고 콜레스테롤 치료법

콜레스테롤은 동물에 함유 된 비 에너지 지방입니다.

몸에서는 수많은 기능을 수행합니다.

그것은 주로 간에서 생산되지만 식품에도 포함되어 있습니다.

이것은 특정 지단백질 덕분에 순환 흐름으로 운반됩니다.

가장 중요한 것은 HDL (좋은 콜레스테롤)과 LDL (나쁜 콜레스테롤)입니다. 첫 번째 경우에는 지질이 주변에서 간으로 그리고 두 번째에서는 간에서 주변으로 옮겨집니다.

과다 LDL은 죽상 경화증의 위험을 증가시킵니다.

고 콜레스테롤 (고 콜레스테롤 혈증)은 특히 다음과 같은 경우 위험합니다.

그것을 증가시키는 것은 나쁜 콜레스테롤의 일부입니다.
좋은 콜레스테롤의 비율은 낮습니다.
다른 위험 요소가 있습니다.

콜레스테롤, 특히 나쁜 음식은 다음과 같은 이유로 너무 많이 섭취 할 수 있습니다.

계승
나쁜식이 요법
앉아있는 생활.

NB . 콜레스테롤, 식이 요법 및 스포츠 사이의 관계에 대한 많은 연구가 있습니다. 그러나 어떤 인자가 죽상 동맥 경화증을 예방할 수 있는지 분명하면 특정 작용 기전 (총 콜레스테롤 감소, 나쁜 콜레스테롤 감소, 좋은 콜레스테롤 증가 등)이 분명하지 않습니다.

무엇을 해야할까요?

HDL 및 LDL 콜레스테롤에 관한 세부 사항을 언급하면서 정기적으로 혈액 검사를 수행하십시오.

긍정적 인 진단의 경우 :

총 콜레스테롤을 줄입니다.
나쁜 콜레스테롤을 줄입니다.
죽상 동맥 경화증 및 심혈 관계 사건에 대한 다른 위험 요인 감소 :

비만.
제 2 형 당뇨병.
고혈압.
고 중성 지방 혈증.
산화 스트레스.

이러한 목표를 달성하기위한 방법은 다음과 같습니다.

영양 요법.
모터 요법.
보충제 및 자연 요법.

첫 번째 수술이 효과적이지 않으면 의사는 다음과 같은 관련성을 결정할 것입니다 :

약물 치료.
심각한 유전 적 기초를 수립하기위한 유전 학적 조사.

하지 말아야 할 것

고 콜레스테롤의 초기 진단 후 일상적인 검사를 건너 뜁니다.
부적 절한식이 요법, 동물성 지방 성분이 많은 지방 성분, 고 콜레스테롤 혈증을위한 기능성 식물성 식품의 가난한 음식 및 가난한 음식을 따르십시오.
운동을하지 마십시오.
과체중을 무시 : 고 콜레스테롤은 비만의 악화로 더욱 악화됩니다.
죽상 동맥 경화증 및 심혈 관계 사건에 대한 다른 위험 인자는 무시하십시오.

제 2 형 당뇨병의 경계 조건 (간헐적 인 고지혈증과 고혈당증).
동맥 고혈압.
고 중성 지방 혈증.

콜레스테롤을 낮추려면 약물 치료법을 존중하지 마십시오.
높은 콜레스테롤 유전에 대한 진단 조사를 조사하지 마십시오.

무엇을 먹을까?

높은 콜레스테롤과 싸우고, LDL을 낮추며 HDL을 높이려면 식단이 근본적인 도구입니다.

오메가 3가 풍부한 음식 : 풍부한 불포화 지방산 :

Eicosapentaenoic과 docosahexaenoic acid (EPA와 DHA) : 생물학적 관점에서 보면 매우 활동적이며, 특히 어류 및 해조류에 포함되어 있습니다. 그들은 높은 콜레스테롤을 포함한 모든 대사성 병리에 대하여 보호적인 역할을합니다. 가장 많이 함유하고있는 음식은 사르데냐, 고등어, 가다랑어, 알라샤, 청어, 알레 리아 토, 참치의 ventresca, 참치, 조류, 새우류 등입니다.
알파 리놀렌산 (Alpha linolenic acid, ALA) : 생물학적으로 덜 활동적입니다. 그것은 EPA와 DHA와 같은 기능을합니다. 주로 식물성 식품의 특정 지방 또는 관련 오일 (대두, 아마씨, 키위 종자, 포도 종자 등)의 지방 분획에 함유되어 있습니다.

