낮은 압력
의료 분야에서 저혈압 또는 저혈압은 정상보다 낮은 혈압 수준을 의미합니다.
혈압은 최대 (수축기)와 최소 (이완기)를 구별하여 추정되며, 정상 임계 값은 각각 120-129mmHg 및 80-84mmHg에 해당합니다.
| 동맥압 값 | 수축기 / 이완기 |
| 위험한 낮은 압력 | <50/33 mmHg |
| 너무 낮은 압력 | <60/40 mmHg |
| 낮은 압력 | <90/60 mmHg |
| 최적 동맥압 | <115/75 mmHg |
| 수용 가능한 동맥압 | <130/85 |
| PRE-고혈압 | 130-139 / 85-89 mmHg |
| 스타디움 하이퍼 터미널 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| 스타디움 하이퍼 터미널 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| 치료 접근법이 동일하기 때문에 고혈압의 2 단계와 3 단계 (180/110 mm Hg)의 병합 | |
우리가 목록에 올리려는 이유 때문에 저혈압은 항상 무시할 수있는 불편 함이 아닙니다. 사실, 저혈압은 성가신 때로는 간접적으로 위험한 증상을 일으킬 수 있습니다.
전반적인 그림은 피로, 무력감, 졸음 및 정신 착란을 결정하기 때문에 저혈당으로 인한 것과 막연하게 비슷합니다. 때로는 어지러움과 실신으로 진행됩니다. 충격을 거의 유발하지 않습니다. 충격의 유무에 관계없이 피실험자가 의식을 잃으면 가을에 심한 부상을 입거나 교통 사고를 일으킬 수 있습니다.
일반적인 원인과 다이어트
저혈압의 원인은 다음과 같습니다.
- 개별 준비 (여성보다 높음)
- 높은 주변 온도 또는 수온 (욕조, 샤워 또는 사우나)
- 저혈당
- 빈혈증
- 탈수 (과도한 땀, ketogenic식이 요법, 이뇨제 사용 등)
- 미네랄 결핍증
- 심장 또는 신경 장애 또는 호르몬 장애
- 특정 약물 (고혈압, 심장, 항우울제 등)의 사용.
이 원인의 대부분은 영양 기원이지만 저혈압을위한식이 요법은 진정한 치료법이 아닙니다.
또한 저압식이로 얻은 결과가 항상 중복되거나 재현 가능하지는 않다는 점을 명시해야합니다. 신진 대사에 미치는 영향은 무엇보다도 저혈압의 병인학에서 영양이하는 역할에 달려 있습니다. (유전 적 요소 또는 약리학 적 영향의 이익을 위해) 겸손하거나 무효 인 경우 건강 증진이 덜 관련됩니다.
실용 팁
아래에서 우리는 저혈압 개선을위한 영양 조언을 간략하게 요약 할 것입니다.
- 일반 식단에 결석하면 식량에 약간의 소금을 사용하여 피하십시오. 틀린 잠재적 인 해로운 습관을 얻는 것을 선호 할 수 있으므로 의심스러운 권고입니다. 식이의 과량의 나트륨이 과도한 콜레스테롤 및 포화 지방 (고 콜레스테롤 혈증의 원인이 됨), 질산염 및 아질산염 (위장 또는 장의 종양의 원인이되는) 등과 관련이 있다는 점을 잊지 마십시오.
- 씹는 천연 감초 막대기. 감초 뿌리에는 호르몬 알도스테론의 작용을 모방하고 혈압의 증가를 촉진하는 분자 인 글리시 라이트 (glycite )가 들어 있습니다.
- 미네랄 워터 또는 원심 분리 된 야채로 구성된 경우 비 알코올 음료의 양을 늘립니다. 이것들은 탈수 화 경향을 이어 줄 수 있습니다. 흡수가 가장 쉬운 액체는 삼투압 농도가 다소 낮다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 설사를 일으킬 수있는 과다 농축 음료 (저혈압을 악화시킬 수 있음) 또는 미네랄 화 된 물을 피하십시오 (또한 고혈압의 악화를 초래할 수도 있음).
- 알코올 음료를 제한하십시오. 에틸 알콜은 (처음에) 매우 중요한 혈관 확장을 일으킬 수있는 분자입니다. 이 효과는 혈압을 더욱 낮 춥니 다. NB . 다른 이유로 에틸 알코올은 고혈압의 경우에도 해로 우며, 또한, 인슐린 생산을 자극함으로써 에틸 알코올은 무시할 수없고 잠재적으로 해로운 저혈당 성 역할을합니다 (우리는 아래에서 그 이유를 발견 할 것입니다). 마지막으로 에틸 알코올은 신장이 소변으로 배출되는 독성 분자입니다. 이 과정은 물의 추방을 요구하고 탈수를 촉진합니다.
- 너무 큰 식사를하지 마십시오. 소화에는 상당한 노력이 필요하며 관련 기관에는 다소 관대 한 혈류가 필요합니다. 결과적으로 혈액은 뇌와 같은 다른 신체 부위에서 드물게됩니다. 식사 사이의 좋은 에너지 분배는 아침 식사 15 %, 간식 10 % (아침, 오후 및 저녁), 점심 식사 30 % 및 저녁 식사 25 % 일 수 있습니다.
- 다이어트를 많은 식사로 단편화하십시오. 부분을 줄이는 것 외에도, 영양 섭취량은 일정해야합니다. 실제로, 식이 요법에서 섭취하는 물의 대부분이 음식에서 비롯된 것임을 잊지 마십시오. 둘째로, 이 행동은 혈당을 안정되게 유지합니다. 혈당은 또한 삼투 효과가 있으며 정상적인 혈장을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 저 탄수화물 다이어트를 폐지하십시오. 이 다이어트는 저혈당증 (저혈당증을 악화시킬 수있는 증상이 있음)과 고도의 삼투압 케톤 축적을 담당합니다. 혈장에 삼투 효과가있는 글루코오스와는 달리, 케 토산은 독성 분자로서 신장이 많은 양의 물을 사용하여 여과하고 배출합니다. 에틸 알콜의 경우와 마찬가지로 탈수 경향이있다.
- 혈액 내의 헤모글로빈 양을 확인하십시오. 이 단백질의 가능한 결핍은 저혈압을 악화시키는 소위 철 결핍 성 빈혈을 결정할 수 있습니다. 빈혈의 가능성을 피하기 위해 출혈이 없으며 적혈구 생성에 영향을 미치는 다른 병리학 적 증상이없고식이 요법을 통해 권장량의 철분, 코발라민 및 엽산을 섭취해야합니다. 자세한 내용은 다음 항목을 참조하십시오 : 다이어트 및 빈혈
- 과도한 식량 보충을 폐지하십시오. 몸에 흡수되지만 사용되지 않는 모든 것은 신장 여과 및 소변 배출을위한 것입니다. 혈장의 삼투압 농도를 과도하게 증가 시키면 신장 여과 (일종의 세정)의 필요성과 결과적으로 액체의 배설이 증가 할 수 있습니다.
- 규칙적인 운동을 연습하십시오. 이것은 혈액 순환을 촉진시키고 혈압 수준을 안정시키는 경향이 있습니다. 분명히, 그것은 필요하다면 풍부한 양의 음료수를 섭취하고 하이드로 염분 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.
