유지

크릴 오일

일반성

크릴 오일은식이 요법으로 독점적으로 식품 보충제로 사용됩니다.

그것은 오메가 3 필수 지방산 (ω3)이 매우 풍부한 유성 제품 (따라서 지질)입니다; 특히, 주로 EPA (eicosapentaenoic acid)와 DHA (docosahexaenoic acid)를 함유하고있다.

크릴은 무엇입니까?

크 릴 (Krill, 북유럽 기원)은 Euphausiacea라고 불리는 다른 무척추 동물 종 (주로 갑각류)의 모음입니다.

기본적으로 식물 플랑크톤과 관련된 다른 동물 (단세포 조류, 원생 동물 등), 유충, 해파리 나 다세포 조류와 같은 복잡한 생물체에 서식하는 동물 플랑크톤이 플랑크톤을 구성합니다.

플랑크톤 (그러므로 크릴 새우)은 고래류, 상어, 고래, 푸른 물고기 및 물새와 같은 수많은 해양 생물의 생존에 필요한 먹이 원입니다.

해양 먹이 사슬은 식물 플랑크톤 (물, 가스 및 햇빛에 녹아있는 영양소를 사용하여 영속 됨)에서 시작되며, 차례로 크릴 새우를 포함하는 동물 플랑크톤에 의해 먹습니다.

크릴은 해양 먹이 사슬의 두 번째 단계입니다.

크릴 오일 : 특성

크 릴유가 최고의 오메가 3 보충제 중 하나로 간주되는 몇 가지 이유가 있습니다. 주요 내용을 살펴 보겠습니다.

  1. 크릴은 해양 먹이 사슬의 첫 번째 고리 중 하나입니다. 그러므로 수은 및 / 또는 다이옥신에 의한 가능한 (그리고 필연적 인) 오염은 다른 해양 생물에 관한 종의 수명에 의해 악화되지 않는다.

    참치와 같은 생물체의 크기를 증가시킴으로써 수은 축적 수준도 증가한다는 것이 일부 전문가들에게는 논리적으로 보입니다. 그러나 나는 이것이 화학 - 식품 분석 연구 (BODY-BURDEN 현상)를 통해 지속 가능한 주장이라고 믿는다.

  2. 옥수수 기름, 포도씨 기름 등의 다른 보충제 나 식용유에도 불구하고 오메가 3 지방산 인 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA-20 : 5 n-3)과 docosahexaenoic acid 알파 리놀렌산 식물 전구체 (ALA-18 : 3 n-3)와 달리 DHA-20 : 6 n-3의 두 가지 분자는 고 가용성 및 생물학적으로 활성이다.
  3. 또한, 크릴 오일은 상당한 양의 항산화 물질의 존재를 보장합니다. 이 중 우수한 양의 레티놀 (비타민 A), 토코페롤 (비타민 E) 및 anstaxanthina (특정 카로티노이드, 따라서 vit A의 전구체)를 구별하는 것이 가능합니다.

    옥수수 기름의 항산화 잠재력은 식물성 기름 및 생선 (대구 간 및 연어)에서 추출 된 것보다 상당히 높습니다. 이 놀라운 항산화 력 (시장에 나와있는 다른 제품보다 수십 배나 더 높음)은 공급이 이미 수요를 충당하기에 충분한 양을 공급할 경우 실제 효능을 갖지 못할 수도 있습니다. 그러나이 경우에도 항산화 제는 제품의 보존 및 안정성 잠재력을 증가시키는 데 기여합니다.

  4. 크릴 오일은 콜린에 결합하고 세포막 표면에 강하게 존재하는 포스파티딜콜린 (phosphatidylcholine)을 풍부하게 함유하고 있습니다. 포스파티딜콜린은 식품 산업에서 일반적인 유화 첨가제 (E322)를 대표하는 IPO 콜레스테롤 분해 분자 (또한 난황, 대두 및 콩과 식물 등에 포함됨) 인 레시틴의 주성분입니다.