오메가 6가 풍부한 식품 중 풍부한 불포화 필수 지방산 : 이전의 것과 유사한 기능을 가지고 있습니다. 그들은 DHA, EPA 및 ALA보다식이에 더 풍부합니다. 반면에, 영양 밸런스는 오메가 -3와 비교하여 400 %를 넘지 않아야합니다.

리놀레산 (LA) : 그들은 풍부합니다 : 해바라기 씨, 밀 배아, 참깨, 거의 모든 말린 과일, 옥수수 세균 및 그 기름. 파생 상품은 다음과 같습니다.

감마 linoleic 산성 (GLA)과 diologamma 리놀렌산 (DGLA) : borage 기름 풍부합니다.
Arachidonic acid (AA) : 땅콩과 다른 말린 과일이 풍부합니다.

단일 불포화 지방산이 풍부한 식품 오메가 9 :

올레산 : 올리브, 강간 종자, 차 종자, 헤이즐넛 및 관련 오일 (특히 엑스트라 버진 올리브 오일)의 전형적인 성분입니다. 필수 지방산과 매우 유사한 콜레스테롤에 긍정적 인 역할을합니다.

가용성 섬유가 풍부한 식품 : 이들은 식품의 기본 그룹 인 III, IV, VI 및 VII에 속하는 모든 식물성 식품입니다. 지방 종자와 pseudocereals (아마란스, quinoa, chia, 메밀, 대마 등)도 풍부합니다. 반면에, 그들은 과일, 채소 및 조류에 비례하여 더 풍부합니다. 그들은식이 콜레스테롤과 담즙 염 (내부 콜레스테롤 배설 경로)을 잡아 두어 대변으로 출혈시키는 점성 기능을 발휘합니다.
비타민 항산화 물질이 풍부한 식품 : 항산화 비타민은 카로티노이드 (프로 비타민 A), 비타민 C 및 비타민 E입니다. 이들은 산화 스트레스를 방해하여 지단백질 효율을 보장하므로 고 콜레스테롤에 유익한 효과가 있습니다. 카로티노이드는 야채와 붉은 색 또는 오렌지색 과일 (살구, 후추, 멜론, 복숭아, 당근, 스쿼시, 토마토 등)에 포함되어 있습니다. 그들은 조개류와 우유에도 존재합니다. 비타민 C는 신 과일과 일부 야채 (레몬, 오렌지, 만다린, 자몽, 키위, 후추, 파슬리, 치커리, 상추 등)의 전형입니다. 비타민 E는 많은 씨앗 및 관련 오일 (밀 배아, 옥수수 세균, 참깨 등)의 지질 부분에서 사용할 수 있습니다.
식물 스테롤이 풍부한 식품 : 식물 스테롤은 콜레스테롤의 변화 자입니다. 신진 대사의 관점에서, 그들은 정반대의 효과를 나타내며 콜레스테롤 혈증의 감소에 유리합니다. 이 반응의 정도는 명확하지 않지만 일부 식물 스테롤은 여성 에스트로겐의 영향을 시뮬레이션 한 점을 상기하십시오. 그들은 식물성 스테롤이 풍부한 식품입니다 : 간장 및 콩기름, 많은 종자, 붉은 클로버, 시리얼 세균, 과일, 채소 및식이 요법 (예 : 요구르트 첨가).
레시틴이 풍부한 식품 : 지방과 수용성 화합물을 결합 할 수있는 분자입니다. 이런 이유로 그들은 또한 첨가물로 사용됩니다. 소화관에서는 콜레스테롤과 담즙 염을 결합하여 흡수를 줄입니다. 신진 대사 수준에서는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 비율을 높이고 총 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 그들은 레시틴이 풍부합니다 : 콩과 다른 콩류, 달걀 노른자 (높은 콜레스테롤의 경우에는 권장하지 않음), 채소 및 과일.
식물성 산화 방지제가 풍부한 식품 : 가장 흔한 것은 폴리 페놀 (단순한 페놀, 플라보노이드, 탄닌)입니다. 일부는 앞서 언급 한 식물 스테롤 (isoflavones) 그룹에 속합니다. 그들은 비타민과 거의 비슷하게 행동합니다. 산화 스트레스를 줄이고 지단백질 대사를 최적화합니다. 총 콜레스테롤과 LDL의 감소와 상관 관계가있는 것으로 보인다. 그들은 야채 (양파, 마늘, 감귤류, 체리 등), 과일 및 그 씨앗 (석류, 포도, 열매 등), 포도주, 지방 종자, 커피, 차, 코코아, 콩과 식물 및 곡류 등 폴리 페놀이 매우 풍부합니다.

