실제 싸움을하는 동안, 살아남 으려면 많은 기술이 필요합니다. 이 중에서 우리는 무엇보다도 좋은 싸움 기술을 기억합니다. 덕분에 올바른 에너지 절감으로 효과적인 타격을 개발할 수 있습니다. 기술 외에도 강도, 지구력 및 속도와 같은 운동 능력이 필요하며 운동의 이론 및 조건부 능력으로 알려져 있습니다.
이제 저항은 "가능한 한 오랫동안 주어진 성과 (주어진 수익률)를 유지할 수있는 능력"(Martin, Carl, Lehnertz, 2004)으로 정의 할 수 있습니다.
실제 싸움에서 사용 된 저항은 무엇입니까?
싸움은 거의 절대 하나가 아니며, 일반적으로 특수 저항 훈련이 필요하기에 충분하지 않습니다. 실제로, 이상적으로 규칙없이 서로 마주하는 두 명의 전사 사이의 결투를 상상해보십시오. 규정이없는 상태에서 무릎을 꿇을 수있는 발사의 힘이 주어진다면 충돌은 잠시 이상 지속되지 않을 것입니다 (무릎, 팔꿈치, 머리, 눈의 손가락, 성기에 물리는 것, 물기 등).
저항 훈련 은 특정한 신체적 스트레스를 통해 대사 에너지 생성을 목표로 한 인간 유기체의 메커니즘의 일부 변형을 생산할 수 있는지에 근거한다. 에너지 생성을 위해 가장 널리 사용되는 분자는 ATP (adenosine triphosphate)이지만 ADP (adenosine diphosphate) 또는 GDP의 생성과 함께 이전 분자에서 인산염이 분리 된 후 GTP (guanosine triphosphate) guanosin diphosphate) 경우에 따라 에너지를 얻을 수 있습니다.
이 효과를 얻을 수있는 메커니즘은 무엇인지 살펴 보겠습니다. 세 가지가 있는데, 하나는 호기성이고 다른 하나는 혐기성입니다. 혐기성 젖산과 혐기성 알칼리 산입니다. 첫 번째는 "호기성"이라는 단어에서 알 수 있듯이 에너지 생산을 위해 산소 소비를 요구하는 반면 다른 두 개는 에너지를 생산하기 위해 산소를 사용하지 않습니다. 혐기성 락타 시드 메커니즘에서는 에너지 생산 이외에 스트레스에 저항하는 능력에 최소한의 긍정적 인 영향을 미칠지라도 수축 근육 수준의 젖산 (또는 젖산) 다른면에서는 훨씬 더 부정적으로 영향을 미친다. 마지막으로 혐기성 알산은 젖산 생산을 의미하지는 않지만 무독성이지만 쓸모없는 대사 산물 인 크레아티닌 생산을 의미합니다.
이제 이러한 메커니즘이 무엇을 구성하는지 자세히 살펴 보겠습니다. 호기성 메커니즘은 연료가 수소이고 연소제가 산소 인 연소 반응에 불과합니다. 산소는 폐 호흡을 통해 주위 공기에서 추출됩니다 (혈액을 통해 에너지 생산에 필요한 지역에 도달 함). 대신 수소는 탄수화물 (설탕 또는 탄수화물이라고도 함), 지방 (또는 지질) 및 단백질 (또는 단백질)으로 구성된 식품에서 추출됩니다. 지금까지 단백질에 관한 한, 그들은 생리적 인 조건 하에서 대사 에너지 생성을위한 수소의 공급에서 최소한으로 만 협력합니다. 주로 다른 두 소스가없는 경우에만이 용도로 사용됩니다.
탄수화물에 관해서는, 수소가 추출 될 수있는 유일한 설탕은 혈액 내에서 순환하거나 근육 및 간 내부에서 발견되는 단순한 설탕 인 글루코스이다. 글리코겐은 발생시 동원되는 글루코즈 보유 물 (간에서 발견되는 글리코겐이 순환계로 순환하여 포도당으로 분리되어 그것이 필요로하는 지구에 도달 할 수 있도록합니다.) 근육은 대신 그것을 사용합니다 그가 필요로 할 때를 대비해 독점적으로). 다른 모든 당은 에너지 생산에 사용될 수 있기 전에 반드시 먼저 포도당으로 전환되어야합니다. 글루코오스로부터, 해당 분해 (glycolysis)라고 불리는 복잡한 화학 반응 시퀀스를 통해, 피루브산 (pyruvate) (또는 피루브산)이라는 화학 구조가 얻어진다. 글리코겐 (glycogen)에서 글리코겐 분해 (glycogenolysis)로 알려진 또 다른 화학적 과정을 통해 해당 과정의 중간 생성물 인 글루코오스 -6- 인산 (glucose-6-phosphate)이라는 분자를 유도 할 수 있습니다. 그 다음, 피루 베이트는 해당 과정과 동일한 과정에 따라 글루코오스 -6- 인산으로부터 얻어진다. 이 시점에서, 피루브산은 아세틸 코아 효소 (acetylcoenzyme A)로 알려진 또 다른 분자의 생산에 사용되며, 이는 citric acid cycle 또는 Krebs cycle으로 알려진 또 다른 복잡한 일련의 화학 반응에 참여하며, 그의 최종 목표는 정확하게 신진 대사 에너지를 생산하는 것이다.
