범주 적합

Roberto Rillo 편집 - 저자 작성자 : Calisthenics BodyBuilding 인체는 서로 시너지 효과를 발휘하면서 한 쪽에서 수축하고 다른 쪽에서 긴장을 풀어주는 많은 근육들로 구성되어 있습니다. 예를 들어 우리가이 팔뚝을 구부리기 위해 팔을 굽히면, 상완 이두근이 짧아지는 동시에 반대 근육 인 삼두근이 길어지기 때문에 가능합니다. 전신에 똑같이. 이제 우리가 모든 노력과 운동을 올바른 복부에만 집중한다면 우리는 반대의 행동을 취할 것입니다. 오른쪽 abdominals의 과도한 수축과 균형을 이루는 신체가 우리를 구부러 뜨릴 위험을 줄 수 있으며, 몸통이 똑바로 유지되도록 감쇠 메커니즘을 활성화합니다. 그래서 어떤면에서는 올바른 복부를 개발할수록 복부가 더 돌출됩니다! 좋은 속임수를 말할 것입니다. 엄청나게 좋았어. 우리 손으

주요 운동 근육, 실행 기술 및이 운동의 이점. 소개 : FOR MEN : Lung 은 몸 전체에 혐기성 환경을 조성하여 일반 체력 수준을 향상시켜 다른 운동을 최대한 활용할 수 있도록합니다. 또한 많은 근육을 필요로하고 많은 에너지를 필요로하며 테스토스테론과 성장 호르몬과 같은 많은 양의 호르몬 호르몬 방출을 자극합니다. 여성을위한 : 자유로운 무게의 운동은 아무리 무거울지라도 결코 보디 빌더가 될 수 없습니다. 도핑 관행에 제출함으로써 호르몬 변형이 유발되지 않는 한 생리 학적으로 불가능합니다. 반대로, 체중 훈련에서 얻을 수있는 긍정적 인 효과는 많습니다. 근육이 지방보다 덜 부피가 작아지기 때문에 우선 당신은 더 야 위고 톤이 많은 그림을 얻을 것입니다; 당신은 당신의 기초 신진 대사를 증가시킬 것입니다. 즉, 당신이 자거나 직장에

Ilio Iannone 박사 몸 레버 및 근육 균형 이 질문에 대답하기 전에 몇 가지 기본 개념을 전제로하는 것이 중요합니다. 중력은 수직 방향의 힘이기 때문에 사람은 직접적으로 위쪽으로 끌어 당기는 반대 값의 힘이 필요합니다. 이 기능은 자신의 활성화에서 레버를 사용하는 반 중력 근육에 의해 수행됩니다. 중간 지레 받침 레버는 생리학에서 가장 많이 사용되며 어떤 일이 발생하는지 명확히 설명 할 수 있도록 물리학의 기본 개념에 의지해야합니다. 삼각형은 관절 지지점 (예 : 추간판)을 나타내며, 중력 (G)은 정확하게 지원 지점에 해당한다고 간주합니다. 시스템이 균형을 이루기 위해서는 전방 (Fma) 및 후방 (Fmp) 근육의 강도가 동일해야합니다. 이 시스템을 상호 긴장 이라고합니다. G가 지지점에서 떨

일반성 노르딕 워킹 (또는 폴 폴링 )은 신체의 윗부분 (전신)과 관련된 걷기 유형입니다. 실제로 스키 폴과 비슷한 방식으로 설계된 특수 스틱 또는 트레킹에 사용되는 스틱을 사용하여 실습합니다. 노르딕 워킹은 초보자와 아마추어 둘 다 스포츠 활동가 및 운동 선수의 건강 활동으로 실제 경쟁 활동으로 연습 할 수 있습니다. 노르딕 워킹 앤 헬스 노르딕 워킹은 정상적인 보행과 비교하여 각 단계의 진행 과정에서 스틱에 일정한 힘을 가하는 과정입니다. 이런 이유로 노르딕 워킹 (Nordic Walking)에서는 상지의 신체 부위가 집중적으로 사용되어 더 큰 관절 관련과보다 광범위한 근육 자극을 암시합니다. 정상적인 걷기와는 달리, 근육의 작용 덕분에 손목, 팔꿈치 및 어깨 관절의 동원에는 큰 지느러미, 삼두근, 팔뚝, 삼각근, 복부, 요추, "코어"척

슬리밍 반바지 란 무엇입니까? 슬리밍 반바지에 대한 일반 사항 슬리밍 반바지 (슬리밍 반바지)는 현지화 된 체중 감량을 위해 고안된 의류입니다. 훈련 중 또는 낮에 착용되는 "사우나 쇼츠"(사우나 쇼츠)라고도 알려져 있으며, 따라서 땀과 열량을 크게 증가시켜 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이 둘레를 줄여야합니다. 슬리밍 반바지의 효과는 논란의 여지가 있습니다. 다양한 의견들 중에서 소비자가 실제 슬리밍 가능성에 대한 아이디어를 얻는 것은 쉽지 않습니다. 사실을 말하면, 우리는 슬리밍 반바지의 효과를 즉각적이고 일시적이며 영구적 인 것으로 구분해야합니다. 효능에 관한 단락에서 우리는 상대적인 생리적 메커니즘을 설명함으로써 명확히 할 것이다. 시장은 다양한 유형의 슬리밍 쇼트를 제공합니다. 특히 디자인이나 다른 2 차 특성에 차이가 있