먹지 않을 것

포화 지방이나 수소화 지방이 풍부한 식품, 특히 트랜스 형태 : LDL 부분에 고 콜레스테롤 작용을합니다.

포화 지방 및 이분 산성 지방산이 함유 된 식품 : 지방이 많은 치즈, 크림, 신선한 고기가 들어간 지방 삭감제, 소세지 및 콜드 컷, 햄버거, 프랑크 푸르터, 팜 커널 및 팜유 등
수소화 된 지방산을 가진 식품, 트랜스 구조의 많은 제품 : 경화유, 마가린, 단 스낵, 짠 간식, 포장 된 구운 식품 등

역설적으로 콜레스테롤이 많은 식품은 이전 카테고리보다 적은 콜레스테롤 혈증 효과를 나타내지 만 권장하지는 않습니다. 콜레스테롤이 풍부합니다 : 달걀 노른자, 지방 및 양념 된 치즈, 찌꺼기 (뇌, 간 및 심장), 갑각류 (예 : 새우) 및 특정 2 배 연체 동물 (예 : 홍합).

또한, 주로 요리되고 보존 된 식품에 기초한식이 요법을 따르는 것은 권장되지 않습니다. 높은 콜레스테롤 감소를 촉진하는 많은 영양 원리는 열, 산소 및 빛에 민감합니다. 식물성 식품과 조미료를 원시 형태 (단 과일, 채소 및 유채 종자)로 최소 50 % 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

자연 치료와 구제

모터 활동 : 높은 콜레스테롤을 예방하고 치료하는 것은 매우 중요합니다. 무엇보다도 좋은 것을 증가 시키면 작용한다고 가정되지만, 중요한 것은 죽상 경화성 위험 및보다 일반적으로 심혈관 위험을 현저히 감소시키는 것입니다. 높은 강도의 피크를 특징으로하는 호기성 활동이 더 효과적입니다.
단일 제품 또는 조합의 민들레, 아티 초크, 올리브 및 폴리코사놀을 기본으로 한 약초 사.
수산물 유래 보충제 :

대구 간유 : 오메가 3 필수 지방산 (EPA 및 DHA), 비타민 D 및 비타민 A가 풍부합니다.
크릴 오일 : 크릴은 소위 플랑크톤의 일부입니다. 오메가 3 필수 지방산 (EPA와 DHA)뿐만 아니라 비타민 A가 풍부합니다.
해초 기름 : 오메가 3 필수 지방산 (EPA와 DHA)이 풍부합니다.

발효 된 밥 : 다양한 영양 특성 중 콜레스테롤을 낮추는데 사용되는 약리학 적 스타틴과 유사한 분자가 상당량 함유되어 있습니다.
곡물 세균 유래 보충제 : 가장 일반적인 것은 밀입니다. 필수 불포화 지방산과 비타민 E가 풍부합니다.
가용성 섬유 보충제 : 점액, 구아, 펙틴 등
키토산 보충제 : 갑각류 껍질에 들어있는 키틴에서 얻은 비 탄산염입니다. 지방의 장 흡수를 방해 할 수있다.
대두 레시틴 보충 교재.
비타민 항산화 보충제.
폴리 페놀 계 항산화 제 보충제.
식물 스테롤 보충제.

약리학 적 치료

스타틴 (Statins) : 간에서 LDL의 합성을 감소시키고 HDL의 합성을 증가시킬 수있는 약물 종류입니다. 가장 많이 사용되는 것은 심바스타틴과 아토르바스타틴입니다. 부작용은 적고 근육의 고통을 포함 할 수 있습니다 (일반적으로 치료의 처음 몇 주간). 그들은 간 기능 장애와 병리가있을 때 금기입니다.
피 브레이트 (Fibrates) : 콜레스테롤을 감소 시키는데 유용하며, 특히 고 중성 지방 혈증에 사용됩니다. 그들은 치료와 위장관 불쾌감의 처음 몇 주 동안 거의 근육통을 일으키지 않습니다.
Ezetimibe : 콜레스테롤 및 담즙 염의 장 흡수를 방지하여 작동합니다. 스타틴 또는 그 대안으로 사용할 수 있습니다.
수지는 담즙산을 격리하며 담즙산의 재 흡수를 감소시키고 장에서 흡수되지 않습니다. 구취, 트림, 유성 및 변비와 같은 부작용이 유발 될 수 있습니다.
메가 복용량의 니아신 (비타민 PP) : 트리글리 세라이드와 LDL 콜레스테롤의 혈중 농도를 낮추어 HDL의 비율을 높일 수 있습니다. 가능한 부작용은 가려움증, 두통 및 피부 홍조 (얼굴과 목)입니다.