보충

베타 알라닌 - ALLMAX 영양

Beta Alanine 소개 - ALLMAX 영양

베타 알란 - ALLMAX 영양

베타 알라닌 분말을 기본으로 한 식품 보충제

FORMAT

100gr의 팩

구성 성분의 명칭 및 함유량

순수 베타 알라닌

제품 기능 베타 알라닌 - ALLMAX 영양

베타 알라닌 - 베타 위치의 아미노기의 존재를 특징으로하는 아미노산; Alpha Alanine과는 반대로 단백질 합성에는 관여하지 않습니다. 부분적으로 카르노 신 및 디 하이드로 우라실 분해로 얻은 소량의 단백질이 우리 몸에 의해 생성되며, 일부는 단백질 식품을 섭취하게됩니다.

이 아미노산은 일반적인 단백질 합성 과정의 일부는 아니지만 글루코 네 신성 기능에 특히 중요하며, 무엇보다도 베타 알라닌 -L 히스티딘 디 펩티드 (CARNOSINE)의 합성에있어 제한 요소가되는 것으로 중요합니다. 여러 연구에 따르면 B-Alanine을 경구로 보충하면 carnosine 근육 축적량을 최대 80 %까지 증가시킬 수 있으며, 이들이 어떻게 식은 후 9 주 후에 만 ​​소진 될 수 있는지 보여줍니다 (식이 요법에서 베타 알라닌이 없음) 이 디 펩타이드의 정상적인 전환율 때문입니다.

근육과 뇌에서 주로 집중된 카르노 신은 ROS (reactive oxygen species)에 대한 보호 작용에서 킬 레이팅 작용에 이르기까지, 일반적인 노화 방지 작용에서 완충 작용에 이르기까지 다양한 생물학적 영역에서 기본적인 역할을합니다 '산증.

이러한 데이터에 비추어, 카르니틴 보충제 또는 그 전구체 베타 알라닌은 신경 퇴행성, 산화성, 심혈관 질환 및 당뇨 병리와 관련된 증상의 치료에 응용 된 것으로 밝혀졌다.

베타 - 알라닌 스포츠 관행 베타 알라닌 - ALLMAX 영양

스포츠에서 베타 알라닌의 사용은 carnosine의 근육과 주로 흰색 섬유에 공급할 수있는 가능성과 관련이 있습니다.

  • 근육 산증의 완충 효과;
  • 포도당 (포도당주기 - 알라닌)의 재생 가능성을 고려한 에너지 효과;
  • 강렬한 운동으로 인한 산화 적 손상의 감소와 항산화 효과;
  • 성능 향상;
  • 피로감 감소;
  • 근육 질량 증가.

합리적인 사용 베타 알라닌 - ALLMAX 영양

거의 모든 연구는 베타 알라닌 보충이 운동 능력 향상에 효과적이라고 믿습니다. 이러한 이점은 carnosine의 근육 당김을 증가시키는 입증 된 능력에서 비롯되며 강렬한 운동을하는 동안 발생하는 산증을 효과적으로 완충합니다. 따라서 훈련받는 피험자의 인공 호흡 용량이 향상되었다는 연구 결과는 없지만 최고 강도와 평균 강도 측면에서 가장 큰 이점이 있음을 이해해야합니다.

호르몬 반응을 향상시키는 데는 아무런 이점도 없었지만 일부 연구에서는 마른 체중이 크게 증가했습니다.

회사 별 권장 용도 - 베타 알라닌 - ALLMAX 영양

물 또는 다른 음료와 매일 섞인 약 1 티스푼의 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

스포츠 연습에 사용 베타 알라닌 - ALLMAX 영양

여러 연구에서 베타 알라닌 복용량과 관련하여 2 ~ 6 gr / day의 광범위한 범위를 관찰 할 수 있습니다. 가장 특징적인 것으로 보이는 것은 하루에 약 4.8 그램의 복용량입니다. 최근 연구에서 3.2gr과 6.4g의 용량으로 4 주 동안의 통합이 근육 카르 노 신 수준을 각각 34 %와 64 % 증가시킬 수있는 방법을 보여 주었던 것으로 간주되어야합니다.

어떤 경우 든 30/45 분 후에 일반적으로 발생하는 혈장 피크가 비정상적 증상을 호소하고 글리신의 동시 섭취를 피하기 위해 총 용량을 한 번에 최대 800mg으로 세분하는 것이 좋습니다. 타우린, L- 알라닌 및 프롤린은 베타 - 알라닌 운반체와 경쟁하여 생체 이용률을 현저하게 감소시킵니다.

귀하의 비즈니스를 최적화하는 방법 - 베타 알라닌 - ALLMAX 영양

이미 언급했듯이 근육 보충을 돕기 위해이 보충제를 빈속에 복용하거나 간단한 설탕으로 복용하는 것이 좋습니다.

글리신, 타우린, L- 알라닌 및 프롤린과 같은 경쟁 아미노산의 동시 섭취를 피하십시오.

