동맥 및 정맥 순환에서는 혈압이 다릅니다. 둘 사이에서 가장 흔히 병리학 적 변화를 겪는 흐름은 혈관벽 (수축기 및 이완기)에 최대 및 최소 압력을 가하는 동맥 흐름입니다.
혈압은 수은 기둥 (mm / Hg)의 단위 밀리미터로 표시됩니다.
혈압의 변화는 과다 (고혈압 및 가능하면 완전 고혈압) 및 결점 (저혈압)으로 인한 것일 수 있습니다.
역설적으로 첫 번째 상태는 해롭지 만 무증상이며 두 번째 상태는 분명히 인식 할 만하지만 약점이 많이 있습니다.
정상 압력 값은 70mmHg / 110mmHg 또는 80mmHg / 120mmHg (최소 / 최대 압력)입니다.
만성 고혈압은 심장 및 뇌조차도 혈관 사건의 발병에 기여합니다. 이들은 영구적 인 사망 / 장애의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 신장, 눈 및 기타 조직의 변성을 일으 킵니다.
고혈압의 원인은 다음과 같습니다.
- 유전 적 소인.
- 비만.
- 앉아있는 생활.
- 영양 요인.
무엇을 해야할까요?
- 특히 가족 소인이있는 경우 혈압 측정 값을 지속적으로 모니터링하십시오.
고혈압 또는 고혈압에 대한 긍정적 인 진단의 경우 :
- 영양사에게 연락하여 :
- 체중 감량 : 지방이 처방 된 지방 (특히 복부 지방) 10kg마다 압력이 5-20mmHg 떨어지는 경향이 있음을 기억하십시오.
- 고혈압을위한 다이어트를 구조화하십시오 :
- 유해한 영양 요인 감소.
- 유익한 영양 요소가 증가했습니다.
- 신체 활동의 수준을 높입니다.
- 금연.
- 알코올은 피하십시오.
- 치료제, 보충제 및 자연 요법의 관련성을 평가하십시오.
- 심혈 관계 사건에 대한 다른 위험 요인 감소 :
- 비만.
- 제 2 형 당뇨병.
- 고 콜레스테롤 혈증.
- 고 중성 지방 혈증.
- 산화 스트레스.
- 영양 및 행동 치료가 효과가 없다면 의사는 약리학 적 치료의 적절성을 평가할 것입니다.
하지 말아야 할 것
- 고혈압의 초기 진단 후 일상적인 검사를 건너 뛰거나 의사에게 연락하지 마십시오.
- 고혈압을 악화시킬 수있는 음식을 섭취하십시오.
- 술과 담배를 마시십시오.
- 과체중 보관.
- 앉아있는 동안 신체 활동에 대한 징후를 연습하거나 부분적으로 존중하지 마십시오.
- 죽상 동맥 경화증 및 심혈관 사건에 대한 다른 위험 인자의 존재를 무시하십시오 :
- 비만.
- 당뇨병 전 또는 제 2 형 당뇨병.
- 고 콜레스테롤 혈증.
- 고 중성 지방 혈증.
- 혈압을 낮추기 위해 약물 치료를 무시합니다.
무엇을 먹을까?
고혈압을 줄이려면 특별히 구조화 된식이 요법을 따르는 것이 필수적입니다.
- 오메가 3 : EPA, DHA, 알파 리놀렌산. 그들은 고혈압을 포함하여 여분의 모든 질병을 예방하는 역할을합니다. 처음 두 가지는 생물학적으로 매우 활동적이며 사르데냐, 고등어, 가다랑어, 알라샤, 청어, 알레 리아 토, 참치, 갈조류, 조류, 크릴 등의 모든 것들에 포함되어있다. 세 번째는 덜 활동적이지만 EPA; 그것은 주로 식물성 원료와 관련 오일의 지방 분율에 포함되어 있습니다 : 콩, 아마씨, 키위 종자, 포도 종자 등
- 칼륨 :식이 섭취를 늘리면 혈압이 떨어지고 요로 배설이 증가합니다. 4000mg / day와 같은 용량으로 도달하면 동맥압을 4mmHg까지 낮출 수 있습니다. 조미료 지방을 제외하고 모든 식품에 포함되어 있습니다. 그러나식이 섭취를 늘리는 데 가장 도움이되는 식품은 신선한 채소와 과일입니다.
- 마그네슘 : 이전과 마찬가지로 마그네슘은 혈압 강하를 선호합니다. 120-973mg / day (요구량의 200 % 이상)의 복용량이 고혈압을 감소 시키는데 효과적인 것으로 나타났습니다. 주로 식물성 식품에서 발견됩니다. 특히 전체 곡물과 밀기울, 지방 종자, 코코아, 야채 등.
엑스트라 버진 올리브 오일의 섭취는 고혈압에 반비례합니다. 이것은 올레산 (오메가 9) 때문일 필요는 없습니다. 사실, 이 드레싱 지방은 또한 다중 불포화 지방산, 비타민 E, 폴리 페놀 및 피토스테롤 등이 풍부합니다.
다른 대사 장애 또는 명백한 대사 증후군으로 고통받는 사람들에게 다음의 섭취량을 늘리는 것이 유용 할 수 있습니다 :
- 오메가 6 지방산.
- 오메가 9 지방산.
- 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E
- 레시틴.
- 폴리 페놀과 피토스테롤.
