범주 훈련 생리학

속도의 정의와 분류 모터 속도로 더 잘 정의 된 속도는 두 가지 범주로 나눌 수있는 특정 운동 능력입니다. 속도 또는 반응 속도, 또는 가능한 한 최단 시간에 자극에 반응하는 능력; 그것은 부분적으로 조건부이지만 무엇보다도 긴장하는 운동 특성입니다. 신속한 반응으로 이끌어지는 운동 제스처의 전형적인 예는 권투의 회피 운동 의 속도 또는 속도, 또는 겸손한 육체적 인 저항이있을 때 주기적 빈도와 단순한 비순환 적 행동 모두에 의해 특징 지워지는 운동 제스처를 수행하는 능력 ; 그것은 정력적 인 세포 대사로부터 유의미한 MA 신경 성분에 직접적으로 의존한다. 주기 운동의 속도에 기반한 운동 제스처의

Zonca Riccardo의 큐레이터 강렬한 훈련은 전신이 적응 이라 불리는 형태 학적 및 기능적 변형의 발전을 통해 "수퍼 워크"의 새로운 상태에 "적응"하도록 강요한다. 심혈관 시스템에 관한 한, 가장 현저한 적응은 호기성 또는 지구력 스포츠 전용 운동 선수에서 관찰됩니다. 장기간의 심장 박동 (심장 박동이 순환하는 혈액의 양 단위 시간) 최대. 이러한 적응은이 운동 선수의 마음을 "운동 선수의 마음"이라는 용어로 만든 앉아있는 운동 선수의 마음과 많이 다른 것처럼 보입니다. 이러한 적응의 존재는 운동 선수가 정상적인 운동 중에 우수한 성능을 발휘할 수있게합니다. 크기는 다음에 따라 다릅니다. 대회 및

닥터 Antonino Bianco 유산소 운동을 연습 할 때 도달하는 심장 박동수 (CF)를 아는 것은 요리하는 법을 아는 것과 같습니다. 가장 좋은 요리를 얻으려면 오븐이 어떤 온도에 있는지 아는 것이 심장과 폐가 가장 효율적인 CF를 아는 것만큼이나 중요합니다. 목표 (체중 감량, 마라톤 달리기 또는 스포츠 성적 향상)가 무엇이든간에 성공적으로 달성하려면 어느 한도 내에서 일하는 것이 가장 바람직합니다 (최적의 호기성 구역). 따라서 다양한 수준의 노력에 대한 유기적 반응을 제어하고 교육 세션의 효율성을 최적화 할 수 있습니다. 심폐 소생술 장치가 최대 효율로 작동하고 신체가

두 번째 부분 이미 약 2900m의 고도에서 57 %의 사람들이 일부 연구에 의하면 적어도 하나의 고도 병 증상을 가지고 있습니다. 이 중 6 %는 소풍을 계속할 수 없습니다. Capanna Margherita (4559 m)의 고도에서 30 %의 사람들은 활동을 줄이거 나 침대에 머물러야하며 49 %는 경미한 증상을 호소합니다. 가장 까다로운 결과는 뇌 부종 (HACE)으로 나타납니다. 가장 빈번하고 위험한 산성 질병 (AMS) 은 급성 유형으로, 높은 고도에서 오르면 갑자기 나타납니다. 고도 질환의 주요 원인은 혈액 또는 저산소 혈증의 산소 감소로 모세 혈관 침투성이 증가하여 결과적으로 폐와 뇌에서 체액이 누출됩니다 (부종). 폐부종 ( HAPE )은 일반적으로 공

여섯 번째 부분 얼마나 오래 운동을하는 사람이 위험에 처하게 되었는가? 또는 행동에 미치는 영향을 얻기 위해 강압적 인 환경에서 얼마나 오랫동안 머물러야 하는가? 단기간 노출 (3 주 미만의 기간 동안 10 시간 미만)이 적혈구의 증가를 유도하지 않는다는 사실은 "임계 값"의 존재를 암시하는 것으로 보이지만, 이 최소 노출 / 투약량이 어느 정도인지는 알려져 있지 않습니다 저산소 상태, 일일 기간 또는 총 지속 기간과 관련이 있습니다. 2500m에 살고, 2000-3000m에서 훈련하고 1250m (= 높음 - 높음 - 낮음)에서 강렬한 훈련을 수행하는 선수는 높음 - 낮음 운동 선수, 즉 높게 살고 모든 것을하는 운동 선수와 동일한 개선을했습니다 '저급 훈련 THEN : 1. 고수준 및 교육 수준 낮음으로 해수면 성능 향상 2. 주요 메커니즘은 헤모글로빈, 혈액량 및 호기성 용량의 증가와 함께 적혈구 생성의 자극에있다. 3. O2 수송의 이러한 증가의 효과는 피실험자가 강렬한 운동을하는 동안 바다 수준에서 산소의 정상적인 흐름을 유지하면서 골격 근육의 구조에 대한 하향 조절을 피할 수 있다는 사실에 의해 증폭됩니다 이

