신체 계측

Biotypes 및 여성 교육 심화

개인 트레이너 Alessandro De Vettor, Fitness Report Magazine ©에 인터뷰 발표

왜 여성의 훈련에서 회원 바이오 타입을 확립하는 것이 중요한가?

중요성은 다양한 생물 유형간에 상당한 해부학 적, 구조적, 내분비 적 및 대사 적 차이가 있다는 사실에서 비롯됩니다. 이러한 차이는 주로 지방 조직의 분포와 위치가 다르지만, 무엇보다도 교육에 대한 다른 반응으로 이어진다. 그러므로 바이오 타입의 올바른 식별은 작업 프로그램의 올바른 개인화를위한 첫 번째 단계입니다.

여성 생체 유형에 대한 개요를 알려주실 수 있습니까?

절대적인 의미에서 여성의 생물 형질이 없다는 것을 즉시 말해 봅시다! 안드로이드의 개념은 남성과 지노이드를 여성에게 연상시키는 경우가 많습니다. 그리스어의 두 용어는 정확히 남성과 여성을 지칭하기 때문입니다. 그러나 의학 분야에서이 분류는 엄격하고 배타적이지 않습니다. 예를 들어, 남녀 모두에서 자이 노이드 또는 안드로이드 비만이있을 수 있습니다. 그리고 규칙적으로 남자가 주로 허리에서부터 지방과 허리에서부터 여자를 낳습니다. 반대의 경우가 드물기는합니다. 우리는 지노이드 바이오 타입이 여성에게 널리 퍼져 있다고 말할 수 있습니다. 다음과 같은 하위 유형과 관련됩니다 : 동맥, 모세 혈관, 정맥 및 호르몬.

더 배우려면 : 교육을 시작하기 전에 알아 두어야 할 안드로이드 또는 gynoid 여인

왜 여성 훈련에 주로 무술 연 련 훈련을 사용합니까?

여성의 기초 대사율은 남성의 기초 대사율보다 낮습니다. 이것은 또한 부교감 시스템의 활동 증가 때문이기도합니다. 따라서 우리는 호기성과 혐기성 활동의 교대를 제공하는 훈련 시스템을 통해 신진 대사를 높이고 순환 근무를 강조하려고 노력합니다. 또한, 많은 여성들에게 심장 박동은보다 잘 작동하기위한 필수 구성 요소 인 심리적 수준에서보다 만족스럽고 자극적입니다.

하체가 왜 위쪽과 다르게 훈련합니까?

무엇보다도 항상 이렇게 말하는 것은 아닙니다! 그것은 바이오 타입, 성격 및 달성하고자하는 목표에 달려 있습니다. 호르몬 수준에서 여성은 남성보다 남성 호르몬이 적으며 근육의 음색과 지방 비율이 크게 다릅니다. 지노이드 생물 형은 신체의 하반부에 지방이 유행합니다. 이것은 부분적으로 에스트로겐의 섭취 증가 때문입니다. 이러한 경우에는 하부에 더 가벼운 하중을 사용하고, 상부에 더 많은 지방 부분과 더 무거운 하중을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 항상 그런 것은 아니라는 점을 반복합니다. 당신은 다른 생물 유형에 직면한다면 패턴을 완전히 뒤집을 수 있습니다. 호르몬 측면 이외에, 마찬가지로 중요한 순환기 양상은 여성복을 특징 짓고 그들의 훈련 프로그램을 수립합니다. 그리고뿐만 아니라 ... 형태학 습관을 확인하는 것이 자신을 제한하는 것이 단순하다는 점을 반복합니다. 일반적인 의료 기록 (자세, 영양, 스포츠 등)과 계측 (plicometry, BIA, 열 화상 a)을 포함하는 일종의 "체크 - 피트 (check-fit)"를 통해 피험자의 신체 형태와 복지에 관해 가능한 한 많은 정보를 수집하는 것이 필수적입니다 연락처 ...)

순환 ... 여성 훈련 프로그램에서 강하게 고려하는 또 다른 측면 ...