먹지 않을 것
- 나트륨 : 고혈압과 직접적으로 그리고 간접적으로 관련이 있기 때문에 식사에서 제거해야합니다. 우리는 염분 (염화나트륨)을 요리 할 때 존재하는 것으로서 경화 된 고기, 소시지, 통조림 고기, 통조림 된 생선, 절인 또는 소금에 절인 음식 등을위한 보존 매체로 사용되는 첨가 된 나트륨에 대해 이야기하고 있습니다. 그들은 또한 부유하다 : 일반적으로 짠 간식, 패스트 푸드 및 간식.
- 포화 지방과 수소화 지방은 트랜스 구조에서 특히 혈압, 콜레스테롤 혈증 및 전신 염증의 증가와 관련이 있습니다. 포화 지방은 특히 지방 치즈, 크림, 신선한 고기 지방 삭감, 소세지 및 콜드 컷, 햄버거, 프랑크 푸르터, 팜 커널 및 팜유, 기타 이중 분유 등에서 나타납니다. 트랜스 형태의 사슬의 비율이 높은 수소화 지방은 수소화 오일, 마가린, 달콤한 간식, 짠 간식, 포장 된 빵가루 등 모든 재료에 포함되어 있습니다.
- 알코올 : 혈압의 병리학 적 증가에 직접 관련되는 분자입니다. 모든 음료가 가장 가벼운부터 영혼까지 포함됩니다. 그러나 하루에 한 두 종류의 적포도주가 심혈 관계 위험 요인으로 간주되지 않는다는 점을 명시해야합니다. 폴리 페놀 (polyphenols)의 집중으로 예방 기능을 수행하는 것 같습니다.
- 감초 (Licorice) : 위염 (예 : 위염, 역류)에 널리 사용되지만 혈압을 많이 높이는 부작용이 있습니다.
자연 치료와 구제
- 운동 활동 : 특히 앉아있는 사람의 경우, 장기 호기성 활동 (활발한 걷기, 자전거 타기, 노를 젓기, 수영, 달리기 등)은 고혈압의 감소를 선호합니다.
- 식품 보조제 :
- 수산물 및 종자에서 추출한 오일을 기준으로 한 오메가 3 :
- 대구 간유 : 오메가 3 필수 지방산 (EPA 및 DHA), 비타민 D 및 비타민 A가 풍부합니다.
- 크릴 오일 : 동물성 플랑크톤의 일부이며 오메가 3 필수 지방산 (EPA 및 DHA)이 풍부합니다.
- 해초 기름 : 오메가 3 필수 지방산 (EPA와 DHA)이 풍부합니다.
- 밀, 아마씨, 참깨 배아 유 등 ALA와 비타민 E가 들어 있습니다.
- 아르기닌 : 혈관 내피 기능의 유지를위한 필수 분자 인 산화 질소의 아미노산 전구체입니다. 하루에 몇 그램의 아르기닌이 긍정적 인 효과를 낼 수 있습니다.
- 이뇨제 : 신장 여과를 증가시킬 수있는 제품입니다. 소변의 생산을 촉진함으로써 혈장 및 압력의 양이 감소합니다. 약물 치료를 받으면 과용하지 말고 피하는 것이 좋습니다. 일부는 파인애플, 자작 나무, 아티 초크, 오이, 호두 잎, 양파, 말꼬리, 회향목, 사과, 쐐기풀, elderflower, 옥수수 stigmas 및 민들레입니다.
- 저혈압 식물 추출물 : 이뇨제와 다르게 작용하는 것처럼 보이지만 고혈압에는 여전히 유익한 효과가 있습니다. 일부는 마늘, 양파, 호두 나무, 자작 나무, 호손, 심장, 은행 나무, 블루 베리, orthosiphon, 겨우살이 류, 붉은 포도 나무, 올리브, periwinkle, uncaria, 계곡의 백합, ligustico, carcadè (히비스커스), evodia 및이란 yarrow 있습니다.
약리학 적 치료
그들은 다른 종류의 것입니다 :
- 이뇨제 (Diuretics) : 자연 식품과 같지만보다 효과적으로이 약물은 혈액량과 압력을 줄임으로써 소변의 생성과 배출을 증가시킵니다.
- Sympatholytic 또는 adrenergic 억제 물 : 그들은 알파와 beta 차단제로 분할됩니다. 이들은 교감 신경계의 수용체 길항제이며 혈관 수축을 촉진시키는 아드레날린 성 분자와의 상호 작용을 방지합니다.
- 칼슘 채널 차단제 : 그들은 혈관의 평활근에 작용하여 칼슘 이온 채널을 차단합니다. 실제로 그들은 근육 섬유의 수축을 방지하고 혈관 벽을 편안하게 유지합니다.
- 레닌 - 안지오텐신 계 억제제 :이 연결은 압력 조절의 기초입니다. 레닌 앤 지오 탄신 (renin-angiotansin) 시스템을 감소시킴으로써이 약물들은 혈액량의 감소를 촉진시키고 동맥을 확장시킵니다.
- 직접 작용하는 혈관 확장제.
- 고혈압 응급 약물 : 치료는 아니지만 심각한 경우에는 즉각적인 치료법입니다.
예방
- 정상 체중 유지.
- 정기적 인 운동, 특히 에어로빅 연습을하십시오.
- 흡연과 알코올 중독을 피하십시오.
- 적절한 음식을 섭취하고 권고 된 음식을 제한하고 고혈압에 도움이되는 음식을 늘리십시오.
의료 트리 트먼트
고혈압 치료를위한 약물 치료 이외의 다른 치료법은 없습니다.