에어로빅 저항 | 호기성 노력은 수송과 산소의 최적화를 필요로한다. 이 기체는 사실 세포에 의해 에너지 기질 (예 : 탄수화물과 지질)을 산화시키고 ATP를 생산합니다. |
호기성 신진 대사는 주요 에너지 생산 경로이지만 최대 활성화 (약 2 분)에 도달하는 데 시간이 걸리는 큰 한계가 있습니다. 단위 시간당 생산되는 최대 에너지 량 또한 제한되어 있습니다 (약 20 Kcal / 분). 결과적으로 필요한 노력이 2 분을 초과하면 호기성 내성이 매우 중요합니다.
일반적으로 호기성 지구력은 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.
호기성 지구력은 다음과 같이 나눌 수 있습니다. 단기 호기성 : 2 ~ 8 분 (또한 혐기성 젖산 시스템 포함); 중기 호기성 : 8 ~ 30 분 (주로 호기성 시스템 포함); 오래 지속되는 에어로빅 내구성 : 30 분 이상 (거의 독점적으로 에어로빅 시스템 관련). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
무력 저항
| 혐기성은 "산소가 없을 때"를 의미합니다. 저항과 관련하여이 용어는이 가스의 존재에 관계없이 에너지를 생산하는 대사 경로의 사용을 강조하는 데 사용됩니다. 혐기성 비상 시스템은 에너지 수요가 신체의 최대 생산 능력을 초과 할 때 가동되며 ATP의 추가 점유율을 사용할 수있게됩니다. 이전과 비교하여 대기 시간이 짧고 (잠시 후 대량으로 활성화 됨) 더 큰 전력을 소모합니다 (시간 단위로 더 많은 에너지를 생성합니다). 그러나, 혐기성 시스템은 유독 한 카보 보레이트, 젖산 (축적으로 인해 피로를 일으키는 근육을 수축시키는 능력이 제한됨) 및 에너지 기질을 신속하게 배출하는 주요 한계를 가지고있다. 결과적으로 혐기성 저항성은 2 분 이내에 지속되는 노력에서 중요합니다. Link to learn more : 근육 활동에서의 에너지 대사 및 에너지 대사. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
호기성 저항성과 유사하게 혐기성 저항성은 다음과 같이 나눌 수있다. 짧은 기간의 혐기성 저항 : 15 초 미만 (대규모로 혐기성 알칼리산 시스템 포함); 중간 기간의 혐기성 저항 : 15 초에서 60 초 (주로 혐기성 젖산 시스템 포함); 장기간 혐기성 저항성 : 60 초에서 120 초 (젖산 혐기성 시스템과 부분적으로 호기성 시스템 포함). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
