빠른 인종의 훈련에있는 인종의 가락

빠른 레이스에서는 달리기 기술의 개발이 움직임의 빈도와 진폭의 변수 및 발의지지 시간과 밀접하게 관련되어 있습니다. 실행 속도를 높이기 위해서는 발의지지 시간을 병렬로 줄여서 단계의 진폭과 주파수를 향상시키는 것이 필수적 입니다.

빠른 실행의 첫 번째 단계에서는 속도를 높이기 위해 발지지 시간과 단계 주파수가 점차 낮아집니다. 두 번째 순간에만 발의지지 시간이 지속적으로 감소하는 것을 관찰하면서 진폭의 점진적 감소가 발생하고 단계 주파수의 더 큰 성장으로 적절히 보상됩니다.

궁극적으로, "스피드 레이싱"트레이닝은 본질적인 요소 (레이스의 리듬 의 "지원"과 함께)를 구성하기 때문에 본질적으로 진폭과 피치 주파수를 모두 개발할 수있는 능력에 달려 있습니다.

분명히 운동 경기의 빠른 종족 훈련의 경우, 운동 특성의 가변성과 주관성은 코치의 기술과 경험을 일정 수준의 경험과 기술적 준비로 부과합니다. 각 특정 운동 선수의 단점을 이해하고 경주하십시오. 요약하면, 기술자는 라이더가 스텝 폭과 주파수 및 발지지 시간 사이의 올바른 균형에 도달하는 방법을 이해할 수 있어야합니다.

빠른 운동 성능 모델의 계산? 육상 선수 (고급 운동 선수를위한)

빠른 달리기의 속도는 맨손으로 대도시의 중앙선에서 시작하여하지의 길이에 따라 측정됩니다. 얻은 값에 남성 2.6, 여성 2.5를 곱해서 길이를 구한다. 이 값을 100으로 나눈 값을 100m의 거리에서 나눗셈 자로 사용하면 100m의 발사 스트로크에서 해당 수의 수를 얻을 수 있으며이 값에서 10 %를 더하면이 거리에서 정확한 거리의 수를 도출 할 수 있습니다. 100m의 RACE.

예 : 90cm 길이의 다리가있는 남성 운동 선수; 88cm의 다리 길이를 가진 여성 운동 선수

매개 변수	남성	여성
달리기 피치 길이가 시작됨	90cm * 2.6 = 234cm	88cm * 2.5 = 220cm
100m 발사 단계 수 100m 발사	m 100 : (234 : 100) = 42.7	m100 : (220 : 100) = 45.5
경기의 패스 수	42.7 + 10 % = 47	45.5 + 10 % = 50

이를 시작으로 개인 운동 선수를위한 가설 성능의 성과 모델을 수립하고 피치 진폭 및 / 또는 주파수 매개 변수에 개입하여 이러한 목적을위한 훈련을 마무리 할 수 있습니다.

위의 예를 참조하여 추정 된 성능 모델

매개 변수	남성	여성
경기 시간	10.6	11.7
블록까지 100m 이내의 단계 없음	47	(50)
단계의 평균 빈도	4.43	4.27
평균 단계 길이	213 센티미터	200cm
러닝 스트로크 길이가 시작됨	234cm	220cm