Antonio Parolisi 박사
개별 과목의 에너지 요구량에 따른 아침 식사에 대한 고려 사항
많은 사람들은 "오늘의 가장 중요한 식사"라고 생각합니다. "The Warrior Diet"의 저자 인 Ori Ofmekler에 따르면, 이 개념은 과학적 가치가 없다고합니다.
개인의 주관성이 충분히 고려되지 않았기 때문에 아침 식사와 같은 공리가 확인되면 일반화됩니다.
여기 우리는 다시 간다! 주관성은 여전히 질문의 여왕입니다!
그는 시체가 금식을 기근의 상황으로 해석하고, 생존 (정교회 시스템의 작용)을 시도하며, 목적을 위해 지방의 동원을 촉진하는 일련의 호르몬 합성을 촉진한다고 경고하면서 자신의 주장을 근거로 삼는다 성장 호르몬, 아드레날린 및 노르 아드레날린 (아드레날린 계)과 같은 에너지. 이러한 호르몬은 신체 능력을 향상시켜 생존 가능성을 향상시킵니다.
항상 Ofmekler에 따르면, 하루 동안 자연 식품은 원심 분리 된 야채, 일부 과일 및 소량의 단백질과 같이 섭취되어야합니다. 저녁에 그가 "전사의"부르는 휴식과 함께 몸은 완전한 이완 상태에 놓이게됩니다. 이것은 세로토닌의 방출을 촉진하는 식품을 통해 낮 동안 섭취되는 에너지를 공급할 권리가 있으며, 평화의 느낌을주는 아세틸 콜리나 (콜린성 계)의 중재로 부교감 신경계의 유행을 자극하고 " "그 날의 전쟁"이후 휴전을 마쳤다.
하루 동안 고대 운동가의 싸우는 행동을 시뮬레이션하는 상당한 운동을 필요로하는 신체 운동이 연습됩니다.
위의 내용은 개인적인 주제의 일상적인 활동을 고려하지 않기 때문에 약간 위험합니다.
"워리어 다이어트"는 로마 제국의 병사들에게 전쟁과 대대적 인 변혁에 중요한 스트레스를받는 사례를 예로 든 것입니다. 그들은 싸울 훈련을 받았고, 강력한 근육과 근육을 가지고 있었기 때문에 휴식과 영양 상태에서 몸에 많은 에너지를 가져 왔습니다.
현재 생각의 선이 틀리지 않을지라도, 전사 정신을 가진 사람들은 거의 남아 있지 않습니다. 대부분의 사람들은 사무실에서 일하거나 적어도 전사와 비슷한 활동조차하지 않습니다.
진실은 언제나 중간에있다.
아마 아침 식사 가 그 날 의 가장 중요한 식사는 아니지만, 어느 날 우리 스스로에게 물어 보자. 아마도 "아침 식사가 그날의 가장 중요한 식사"라는 사실과 반대가 될 수도 있지만, 언제나 우리에게 똑같은 질문을 해봅시다.
대부분의 영양 학자들은 몸이 10 시간 이상 동안 금식 상태에 있었기 때문에 아침에 일어날 때 상당한 양의 칼로리를 섭취해야한다고 말합니다. 분명히 칼로리 섭취량은 당신이 잠자는 기간에 달려 있으므로 단기간과 장기간 동안 에너지를 사용하여 하루의 첫 번째 부분을 처리해야합니다. 우리는 심지어 일일 칼로리 양의 약 30-50 %를 권장합니다. 궁극적으로 약 2000 kcal의 식단에서 아침 식사는 600에서 1000 kcal을 가져와야합니다!
한 사람이 아침 9 시경에 침착하게 깨어나 인터넷에서 기사를 게시 할 때 약 10.00 대의 컴퓨터를 열어 보겠습니다. 그는 생리 학적 화장실 요구 사항을 제외하고는 거의 일어나지 않고 거의 4 시간 동안 앉아 있어야합니다. 그 후에 그는 점심 식사를 위해 부엌으로 돌아가서 30 분의 낮잠을 자고 집안을 조금 돌아 다니다가 체육관에 가기 위해 가방을 준비하기 시작한 오후 4 시까 지 기사를 다시 읽는다. 여기에서는 자유로운 몸무게와 에어로빅으로 신체 활동을 거의 90 분간 기다리고 있습니다. 그 후 좋은 영화로 하루를 끝내기 위해 집으로 돌아갑니다.
이것은 과장된 것이 라기보다는 능동적 인 사람의 고전적인 예입니다. 하루에 몇 시간 동안 규칙적인 운동을하지만, 나머지 시간은 좋은 정주 운동을하는 데 전념합니다.
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