다이어트의 날 1
아침 식사 | |
| 오렌지 주스 | 300 g |
| 빵 | 100 g |
| 잼 | 30 g |
| 코코아와 헤즐넛 크림 | 30 g |
스낵 | |
| 저지방 과일 우유 요구르트 | 130 g |
| 달콤한 아몬드 | 20 g |
점심 | |
| 현미 | 120 g |
| 통조림 콩 | 100 g |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 15 g |
| Courgettes | 200 g |
스낵 | |
| 다이어트 바 | 80 g |
저녁 식사 | |
| 통밀 빵 | 150 g |
| 토끼, 마른 고기 | 150 g |
| 오이 | 200 g |
| 올리브 오일 | 20 g |
| 라이트 맥주 | 330 g |
| 사과 | 200 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 2600 Kcal | |
| 단백질 | 125 g | (19) |
| 그라 | 76 g | (26) |
| 탄수화물 | 360 g | (52) |
| 섬유 | 48 g | |
| 음주 | 9.24 g | 이 |
| 철 | 25.4 mg | |
| 축구 | 1164 mg | |
| 콜레스테롤 | 108 mg | |
다이어트의 날 2
아침 식사 | |
| 부분적으로 농축 된 젖소 우유 | 300 g |
| 설탕 | 10 g |
| 통 밀 rusks | 50 g |
| 잼 | 40 g |
스낵 | |
| 저지방 과일 우유 요구르트 | 130 g |
점심 | |
| 스파게티 또는 다른 듀럼 밀 파스타 | 120 g |
| 강판 파르마잔 | 20 g |
| 토마토와 바질 | 50 g |
| 옐로우 후추 | 150 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 구운 참치 스테이크 | 250 g |
| 코카콜라 | 330 g |
스낵 | |
| 파인 너트 | 20 g |
| 사과 | 200 g |
저녁 식사 | |
| 올리브 빵 | 120 g |
| 닭 계란 2 개 | 120 g |
| 올리브 오일 | 5 g |
| 키위 | 100 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 2618 Kcal | |
| 단백질 | 129 g | (20) |
| 그라 | 87 g | (30) |
| 탄수화물 | 351 g | (50) |
| 섬유 | 24 g | |
| 음주 | 0 g | |
| 철 | 16.68 mg | |
| 축구 | 1175 mg | |
| 콜레스테롤 | 721 mg | |
다이어트 데이 3
아침 식사 | |
| 부분적으로 농축 된 젖소 우유 | 300 g |
| 설탕 | 10 g |
| 뮤 즐리 | 50 g |
| 사과 | 200 g |
스낵 | |
| 다크 초콜릿 | 70 g |
점심 | |
| 통밀 파스타 | 120 g |
| 구운 연어 스테이크 | 150 g |
| 토마토와 바질 | 50 g |
| Courgettes | 200 g |
| 화이트 와인 | 150 g |
스낵 | |
| 시리얼과 맥아가 들어있는 전유 요구르트 | 130 g |
저녁 식사 | |
| 현미 | 120 g |
| 준비된 고기 요리 | 70 g |
| 강판 파르마잔 | 30 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 구운 된 가지 | 150 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 2610 Kcal | |
| 단백질 | 114 g | (17) |
| 그라 | 88 g | (30) |
| 탄수화물 | 334 g | (48) |
| 섬유 | 40 g | |
| 음주 | 15.15 g | 4 |
| 철 | 19.82 mg | |
| 축구 | 1282 g | |
| 콜레스테롤 | 193 mg | |
다이어트의 날 4
아침 식사 | |
| 차 안에있는 차 | 500 g |
| 설탕 | 5 g |
| Rusks | 50 g |
| 야생화 꿀 | 30 g |
| 살구 잼 | 30 g |
스낵 | |
| 볶은 땅콩 | 25 g |
| 키위 | 100 g |
점심 | |
| 통 곡물 스파게티 | 120 g |
| 모짜렐라 | 120 g |
| 토마토와 바질 | 50 g |
| 당근 | 150 g |
| 사과 | 200 g |
스낵 | |
| 통밀 빵 막대기 | 70 g |
| 저지방 햄 | 50 g |
저녁 식사 | |
| 감자 | 300 g |
| 신선한 돼지 고기 소시지 | 100 g |
| 샐러드 토마토 | 200 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 사과 | 200 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 2601 Kcal | |
| 단백질 | 103 g | (16) |
| 그라 | 99 g | (34) |
| 탄수화물 | 346 g | (50) |
| 섬유 | 48 g | |
| 음주 | ||
| 철 | 19.43 mg | |
| 축구 | 805 mg | |
| 콜레스테롤 | 157 mg | |
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