심혈관 질환 또는 심장 및 혈관 (동맥 및 정맥)을 타깃으로하는 질병 은 세계 선진국의 주요 사망 원인입니다 .
자신의 발병에 결정적인 역할을하기 위해서는 신체 운동이 수십 분의 간단한 산책을 의미하는 신체 운동이 부족한 경우 가 거의 없습니다 .
미국 웹 사이트 www.heart.org의 조사에 따르면, 앉아있는 생활 방식 의 이유는 이용 가능한 시간이 부족할 때조차도 발견 될 수 있습니다. 실제로 조사에 참여한 사람들 중 14 %는 규칙적인 신체 활동을하기에 충분한 시간 (하루 30 시간으로 유명한 곳)이 충분하지 않다고 대답했습니다.
정기적 인 운동의 수행을 방해하는 직업이기 때문에 아래에는 전문가가 앉아있는 근로자 에게 권장하는 몇 가지 팁이 있습니다 (즉, 움직임이 거의없는 곳에서 일하는 ).
- 항상 엘리베이터 계단을 선호합니다.
- 일어서 거나 더 나은 아직 직장 통화 중 도보
- 이달의 근무 일정을 미리 알 수있는 기회가있는 경우이를 토대로 신체 활동의 순간을 계획하십시오. 기획은 운동에있어 더 규칙적으로 도움을줍니다 .
- 비행기로 많은 여행을하고 공항에서 많은 시간을 보내는 경우, 비행기를 기다리는 중 서 있거나 아마 걷는 것이 좋습니다.
- 기회가있을 때마다 산책을하거나 다리를 펴십시오 . 예를 들어, 점심 시간 동안 잠시 걸어서 몇 분 정도 걸립니다.
- 직장에서 도보로 몇 분 걸리는 동력 운송 차량을 주차하십시오. 또는 대중 교통 수단이나 자전거를 이용하십시오 .
- 가능하다면 서있는 동안에도 일할 수있는 책상을 준비하십시오.
- 작업장 근처에 체육관, 수영장 또는 이와 유사한 센터가 있는지 문의하십시오. 이 장소에서 사용되는 옷을 사무실에 가져 가면 몇 시간이나 근무일이 끝날 때 휴식 시간에 참석할 수 있습니다.
