심장 건강

심장 예비 및 심장 예비 주파수

생리학에있는 심장 예비

심장 예비는 1 분 안에 혈류를 증가시키는 심장의 능력입니다.

기초 상태에 비해 인간의 심장은 나이, 건강 상태 및 훈련 정도에 따라 유속을 3-7 배 증가시킬 수 있습니다. 기본 값 (휴식시)과 비교 된 심장 출력 (또는 범위)의 최대 백분율 증가가 심장 예비를 구성합니다.

Karvonen에 따른 예비 심장 박동수

Karvonen 방법은 이상적으로 훈련의 심박수 또는 THR ( 목표 심박수 )을 간접적으로 계산하는 것과 관련이 있습니다. 다른 간접적 인 방법과 비교하여 예비 심장 박동수의 경우에는 오류 비율이 낮습니다.

Karvonen은 휴식하는 심장 박동수가 개인마다 다르다고 가정하고이 데이터를 사용하여 예비 심장 박동수라는 새로운 기준을 설정합니다. 그런 다음 피실험자의 휴식 비트 수를 0으로 설정 한 다음 최대 심박수와 휴식 심박수의 차이를 기준으로 훈련 강도 백분율을 계산합니다.

심장 예비 주파수 (FCR) = 최대 HR - 휴식 HR

그러므로 70 bpm의 휴식을 취한 30 세 남성의 경우, 이론적 인 심장 예비력은 다음과 같습니다.

220 - 30 (연령) - 70 (휴식시 HR) = 120 bpm

이 시점에서 훈련 중에 점검 / 유지되는 거리 계산은 다음과 같이 평가됩니다.

(예비 심박수의 %) + Freq. 심장 마비

더 일반적으로 :

THR = ((HRmax - 휴식시 HR) × % 강도) + 휴식시 HR

백업 심박수의 장점 중 하나는 중등도에서 높은 작업 강도에서 FCR의 백분율 값이 비슷한 VO2max 예비율에 해당하는 심박수와 비슷하다는 것입니다. 따라서 훈련받은 피험자의 경우 특히 심박수가 단순한 비율보다 훨씬 더 정확하게 나타납니다.

예비 심장 박동 수의 Calclolo