달리기를 선택하면 모델과 현재 시장에 나와있는 모든 범주에 대한 정확한 지식이 필요합니다. 선택이 가장 큰 영향을 미칩니다. 1. 가능한 발지지 문제; 특히 있습니다 : 발음 주제 (Hyperpronators) : 바닥에 발 뒤꿈치가있는 중간 아치가 땅에 가깝습니다 (신발이 더 안쪽으로 마모됩니다) Supinator 과목 (Ipopronatori) : 발 뒤꿈치를 땅에 대고 내측 아치를 땅에서 들어 올립니다 (신발이 바깥 쪽에서 더 많이 마모됩니다) 2. 자세 3. 무게 4. 이동 거리 5. 주행 속도 6. 사용 유형 (인종 또는 교육, 트랙 또는 아스팔트, 먼지 ...) 이러한 모든 변수에 대응하기 위해 쉽게 식별 할 수 있도록 매크로 카테고리로 분류 된 다양한 유형의 러닝 슈즈가 있습니다. 브랜드와 관계없이 동일한 카테고리에 속한 두 개의 신발은 특성이 유사하여 특정 사용자에게 적합합니다. 분명히 동일한 범주 내에서 다양한 모델 사이의 차이점이 존재하므로 구두는 형태 및 발의지지와 같은 개별 요소에 따라 다소 표시 될 수 있습니다. 런닝화의 카테고리를 자세히

무엇 맞는 복싱은 무엇입니까? 맞춤 복싱은 일반적인 피트니스 상태를 최적화하도록 설계된 피트니스 훈련 방법으로, 킥복싱 스타일로 개발되었습니다. 종종 그것은 동기 부여가 의도 된 음악 트랙을 동반하거나 스트로크의 리듬을 표시합니다. 맞는 복싱은 전투 스포츠가 아니며 상대는 없습니다. 타격은 특별한 가방이나 제한적으로 훈련 파트너의 장갑에 대해 독점적으로 취해집니다 - 코치의 재량에 따라. 그걸 알고 있니? 최근에는 딱 맞는 복싱뿐만 아니라 킥복싱과 복싱 (취학 전)의 운동 준비도 매우 인기있는 훈련 스타일이되었습니다. 건강한 복싱은 복싱 연습에서 파생 될 수 있습니다.

에어로빅은 위키 백과에서 정의합니다. 호기성 체조 는 정의에 따라 지구력 (또는 내구 시간 : 호르몬 상태에서 일반 근육 운동을 가능한 한 오랫동안 수행 할 수있는 능력)이라고하며, 효과적인 운동을 수행하는 데 사용되는 에너지 연료는 '산소. 이 분야의 발명가 인 Kenneth Cooper가 오늘날 우리 체육관의 대부분 체육관에 입장하여 에어로빅의 전형적인 수업을 보았을 때, 그는 그들이 무엇을하고 있는지 궁금해 할 것입니다. 나도 그를 비난 할 수는 없다. 왜냐하면 나도 피트니스 실에 내 눈을 던질 때마다 나는 같은 질문을한다. 1984 년 IUSM에서 오늘 ISEF에 참

정확하고 기능적인 복부 훈련을 디자인하기 위해서는 해부학과 생리학에 대한 작은 소개가 필요합니다. 배의 복부 또는 오히려 직장은 단일 근육 (높고 낮은 복부가 없음)이며, 흉골에서 유래하여 치골에 삽입됩니다. 올바르게 개발되면 6 개의 에피 가스트리 (고전적인 타일)가 강조됩니다. 그것의 기능은, 지상에 고전적인 위기에서, 대략 30 °에 의하여 간선을 올리는 것을 허용한다. 견갑골 팁이 떨어지기 시작하기 때문에 훈련 중 각도를 쉽게 식별 할 수 있습니다. 이 각도에서부터, 다른 운동은 허벅지 굴근 근육에 의해 유발되는데, 그 중 가장 중요한 것은 Ileo-Psoas입니다. 이것은 요추에서 시작하여 대퇴골의 작은 전두골에 삽입됩니다. 적당한 근육 스트레칭 프로그램없이 과도한

닥터 Antonino Bianco "아침에 당신은 2 세트의 crunches x 25 rip" abdominals은 운동 선수 중 큰 관심의 근육입니다. 생체 역학의 관점에서 볼 때, 복부의 근육 (복부의 직근, 외부 경사, 복부의 내부 경사 및 횡 방향)은 늑골을 낮추고 흉부 및 요추에서 척추의 굴곡을 결정합니다. 비스듬한 복부 근육의 작용은 척추 기둥을 안정화 시키지만, 횡단 근육의 수축은 요추 추간판의 압박을 제한하며, 특히 보디 빌딩에서 신체 활동 중에 등을 보호하는 데 소중한 두 현상입니다 여기서 척추는 상당한 압축 하중을 받는다. 자유 몸 복부 근육을 훈련하는 주요 운동은 다음과 같습니다. 위기 리버스 크런치