범주 여성 교육

여성 운동

"여성"훈련

편집자 : Luca Giovanni Bottoni 피트니스에서 가장 오해 된 개념 중 하나는 여성에게 과부하를주는 교육의 효과입니다. 무력화 된 근육 발달에 대한 두려움은 폭넓게 실증적 인 연구 (Wilmore 1975)에 근거하여지지된다. 여성은 남성과 동등하거나 유사한 비대증 반응을 유발할 수있는 호르몬 구조가 결여되어 있음이 분명하다. 여성에서는 남성 호르몬보다 테스토스테론 (근육 강화에 중요한 근육 강화 작용이있는 호르몬)이 10-30 배 정도 낮습니다. 확실하게 근육의 힘이 증가하면 섬유의 크기가 커지므로이 현상은 여성에서는 훨씬 적습니다. 이용 가능한 자료는 여성의 근육 잠재력이 현저한 비대를 유발하지 않으면 서 강도의 증가를 유도 할 수 있음을 보여줍니다. 여성에 관해서는, 우리는 결코 같은 생물학적 기능을 잃어 버려서는 안됩
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여성 교육 : 일부 지침

다음은 힘과 신체적 외모 (체지방 감소, 큰 음색 등)를 향상시키고 자하는 운동 선수와 열정적 인 여성들의 프로그래밍에서 존중되어야 할 필수 사항입니다. 안내 훈련 프로그램에는 무료 체중계 (바벨 및 덤벨)가있는 운동과 체중의 힘을 사용하는 운동 (NSCA 지침)이 포함되어야합니다. isotonic 기계 및 복부 운동을 권장하지만, 훈련은 모터 조정이 필요하고 여러 개의 관절 (squat, deadlifts, forward thrusts, step-ups, bench presses, pull-ups)이 필요한 무료 운동에 초점을 맞추어야합니다., 굽힘 등), (NSCA 지침). 훈련 프로그램은 특히 다 관절 운동 (평지 벤치, 굽힘, 당기기, 조정 등)과 함께 상
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"여성"훈련, 그 무게를 잃는 방법입니다

Dr. Simone Losi 이 기사에서는 여성의 대중을 위해 가장 유용한 훈련을 정확하게 설명합니다.이 훈련은 주로 "조율"과 "체중 감량"의 주요 목표로 사용됩니다. 여성들은 남성에 비해 호르몬 특성을 가지고있어서 지방의 분포와 셀룰 라이트의 분포가 전반적으로 대퇴부와하지에 집중되어 있습니다. 주로 "안드로이드"구조를 가진 여성, 즉 몸의 윗부분에 지방이 더 많이 분포되어있는 여성은 지방 세포가 지방산을 저장하기 쉽기 때문에 그 지역에서 체중 감량이 훨씬 용이합니다. 불행히도하지의 수준에서 발생하지 않습니다. 수년 동안 저는 웰빙을 목표로 한 신체 활동에 참여했으며, 불행히도 많은 시간과 수분의 "에어로빅"과 "스피닝"코스로 많
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