다양한 종류의 섬유의 주관적 분포를 기반으로 다양한 지구를위한 근육 건물 프로그램을 구성하는 방법. Antonio Parolisi 박사 느린, 중간 또는 빠른 섬유의 관점에서 근육질 구역의 구성을 평가하기 위해 기술 과학 문학에 몇 가지 시험이 제시되어 있는데, 이를 통해 향정 론적 측면에서 최대의 결과를주는 수익성 높은 훈련 프로그램을 실현할 수 있습니다. 다음 성장. 이 테스트는 모든 주요 지역을 분석하기 때문에 우수 할 수 있으므로 매우 정확합니다. 참고 테스트 중 주요한 것은 1Rm의 80 %가 일반적으로 단일 관절 운동으로 최대 반복 횟수를 수행하는 운동에 사용되는 것입니다. 이런 식으로 12-15보다 높은 수의 실행은 테스트 된 근육에서 주어진 느린 수축을 가진 다량의 적색 섬유에 기인합니다. 그리고 이것은 저항력, 전형적인 특성을 강조합니다 빨간색 섬유의. 모든 주요 지구를 분석함으로써 가능한 주관적인 좋은 프로그

세 번째 부분 산악 훈련은 주로 다음과 같은 이유로 사용됩니다. 해수면에서의 훈련 및 해수면에서의 회복; 산소 수송 능력을 향상시키기 : 고도 (21-25 일) 및 해수면 질적 훈련에 머물러 라. 호기성 적당을 향상시키기 위하여 : 10 일 동안 고도 훈련. 높은 고지대에 머무르기위한 수정 : 휴식 심박수 증가 첫날 혈압 상승 내분비 적응증 (코티솔과 카테콜아민의 증가) 높은 고도에서의 운동 성능 고도 훈련의 주요 목적이 수행 능력 개발이라는 점을 감안할 때, 이 훈련의 중심에는 기본적인 저항과 힘 / 속도에 대한 저항이 있어야합니다. 그러나 적용되는 모든 훈련 방법이 목표로

저항 훈련은 성능 수준을 떨어 뜨리지 않고 오랜 시간 동안 특정 노력을 지속 할 수있는 능력을 향상시키는 것을 목표로합니다. 기간, 강도 및 필요한 운동 제스처와 관련하여 다양한 교육 프로그램이 구성됩니다. 호기성 저항 훈련 방법 에어로빅 훈련은 산소 운반 및 사용 능력을 향상시키고 에너지 기질을 최적으로 관리하는 것을 목표로합니다. 기능적 적응은 무엇보다도 심장 혈관계 (모세 혈관의 증가, 심장 강성, 일사량 증가)와 근골격계 (미토콘드리아, 산화 효소 및 미오글로빈이 풍부한 근육 섬유의 전문화)를 사용하고 사용 능력을 향상시킵니다 산소 및 에너지 기질을 사용하여 에너지를 생성). 그 결과 에어로빅 능력과 최대 산소 소비량이 증가합니다. 조건부 능력 중에서 호기성 저항성은 의심 할 여지없이 유전 적 요소와 관련성이 적기 때문에 훈련을 통해 가장 많이 향상시킬 수있는 것입니다. 이 개선은 건강과 삶의 질에 엄

편집자 : Giancarlo Gallinoro 대부분의 상업용 체육관에서 가장 인기있는 두 가지 교육 방법이 있습니다. 고전적인 피라미드 형의 모두 3x8 또는 3x10 두 경우 모두 부하 증가에 대한 결과가 곧 소진됩니다. 그렇다면 왜 그들을 사용하라고 주장합니까? 많은 사람들이 짐이 수단이 아니라 끝이라고 말합니다. 그것은 또한 사실 일 것입니다, 동일한 반복 횟수와 TUT (긴장 상태에서의 시간)이 주어지면 (좋은 기술로) 더 많은 부하를 발생시키는 개인은 아마도 더 커질 것입니다! 근육은 여러 유형의 섬유로 구성됩니다. 빨간색 섬유 , 느린 수축. 그들은 높은

첫 번째 부분 산 기후의 특성 고도가 인간의 육체적 인 효율성에 미칠 수있는 영향에 대한 첫 번째 소식은 마르코 폴로의 백만 에도 포함되어 있습니다. 이 레퍼런스는 마르코 폴로가 페르시아와 백인 그루지야의 교차점에 불편을 겪은 후 힘을 되찾기 위해 오랜 시간 동안 머물렀던 파미르 고원 (5000m 이상)의 위대한 높이에 특유한 것입니다. 따라서 인간 - 몫 관계에 대한 관심은 특히이 조합이 신체 활동, 업무 또는 스포츠 활동의 측면에서 평가 될 때 매우 오래된 것입니다. 이 논문의 목적은 히말라야 산맥 또는 안데스 산맥의 고지대를 제외하고 유럽 고산 서식지의 "지역"몫을 평가하는 것입니다. 가능한 할당 된 생리 학적 자료가 많은 수의 주제를 포함하거나 포함 할 수 있기 때문에 (스키어, 등산객들에게보다 직접적인 실제적 함의가 있으며 의료 및 스포츠에 대한 우리의 비전에 적합합니