돌진

주요 운동 근육, 실행 기술 및이 운동의 이점.

소개 :

FOR MEN : Lung 은 몸 전체에 혐기성 환경을 조성하여 일반 체력 수준을 향상시켜 다른 운동을 최대한 활용할 수 있도록합니다. 또한 많은 근육을 필요로하고 많은 에너지를 필요로하며 테스토스테론과 성장 호르몬과 같은 많은 양의 호르몬 호르몬 방출을 자극합니다.

여성을위한 : 자유로운 무게의 운동은 아무리 무거울지라도 결코 보디 빌더가 될 수 없습니다. 도핑 관행에 제출함으로써 호르몬 변형이 유발되지 않는 한 생리 학적으로 불가능합니다. 반대로, 체중 훈련에서 얻을 수있는 긍정적 인 효과는 많습니다. 근육이 지방보다 덜 부피가 작아지기 때문에 우선 당신은 더 야 위고 톤이 많은 그림을 얻을 것입니다; 당신은 당신의 기초 신진 대사를 증가시킬 것입니다. 즉, 당신이 자거나 직장에서 더 많은 칼로리를 태울 때, 골다공증의 가능한 출현에 대한 결과적인 예방 조치로 당신의 뼈 향성을 증가시킬 것입니다. 과체중, 비만 또는 셀룰 라이트의 경우 낮은 부하에서 작업하고 반복 횟수를 늘리는 것이 좋습니다 (시리즈 당 12 개 이상)

기술적 실행 표시

각 손에 하나씩 두 개의 덤벨을 잡고 오른발로 앞으로 뻗어보십시오. 이제 왼쪽 다리에 집중하고, 그것이 직각을 이룰 때까지 구부리지 마십시오. 무릎으로 바닥을 터치하기 전에 몇 인치를 멈추십시오. 주의 사항 : 구부릴 다리는 왼쪽이고, 오른쪽 다리는 그에 따라 굴곡이 있습니다. 이제 앞발, 즉 오른발을 밀면서 초기 위치로 돌아갑니다. 운동을 여러 번 반복하십시오 (6-15).

주의 : 버튼을 더 많이 누르려면 앞쪽 발의 발 뒤꿈치를 빠르게 잡아 당기고 뒤쪽으로 가볍게 기울입니다. 이 운동 중에 앞쪽 발의 솜털이 그다지 늘리지 않는 것이 중요합니다.

호흡 : 굴곡 단계에서 흡입, 귀환 단계에서 내 뿜으십시오.

비디오 닥치는대로 :