영양과 건강

비타민과 안구 건강

눈은 다른 모든 기관과 마찬가지로 음식과 비타민이 포함되어 있습니다.

비타민 A

비타민 A 와 그 전구체 (특히 베타 카로틴)는 주간 및 일주 시각의 메커니즘에 관여합니다. 결과적으로, 비타민 A 결핍은 야간 시력과 안구 건조증 (마른 눈과 각막의 불투명에 의한 실명)에 결핍을 초래합니다. 이것은 왜이 중요한 비타민이 안구 건강을위한 필수 성분인지 설명합니다.

" 당근은 당신의 눈에 좋다 "는 말이 과학적 근거가 있습니까? 그렇습니다. 왜냐하면 그 진실성은 현대 과학에 의해 입증 되었기 때문입니다. 사실, 당근에 풍부하게 함유 된 비타민 A와 안구 건강 간에는 직접적인 연관성이 있습니다.

비타민 A 결핍은 시력에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 눈의 피로, 빛에 대한 민감성, 건성 눈꺼풀, 감염에 대한 경향의 증가로 인한 면역 방어력 감소, 궤양 및 더 심한 경우에는 비가 역적 실명입니다. 그러나 자연에서 비타민이 풍부한 음식을 풍부하게 제공한다는 점을 감안하면 비타민 A 결핍은 거의 없을 것으로 생각됩니다 : 당근, 호박, 우유, 계란, 간 및 동물성 식품조차도 근원입니다 예를 들어, 당근 반은 몸을위한 비타민 A의 일일 요구 사항을 충족시키기에 충분합니다.

우리가 보았 듯이, 카로티노이드는 전형적인 밝은 색상의 야채를 페인트하는 안료입니다. 카로티노이드 중에서 루테인과 제아잔틴이 눈에 영향을 미치는 질병의 발병을 예방하는 두 가지 물질입니다. 루테인은 시력의 반 (反) 급진 및 보호 특성으로 유명합니다 : 무엇보다도 시금치, 상추, 완두콩 및 양배추에서 발견됩니다. 반면에 제 아크 산틴은 고추, 옥수수, 달걀 노른자, 망고, 시금치에 존재합니다. 결핍은 노인들의 실명을 유발할 수 있습니다.

비타민 B2와 C

비타민 B2 는 또한 시력과 눈 건강 유지의 적절한 기능에 밀접하게 관련되어 있습니다. 그 결핍은 실제로 불타고, 빛에 민감하며, 가려움증을 일으켜 눈 근육의 마비를 일으킬 수 있습니다. 이 비타민은 간, 곡물, 효모 및 계란에서 발견됩니다.

비타민 C는 또한 안구 건강에 필수적인 역할을합니다. 비타민 E와 함께 항산화 효과가 뛰어나 아스 코르 빈산은 신체를 자유 라디칼 공격으로부터 보호합니다. 이런 이유로, 비타민 C는 몇몇 눈 퇴행성 질병의 예방에있는 유효한 원조 일 수있었습니다. 비타민 C는 녹내장 치료에 유용하며 눈의 "경화"를 피하면서 시력 저하를 막을 수 있습니다. 또한 각막 궤양 예방에 사용되며 감염을 제거하는 데 유용합니다. 그것은 야채에서 편재하며, 특히 레몬, 감귤류의 과일, 넓은 잎 야채, 딸기, 고추, 토마토 및 콜리 플라워에서 발견됩니다.

비타민 E

또한 비타민 E 또는 토코페롤은 항산화 잠재력을 가지고 있기 때문에 백내장 및 AMD (성체의 황반변 성)와 같은 안구 질환의 예방에 유용 할 수 있습니다. 비타민 E는 망막 섬유 형성의 급성기의 심각성을 감소시킬 수 있습니다 (결정체 렌즈 뒤의 시각적 구조물의 심각한 변형은 종종 실명으로 이어진다). 또한 비타민 E는 눈 근육을 강화하고 시력이 흐려지는 것을 예방하는 데 긍정적 인 결과를 가져 왔습니다. 그 결핍은 망막 박리에서 원인이 될 수 있습니다. 비타민 E는 곡류, 아몬드, 옥수수 기름, 밀 배아 유 및 개암과 같은 식품에서 발견됩니다.

신체가 정확한식이 요법을 통해 얻는 것과 마찬가지로 양질의 비타민을 섭취하는 것이 눈 건강에 필수적입니다.이 기사에서는 비타민 결핍과 관련된 안구 질환을 치료했습니다. 과도한 비타민 섭취조차도 다양한 시각 장애가 발생할 수 있음을 기억해야합니다. 예를 들어 과도한 비타민 D 보충은 결막과 각막의 석회화를 일으킬 수 있습니다.

결론

가장 오래된 전설에서, 그것은 눈이 영혼의 거울이라고 말합니다 . 자연 의학은 눈이 또한 신체의 거울, 건강 및 그것과 관련된 질병의 거울을 나타냅니다라는 속담을 완성시킵니다.