원인은 다음과 같습니다.

이전의 외상 (whiplashes)
자궁 경부 척추 골관절염 (척추증)
하나 이상의 추간 판의 퇴행
감기 (뻣뻣한 목)
낮에 찍은 부정확 한 위치
과도하고 반복적 인 목 근육의 과부하
스트레스 (많은 사람들은 단단하고 계약 된 위치를 취함으로써 매일 긴장을 풀어가는 경향이 있으며, 이 긴장은 특히 어깨와 목 근육에 작용하여이를 강화시킵니다)
신체 활동 부족
특정 유형의 신체 활동 초과
나쁜 야간 휴식 : 부적당 한 매트리스 및 베개 사용

따라서 정확한 진단이 필수적입니다. X 레이나 CT 같은 검사는 자궁 경부 통증의 근본적인 문제를 부각시킬 수 있습니다.

그러나 대부분의 경우 자궁 경부 통증은 적어도 어린 나이에 골과 연골 성의 문제가 매우 드물기 때문에 목과 어깨 근육의 단순한 구축으로 인해 발생합니다. 매일 10 명 중 7 명이 강도가 다르지만 자궁 경부 통증을 경험합니다.

이러한 경우 일관되게 추적 된 목표 화 된 운동 프로그램이 문제를 개선하고 해결할 수 있습니다. 제안 된 운동은 자궁 경부 척추를 동원하고 낮에 축적 된 긴장을 해소하는 것을 목표로 할 것입니다.

이러한 움직임의 효과는 느려지고 이완 상태에 있습니다. 느리고 제어 된 방식으로 수행되는 경우 자궁 경부 통증 치료에 매우 유용 할 수 있습니다. 오히려 갑작스런 움직임으로 신속하게 수행한다면 효과가 없을뿐만 아니라 해로울 수 있습니다. 이러한 운동은 가능한 경우 매일 자격을 갖춘 직원의 감독하에 정기적으로 연습해야합니다. 체육관, 사무실, 신호등, 샤워 실, 또는 자 전에 언제 어디서나이 간단한 운동을 할 수 있습니다.

	컴퓨터 앞에 서거나 앉아서 천천히 목을 옆으로 구부려서 굴곡과 시작 위치 사이에 몇 초 동안 멈추십시오.
	앉거나 서서 천천히 옆구리를 구부리십시오. 목이 구부러진 쪽의 손으로 반대쪽 팔의 손목을 잡고 약간 아래쪽으로 당겨 대 측성 사지 및 어깨 근육을 긴장시킵니다. 20-30 초 동안 기다리면 변색이 일어납니다.
	천천히 서서 옆으로 목을 구부리십시오. 머리가 구부러진 쪽의 손으로 머리를 약간 아래쪽으로 밀면 약간의 긴장이 생길 수 있습니다. 손을 등 뒤에서 90 도로 다른 팔을 구부리지 마십시오. 20-30 초 동안 기다리고 측면을 변경하십시오.
	서 있거나 등 받침과 함께 앉아 천천히 목을 오른쪽, 뒤로, 왼쪽과 앞으로 구부려서 머리를 완전히 감싸십시오. 어깨와 목을 운동 전체에 걸쳐 편안하게 유지하고 거꾸로 반복하십시오.
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	진정한 용이성, 또는 이탈리아어로 번역 된 "진정한 용이성". 특허받은 미국 제품. 목과 어깨의 근육을 깊게 이완시키는 과학적 연구. 마치 손에 떨어 뜨리는 동안 부드럽고 단호하게 머리를 감싸는 전문 안마사를 갖는 것과 같습니다. 정확한 호흡과 병용하면 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.