하이브리드 교육 - 다른 교육 방법과 HD 하이브리드 화.

하이브리드 교육 프로토콜 에 대한 정보를 요청하는 많은 메시지를 받았으며 모든 사람에게 대답 할 수는 없으므로이 기사에서는 간단한 답변 일지라도 철저히 설명하려고합니다.

하이브리드 트레이닝 프로그램 은 근원 섬유 구조에 대한 손상을 최대화하기 위해 제한된 작업량에서 높은 강도를 얻는 것을 목적으로하는 훈련 방법 ( 헤비 듀티 - 또는 다른 방법론)을 조합 한 것입니다 따라서 섬유의 가로 지름이 증가합니다 (근육량이 증가합니다).

HIT 교육 시스템 - 1960 년대 후반 Arthur Jones (교육 방법론의 훌륭한 이론가이자 학자 인 Nautilus 캠 기계의 발명가)가 설계하여 Mike Mentzer (이후 Heavy Duty ) - 낮은 빈도와 적은 양의 작업을 통해 동심원 근육 실패의 성취에 기반을 둡니다.

하이브리드 교육 프로토콜은 방법 론적 범주 또는 계획에 코딩되어 있지는 않지만, 헤비 듀티 방법론이 기반한 기본 가정과 일치합니다. " 강도와 작업량은 반비례하며, 강도가 클수록 총 볼륨이 작을수록, 그러나 적응 응답이 커질수록 주파수 및 복구와 같은 다른 매개 변수를 존중해야합니다.

따라서이 방법론의 결합은 - 중무지에 대한 기본 기반을 기반으로 - 예를 들어 트레이닝 존 또는 POF와 같은 다양한 방법론을 활용하여 "근육 스트레스의 시너지 효과"라고 부르는 것을 얻습니다. 그 목적은 이해하기 쉽습니다.

그러나 근력과 성능을 향상시키기 위해서는 생체의 평형을 존중하고 근육과 전신 스트레스를 관리하고 빈도 및 퇴원 기간을 관리하는 것이 중요합니다. 철저한 아이디어를 제공하기 위해, 나는 Hans Selye의 "General Adaptation Syndrome (GAS) 또는 스트레스 이론"을 소개합니다.

적어도 프로그램의 구성은 대상, 연령, 형태 및 생체 역학의 훈련 연령을 고려해야 만하지만 성격 프로필 (누군가에게 이상하게 보일뿐만 아니라이 측면도 근본적으로 중요 함)을 고려해야합니다.