물론! 여성의 전형적인 문제의 발병과 악화가 발생하고 부분적으로 발생하기 때문에 : 팔다리의 팽창, 무거움, 각화증 (...) 말할 것이 많습니다 ... 이제 순환 용량이 감소하면 장기적으로는 신진 대사의 액체 및 폐기물 생성이 빈약합니다. 또한, 지방 조직이 증가합니다 ... 나는 스쿼트, 쇄골 등과 같은하지의 근력 위축에 필수적인 복합 운동의 일부가 조건을 사용하여 그 피험자의 액체 정체 문제를 악화시킬 수 있음을 지적해야합니다 microcirculation 변화와 ginoids.

그렇다면 모든 여성이 쪼그리고 앉을 수있는 것은 아닙니다.

당연하지! 내 말은 이러한 운동은 순환기의 회복 과정 후에 삽입되어야한다는 것입니다. 나는 그들이 음색과 근육 형성을 유지하는 데 '없어서는 안되는'것이지 반복하지만, 조건을 악화시키지 않도록 중요한 정체가있는 사람들에게는 조심스럽게 적용되어야한다.

그의 프로그램 중 일부에서는 여자가 덜 훈련 할 때가 있는데 왜?

그것은 프로그래밍의 유형과 달성하고자하는 목표에 따라 다릅니다. 훈련은 확실히 기간별로 이루어집니다. 제가 훈련의 빈도를 선호하는 특정한 단계의 힘이 있습니다; 이것은 여성이 - 신경학적이고 근육질 인 구조 때문에 - 남자보다 회복과 보상 시간이 길기 때문입니다.

우리가 치료할 때 셀룰 라이트, 그것에 대해 우리에게 무엇을 말해 줄 수 있습니까?

여기서 토론은 더욱 복잡하고 명확하게됩니다. 유발 인자는 앉아있는 생활 방식, 나쁜 식습관, 기질, 자세, 호르몬 불균형 등으로 인해 많습니다.이 모든 것이 혈관 조직의 변화를 일으켜 조직에서의 혈류 조절을 저해합니다. 이로 인해 지방 세포 사이의 공간을 억제하고 침투하는 혈관에서 액체가 누출되어 대사 활동이 감소되고 조직 자체의 퇴행성 과정이 시작됩니다. 따라서 예방 적으로, 가능한 원인을 조사하고, 스테이 시스의 상황을 다루는 데있어 순환기 수준에서 개입해야합니다. 통각 증의 모든 정도가 훈련의 혜택을받는 것은 아닙니다. 조직이 경화성이라면 수술 이외의 다른 유형의 수술은 없습니다. 따라서 필자는 작업 프로그램을 계획하기 전에 대상의 신체 상태를 확인하는 것이 중요하다는 것을 반복합니다.

생물학적 유형의 기술과 병이 왜 관련이 있습니까?

아니, 정말 그렇게 좋아하지 않아! 우리 각자는 자신의 생물학적 습관과 선천적 성향을 가지고 있지만 이것이 모든 생물 형이 병리학에 해당한다는 것을 의미하는 것은 아니며 발달 될 가능성이 훨씬 적습니다. biotypological 묘사에서 우리는 우리 각자의 생활의 과정에서 찾아내는 희소하지 않은 몇몇 특성을 강조하기 위하여 원한다. 예를 들어, 남성이나 여성의 안드로이드 비만이 심장병이나 대사성 병리학의 발달에 기인하는 것으로 알려져 있으며, gynoid 비만은 순환계에 문제를 일으킬 수 있습니다.

결론적으로, 여성은 탑 모델에서 다리와 엉덩이를 갖고 싶습니까?

우리는 모두가 전반적인 미적 측면뿐만 아니라 자신의 위력과 근육량을 크게 향상시킬 수 있다고 말합니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 유익 할 것입니다. 예를 들어, "조화로운 생물 유형"은 목표를 달성하는데 훨씬 적은 어려움을 발견 할 것입니다. 그러나 특정 생물 유형 교육은 인구 특성에서 가장 큰 특징 (안드로이드 또는 지노이드)을 가진 대상에서 최상의 결과를 내기 위해 수행됩니다 ... 나중에 상위 모델이 될 수는 있지만 조금 있습니다 더 어렵습니다!