범주 심장 건강

쥐를 대상으로 한 특정 과학적 연구에 따르면, 심장 질환으로 고통 받고 운동 능력이있는 노약자는 일생 동안 실시되는 너무 많은 유산소 운동을 저주해야합니다. 많은 질문이 자발적으로 발생해야한다 : 운동 선수의 마음이 도움이되지 않아야 하는가? 에어로빅 활동이 상처를 받거나 좋 습니까? 이 연구는 무엇에 관한 것 입니까? 갑시다. 운동 선수의 심장 : 건강 또는 질병? 운동 선수의 마음은 효율성과 효율성면에서 수축 능력이 뛰어나다는 특징이 있습니다. 이 모든 것은 서로 다른 적응 덕분입니다. (혈액을 펌프질하기 위해 수축하는) 근육 섬유는 강하고 탄력적이며, 벽과 심장 구멍의 치수가 더 크

심장이 덜 박동하면 오래 살 수 있습니다. 바다 거북 1 분당 6 박자 150 년의 삶 코끼리 1 분당 30 박자 70 년의 삶 말 분당 44 비트 40 년의 삶 암소 분당 65 비트 22 년의 삶 돼지 1 분당 70 비트 25 년의 삶 고래 분당 80 비트 20 년의 삶 개 1 분당 90 박자 15 년의 삶 고양이 1 분당 150 회 15 년의 삶 원숭이 190 박자 / 분 15 년의 삶 토끼 분당 205 박자 9 년의 삶 햄스터 분당 450 비트 3 년의 삶 벌새 분당 600 비트 인생의 0.5 년 사람 서맥 분당 60 회 미만 18 세기 말 35 년 또는 40 년; 현재의 삶의 78 년; 21 세기 초반에 태어난 아이들의 평균 수명은 약 100 년으로 추산됩니다. 표준 1 분당 60-100 박자 빈맥 분당 100 회 이상 심장을 건강하게 유지하고 몇 박자를 저장하려면 일상적인 운동을하는 것이 매우 중요합니다. 일주일에 4-5 회 운동하는 30 분 40 분 운동은 휴식하는 심장 박동을 줄이는 이상적인 방법입니다, 심지어 분당 10 비

Dr. Michela Folli 에어로빅 수업 중에 개인이받는 호기성 훈련의 정도를 평가하기 위해 하나의 매개 변수 인 하트 비트를 사용합니다. 휴식시 개인의 심장 박동 빈도는 성별에 따라 분당 65 회에서 75 회까지 다양합니다. 보통 여자는 나이가 들수록 심장 박동이 증가하여 더 높은 가치를 지닙니다. 에어로빅 용량을 측정하는 매개 변수는 분당 심장 박동수로 표시됩니다.이 데이터를 통해 우리가 작업중인 에어로빅 트레이닝 존을 확인할 수 있습니다. 심장 박동을 감지하기 위해서는 경동맥과 요골 동맥 (손목 관절)을 가장 쉽게들을 수있는 동맥을 식별 할 필요가 있습니다. 색인과 가운데 손가락의 손가락 끝이 여기에 배치되어 약간의 압력이 가해집니다. 맥박이 발견되면 심장 박동을 10

심장 박동 모니터가없는 경우 휴식중인 심장 박동수를 측정하는 방법 몇 분 동안 앉아서 일어나 자마자 아침에 탐지가 이루어져야합니다. 1 분 동안 비트를 세고 테이블에 결과를 기록하십시오 (비트를 15 초 동안 계산 한 다음 4로 곱할 수 있음). 이 절차는 3/5 일 동안 반복해야합니다. 측정 된 값의 수학적 평균을 계산하십시오. 라운드가 감지되는 곳 심장 박동수 (특정 시간에 뛰는 횟수)는 요골 동맥을 손목으로 만져 측정 할 수 있습니다. 또는 경동맥 (목에 있음) 적용된 압력은 특히 경동맥에서 가벼워 야합니다. 휴식 심박수 값의 해석 : 서맥 분당 60 회 미만 표준