이 약은 2 시간 이상 간격으로 투여해야하며 한 번에 800mg 미만의 용량으로 투여해야합니다.

여러 연구 결과에 따르면 크레아틴을 동시에 섭취하면 두 화합물의 에르고 - 제네릭 활동을 향상시킬 수 있습니다.

동시에, 다른 항산화 물질을 동시에 섭취함으로써 강렬한 운동으로 인한 손상을 보호하는 작용이 향상 될 수 있습니다.

베타 알라닌 부작용 - ALLMAX 영양

이미 10mg / kg의 투여 량에서 마비 (따끔 거림), 피부 발적 및 열이 20mg / kg 및 40mg / kg만큼 중대하게 증가 할 수 있습니다.

이러한 부작용의 존재는 베타 알라닌 투여 후에 발생하는 혈중 피크에 기인하며 결과적으로 뚜렷하고 용량에 따라 다르지만 신속하게 해결되는 경향이 있습니다.

사용을위한 예방 조치 베타 알라닌 - ALLMAX 영양

이 제품은 신장이나 간장 질환, 심혈관 질환 및 / 또는 고혈압, 임신 중, 수유 중 및 14 세 미만의 경우에는 금기 사항입니다.

이 기사는 과학 기사, 대학 텍스트 및 일반적인 관행을 비판적으로 다시 읽으려는 내용으로 정보를 제공하기위한 것으로 의료 처방은 아닙니다. 따라서 항상 보충제를 사용하기 전에 의사, 영양사 또는 약사와 상담해야합니다 . 베타 알라닌 - 알렉스 영양에 대한 비판적 분석에 관한 추가 정보.

참조

Carnosine과 Anserine의 섭취 후 저항 운동에 대한 호르몬 반응.

Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.

J Strength Cond Res. 2010 년 3 월 10 일 [인쇄 미리보기]

카르노 신 및 안 세린 섭취는 비 중탄산 완충 작용의 기여도를 향상시킵니다.

스즈키 Y, 나카오 T, 마에 무라 H, 사토 M, 가마하라 K, 모리 마츠 F, 다카마쓰 K.

메디 Sci 스포츠 Exerc. 2006 Feb; 38 (2) : 334-8.

계약 근육에 carnosine의 생리적 역할.

Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.

Int J 스포츠 Nutr Exerc Metab. 2005 Oct; 15 (5) : 493-514. 검토.

운동 및 훈련과 관련하여 근육 카르 보 신 대사 및 베타 알라닌 보충.

Derave W, Everaert I, Beeckman S, 바게트 A.

스포츠 의학 2010 년 3 월 1 일, 40 (3) : 247-63

근육 카르노 신과 운동 수행에 베타 - 알라닌 보충제의 역할.

Giannini Artioli G, Gualano B, 스미스 A, Stout J, 허버트 란차 A Junior.

메디 Sci 스포츠 Exerc. 2, 009

베타 - 알라닌은 내구성 사이클링에서 스프린트 성능을 향상시킵니다.

Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.

메디 Sci 스포츠 Exerc. 2009 Ap

I 형 및 II 형 인간 골격근의 카르노 신 농도에 대한 4 주간의 베타 알라닌 보충 및 동위 원소 훈련 효과.

켄드릭 IP, 김 HJ, 해리스 RC, 김 CK, Dang VH, 램 TQ, Bui TT, 와이즈 JA.

Eur J Appl Physiol. 2009 May, 106 (1) : 131-8. 2009 년 2 월 Epub.

베타 - 알라닌 보충 및 고강도 간격 훈련의 효과 이중 맹검 시험.

Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, 후쿠다 DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.

J Int Soc Sports Nutr. 2, 009

인간 골격 근육에서의 카르노 신 부하 및 세척.

바구에 A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.

J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3) : 837-42. 2009 년 1 월 Epub.

베타 - 알라닌과 운동 할 호르몬 반응.

Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, 와이즈 JA.

Int J Sports Med. 2008 Dec; 29 (12) : 952-8. Epub 2008 년 6 월 11 일.

신경근 피로 역치에서 28 일간의 베타 - 알라닌과 크레아틴 1 수화물 보충이 신체 작업 능력에 미치는 영향.

Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.

J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4) : 928-31.

크레아틴 및 베타 - 알라닌 보충제가 체력 / 힘 운동 선수의 내분비 및 성능에 미치는 영향.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.

Int J 스포츠 Nutr Exerc Metab. 2006 Aug; 16 (4) : 430-46.

베타 - 알라닌과 크레아틴 모노 하이드레이트 보충제가 호기성 파워, 인공 호흡기 및 젖산 역치에 미치는 영향 및 피로감에 걸린 시간.

Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M.

아미노산. 2007 Sep; 33 (3) : 505-10. Epub 2006 Sep 5.

아미노산. 2006 May; 30 (3) : 279-89. Epub 2006 년 3 월 24 일.

경구로 공급 된 베타 - 알라닌의 흡수 및 인간 바깥 쪽 lateralis에서 근육 carnosine 합성에 미치는 영향.

Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.