수영

라나

개구리는 예술적 스타일이며, 연속적인 푸시로 진보를 얻을 수있는 유일한 것입니다.

다른 스타일과 비교하여 팔에 대한 압박은 없습니다. 따라서 승계는지지, 견인 및 회복입니다.

몸의 위치는 어깨를 들어 올리는 것으로 호감을받는 정면 호흡으로 인해 매우 기울어집니다.

주된 임무는 해머 발을 유지하면서 다리를 누르는 것입니다.

확장 된 슬라이딩 위치에서 시작하여 평영 수영의 일반적인 조정은 팔의 움직임으로 시작됩니다.

기술 시트

이동 유형

동시 및 주기적, 상지와하지 모두

몸 위치

경향; 경사 및 수평 슬라이드 위치의 각 사이클에서 교대로 결정된다; 더 적은 수력 학적 트림 모멘트는 다음과 같습니다.

- 정면 호흡 (호흡 감소, 그러나 태도는 개선되지 않습니다!)

골반 허벅지 굴곡.

상지 운동 :

1) 추진 단계 2) 이월 단계

1) 추진 단계

트랙션 만 수행되며 지원 / 그립 단계도 포함됩니다.

추력은 빠졌습니다. 이것은 첫 번째 사이클 동안, 출발 다이빙 후 그리고 첫 번째 사이클에서, 회전 후에 나타납니다. 수중 개구리에는 뇌졸중이 포함됩니다.

정중선뿐만 아니라 추진력에 이르기까지 손과 팔의 접근은보다 유체 역학적 인 태도를 용이하게합니다

2)보고 단계

손은 잘 정렬되어 있어야합니다.

팔꿈치는 팔뚝과 제동 "쐐기"를 형성하는 것을 피하기 위해 더 가깝다 (이 점에 관해서는 손의 외전을 수행 할 수있다).

팔을 앞쪽으로 늘리는 것은 약간의 "딥 (dip)"으로 더 깊숙이 침투 할 수 있습니다.

호흡

그것은 정면이며 머리를 너무 멀리 뒤로 뻗는 것을 피하는 어깨를 올리는 것에 의해 선호됩니다.

슬라이드하는 동안 무호흡의 순간을 존중해야하며, 이는 더 나은 부력을 결정합니다 (무호흡 시간은 물론 수영의 리듬과 관련이 있습니다).

하체 운동 :

굴곡과 밀기는 구별된다.

1) 굽힘

다리는 허벅지에서 최대한 구부러져 있습니다. 허벅지는 약 45도 (허벅지와 골반 사이의 130)의 각도 (수직 방향)로 골반 위를 구부림으로써 :

- 올바른 깊이로 발을 수중에 두십시오.

- 허벅지를 너무 멀리 밀지 말고 진행 속도를 늦추십시오.

- 충분히 수평적인 궤도를 만들어라.

- 조정을 변경하지 마십시오.

발은 편안하고 다리와 일치합니다. 그들은 절대로 밝혀져서는 안된다.

굽힘 운동은 빠르고 자연스럽고 편안해야합니다.

2) 푸시

그것은 전체 사지의 팽창의 활기찬 움직임입니다.

다리는 팔다리 굴곡의 끝에서 구부러지고 밖으로 회전됩니다.

발은 평평한 포물선으로 궤도를 묘사하고 다리를 완전히 잡아 당기기 전까지 개입합니다.

푸시의 유용한 표면은 다음과 같이 구성됩니다.

- 발바닥의 안쪽 부분;

- 발목의 안쪽 부분;

- 다리의 안쪽 부분 (행동의 전반부에서만).

조정

거짓말 자세에서 :

a) 그것은 팔의 움직임으로 시작한다;

b) 어깨가 점차적으로 올라간다.

c) 손은 정중선에 접근하고 동시에하지는하지 않는다.

d) 후자의 추력에 대하여, 머리는 팔과 정렬되어 있지만, 팔은 앞으로 당겨진다.

e) 슈트에서 다소간, 사이클이 끝납니다.

//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html

편집자 : Lorenzo Boscariol