사우나 및 그 혜택, 그러나, 체중 감량을 포함하지 않습니다
사우나 : 역사
고대부터 조상은 정화 의식으로 온탕을 사용했습니다.
사우나 자체는 1100 년에 이미 핀란드에서 태어 났지만, 세계 여러 나라에서 고대 기원을 가지고 있다고 믿어지고 있습니다.
기술
사우나는 일반적으로 나무 상자 안쪽에서 열립니다.
우리 몸은 표피의 기공을 팽창시키고 땀을 흘려 외부로 향하는 열의 분산을 돕는 것으로 고온에 반응합니다.
사우나는 여러 가지 유익한 효과가 있습니다.
순환을 촉진합니다 : 온도의 변화는 중추 및 말초 순환계를 향상시킵니다. 열은 혈관의 팽창과 심박수의 급격한 증가를 유발합니다.
피부 깊숙한 정화 및 정화를 촉진합니다. 땀을 흘리면서 독소를 제거하면 피부의 모공을 깨끗하게합니다.
그것은 토닝과 릴렉스 효과가 있고 스트레스를 줄여줍니다 : 체온의 증가는 긴장을 완화시키고 완화시키는 근육에 유익한 효과를줍니다. 사우나는 휴식과 평온함을 촉진하여 정신병 치료 효과와 전투 통증, 불안 및 우울증을 가질 수 있지만 체중 감소에는 영향을 미치지 않지만 혈액 순환의 증가와 독소의 처분은 간접적으로 비만 감소에 유리합니다 셀 룰 라이트의 영향을받는 영역. 이런 점에서 세션에서 잃어버린 체중은 땀을 흘리는 체액의 유일한 손실과 연관되어 있음을 기억해야합니다.
사우나는 심장병, 피부 또는 성병의 경우에는 아직 치유되지 않은 상처, 간질 등의 경우 금기입니다.
세션 :
사우나에서 보내는 시간은 10 분에서 15 분까지 다양하지만, 세션을 시작하기 전에 미리 모공을 넓히고 상자의 고온에 익숙해 질 정도로 따뜻한 샤워를하는 것이 좋습니다.
세션이 끝나면 30 초 동안 차가운 물로 가득 찬 욕조에 들어가거나, 아니면 샤워를 할 수 있습니다. 그런 다음 경로를 반복 할 수 있습니다.
조언 및 금기 사항 :
배가 오르거나 커피 나 다른 음료 (차, 코카콜라 등)를 마신 후에는 오두막에 들어 가지 마십시오. 심박수가 증가하기 때문입니다.
사우나 연습은 권장되지 않습니다.
고혈압의 경우, 순환기 장애가있는 경우, 발열 상태 인 경우, 염증성 피부 현상의 경우, 임신 중 및 월경주기 중.
세션이 끝나면 상온으로 몸을 회복시키기 위해 목욕 가운을 착용하고 땀을 수건으로 말리는 것이 좋습니다.
혈관 확장은 혈압을 감소시킵니다. 따라서 서서히 천천히 일어나서 한 번 침대에 누워 침대에 누워 두는 것이 좋습니다.
마지막으로 음료, 과일 주스 및 채소 섭취로 땀으로 잃어버린 무기 염분을 보충하는 것이 좋습니다.