이제 수소가 어떻게 지질에서 추출되는지 봅시다. 지질은 당질과 다른 경로를 따릅니다. 이 경로는 화학 반응의 다른 시퀀스와 마찬가지로 b 산화 (베타 산화)라고합니다. 에너지가 얻어지는 지질은 트리글리세리드 (또는 트리 아실 글리세롤)입니다. AcetylCoA는 시트르산 순환을 일으킬 수있는 b 산화에서 직접 유도됩니다. 그러나 크렙스주기는 무엇입니까? Krebs주기는 제어 된 연소를 일으키는 일련의 화학 반응입니다 (실제로 연소 과정이 제어되지 않으면 생성되는 에너지는 반응이 일어나는 셀을 손상시키는 것과 같습니다) ) : 연료 인 수소는 연료 인 산소에 도달 할 때까지 점점 더 유사한 수용체로 점차적으로 판매된다. 특히 NAD (니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오티드)와 FAD (플라 빈 아데닌 디 뉴클레오타이드)의 수소 운반체 분자의 역할이 두드러진다. 수소가 산소에 도달하면 연소 반응이 일어날 수 있습니다. 신진 대사 에너지 외에도 이산화탄소 (CO 2 )와 수 분자 (H 2 O) 분자가 각 사이클마다 생성됩니다.
젖산 혐기성 메카니즘에 대해 이야기합시다. 컨베이어에있는 모든 수소가 배출 될 수 있도록 산소가 충분하지 않은 경우 활성화됩니다. 이 경우 NADH와 FADH2는 NAD와 FAD가 축적 된 형태로 결합 된 수소로 축적되어 분해 작용, Krebs cycle과 b-oxidation을 차단한다. 그것은 여러 가지 이유로 발생할 수있는 상황이지만 본질적으로 생리 조건을 말하면 근육이 충분한 산소를 공급할 수 있도록 호기성 메커니즘을 위해 너무 강하고 오랜 노력을해야 할 때 발생합니다.
혐기성 한계점 (Threshold)은 혐기성 한계점 (Threshold)의 개념이 나오는 곳입니다. 혐기성 한계점은 일정 수준의 젖산 농도가 생산되고 축적되어 혈중 농도가 점차적으로 증가하는 시험에서 4mM에 도달하는 작업 강도입니다. 작업 강도가 무산소 한계점에 도달하여 젖산 혐기성 메카니즘이 완전히 활성화되는 경우입니다.
혐기성 젖산 메커니즘은 피루 베이트가 젖산염으로 변형되어 NAD가 재 형성되는 단일 반응으로 구성됩니다. 즉, 수소는 해당 분해 산물 인 피루브산 (piruvic acid)과 동일한 생성물로 배출되며, 이는 피루브산 (piruvic acid)이며, 이는 젖산이됩니다. 획득 된 NAD는 위의 메커니즘을 작동시키는 데 다시 사용됩니다. 이제, 이미 언급했듯이, 젖산염은 운동 선수에게 편리하지 않은 분자입니다. 이것은 어떤 식 으로든 폐기되어야합니다. 코리의 근육 - 간주기 라 불리는 젖산 처리를위한 특별한 메커니즘이 있습니다. 근육 내부에서 생성 된 젖산은 혈액 순환을 통해 천천히 혈액으로 방출되고 여기에서 혈액과 함께 반대편 반응으로 다시 피루브산으로 변형됩니다 근육에서 일어난 일. 이 반응을 촉매하는 효소는 LDH (lactate dehydrogenase)와 동일합니다. 간에서 생성 된 피루브산은 다른 반응을 위해 간에서 사용됩니다.
마지막으로, 혐기성 알칼리 시드 메커니즘. 이 메커니즘은 phosphocreatine이라는 분자를 사용합니다. 이 메커니즘은 자연적으로 크레아티닌으로 분해되어 ADP로 생성되는 인산 크레아틴 (phosphocreatine)에서 인산염을 분리함으로써 작동합니다. 이것은 ATP가됩니다. 작업이 끝나면 크레아틴을 다시 인산 할 필요가 있습니다. 휴식을 취하거나 적어도 호기성 조건에서 다른 ATP 분자를 희생해야합니다. 이 방법으로 혐기성 알칼리산 메커니즘에 의지하여 다시 노력할 준비가됩니다.
계속»
작성자 :
 | 마르코 전투 체육 교육 졸업 전통적인 제 2 Dan Karate 흑인 지대 (주로 Shotokan Ryu 작풍). |