마시모 아르 메니 편집 "체력과 운동 의학의 과학"의 기둥 인 "숫자"라고 확신하면서 아래에서 최대 심박수와 운동 처방에 대한 국제적으로 검증 된 공식을 설명했습니다. 1) HRmax → (220 세) 2) 여성의 성별 HRmax → (226 - 세) 3) 여성의 성별 HRmax → (227 - 세) 4) 항상 최대 심박수를 평가하기 위해 다른 연구자들은 성인을위한 다른 수식을 제안합니다. 최대 심박수 → 210 - (0.5 x 연령) 5) Liesen et al에 따른 또 다른 공식 : 훈련 심박수 → (180 b / min-age in age) + 세 번째 십년에서부터 10 년마다 5 박자 6) HRR (심장 박동 예비) 또는 Karvonen 's Formula는 심장 박동 예비율 → [(220 - 연령 - RHR) x 선택된 강도의 %] + RHR 7) 볼 주립 대학의 공식, 미국에서 매우

생리학에있는 심장 예비 심장 예비는 1 분 안에 혈류를 증가시키는 심장의 능력입니다. 기초 상태에 비해 인간의 심장은 나이, 건강 상태 및 훈련 정도에 따라 유속을 3-7 배 증가시킬 수 있습니다. 기본 값 (휴식시)과 비교 된 심장 출력 (또는 범위)의 최대 백분율 증가가 심장 예비를 구성합니다. Karvonen에 따른 예비 심장 박동수 Karvonen 방법은 이상적으로 훈련의 심박수 또는 THR ( 목표 심박수 )을 간접적으로 계산하는 것과 관련이 있습니다. 다른 간접적 인 방법과 비교하여 예비 심장 박동수의 경우에는 오류 비율이 낮습니다. Karvonen은 휴식하는 심장 박동수가 개인마다 다르다고 가정하고이 데이터를 사용하여 예비 심장 박동수라는 새로운 기준을 설정합니다. 그런 다

HRC 기능은 사용자가 설정 한 심박수를 일정하게 유지하는 정교한 교육 프로그램입니다. 실제로, 사용자의 나이와 상대 심장 임계 값이 훈련 시작시 설정되면, 필요할 경우 HRC 프로그램 기능이 자동으로 개재하면서 러닝 머신의 속도와 기울기를 수정합니다. 이로 인해 사용자는 심박수를 변경하여 사전 설정된 임계 값이 전체 안전성 및 신뢰성에서 운동을 수행하는 목적으로 거의 일정하게 유지되도록합니다. 심박수는 심장 센서를 사용하여 극도의 정밀도로 심박수를 측정하는 가슴 주위에 위치한 극좌표 가슴 끈으로 감지됩니다 (심박수 모니터 참조). 콘솔 내부에는 신호 수신 기술이 전선의 대부분없이 Polar 대역에

운동 중 따라야 할 심박수 값은 훈련 목표에 따라 다릅니다. 다음 테이블에 나이를 입력하고 "계산"버튼을 클릭하면 분당 이상적인 비트 수의 표시 값을 얻을 수 있습니다.

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이 계산기는 훈련의 심박수를 예측할 수 있습니다. 다음 표에보고 된 바와 같이 최대 심박수의 백분율을 기준으로 한 강도 영역이 있습니다. ZONE 년 -intensità- 목적 INTENSITY (% HRmax) (1) 매우 가벼운 잘 지내다. 50 % -60 % 이 빛 체중을 달다 지방을 잃다 60~70% 3 중간 지구력을 높이다 70-80% 4 높은 경주를 위해 준비하다 80-90% 5 한도 혐기성 성능 향상 90-100% 예를 들어 주로 에너지 목적으로 지방을 사용하기 위해 운동을 프로그래밍하려는 경우 HRmax (최대 심박수)의 60-70 %의 심박수로 심박수 모니터를 조정해야합니다. 다음 계산기에 데이터를 입력하여 이상적인 심박수 값을 신속하게 계산할 수 있습니다. 최대 심박수 계산