제품 품질

크릴 오일은 최고의 오메가 3식이 보충제 중 하나로 간주됩니다.

이것은 매우 중요한 수준의 EPA와 DHA를 함유하고있을뿐 아니라 오염 물질이 가장 적기 때문입니다.

이 값은 작은 치수와 식품 체인에서 가정하는 낮은 위치 모두에 기인합니다.

개념을 단순화하기 위해 : EPA와 DHA는 해조류에 의해 전적으로 합성되고 무엇보다도 식물성 플랑크톤의 일부인 미세한 것들로 합성됩니다. 크릴 새우는 오메가 3가 풍부한이 조류를 먹습니다. 차례 차례로 그것은 더 큰 유기체가 먹이는 작은 물고기에 의해 흡수된다 (고래와 같은 큰 동물은 크릴로 직접 먹이기 때문에 예외이다).

대부분의 오염 물질 (중금속, 다이옥신 등)은 지방에 용해되며 살아있는 조직에 축적되는 경향이 있습니다. 해양 유기체의 크기와 수명주기가 클수록 오염 물질의 축적은 더 커집니다. 참치와 황어 같은 큰 표본은 다소 "필터"처럼 작동하며 지방 조직은 오염 물질의 "저장고"를 나타냅니다. 이 조직에서 오메가 3가 풍부한 오일을 증류하면 수은, 다이옥신 등의 비율이 높아질 수 있습니다. 높습니다. 반대로 크릴 새우는 기하 급수적으로 낮은 백분율을 가지고 있으며 추출 된 오일은 훨씬 더 깨끗한 것으로 보입니다 (뿐만 아니라 조류의 것).

그러나, 오메가 3 보충제의 정성 평가는 거기서 멈추지 않습니다.

또한 고려해야 할 다른 매개 변수가 있습니다. 예 :

  • 지속 가능성
  • 오메가 3의 양과 완전성
  • 무결성 또는 보전 상태.

오메가 3의 양과 보존 상태에 관해서도, 크 릴유는 우수한 제품 (천연 항산화 물질의 비율이 높기 때문에 EPA와 DHA가 풍부합니다)로 간주됩니다.

환경 친화적 인 측면에서, 대신에, 그것은 원하는 것을 남겨 둡니다.

수입원 인 Krill

새우는 전 세계의 물 속에서 거의 유비쿼터스 한 방식으로 존재합니다. 그것의 조밀도는 낮은 온도를 가진 최고 수준에 도달한다, 그러므로이 작은 갑각류의 이상적인 서식지는 북부 바다에 의해 대표된다.

그럼에도 불구하고, 가장 이익을 만드는 나라는 일본입니다. 매우 구체적인 방법을 통해 섬의 남쪽 바다에서 일본 물고기 크릴.

세계적인 새우 샘플링 (대부분 양식업 동물 사료 용, 어업용 및 제약 산업 용 또는 식품 보조제 용)은 연간 150-200 만 톤에 이른다.

일본과 러시아 동부에서만, 크릴은 "오 키아미"형태의 인간을위한 음식 자원입니다.

표시

크릴 기름을 언제 사용합니까?

필요한 경우에만 크릴 오일을 보충하는 것이 좋습니다 (예 :

  1. 잘못된 전원 공급 장치의 경우
  2. 건강 상태에 부정적 영향을 미칠 수있는 이상 대장 장애 (dysmetabolic disease)가있는 경우, 심혈 관계 위험성 (죽상 동맥 경화증, 혈전증, 뇌졸중 등)
  3. 필요가 증가 할 때 (임신, 젖 분비, 그리고 생후 첫 2 년 동안 - 신경계와 눈의 발달을 촉진하기 위해)
  4. EPA와 DHA를 생성하는 대사 용량이 ALA (나이, 코티존 요법 등)에서 시작되면 감소합니다.

속성과 효과

연구 기간 동안 크릴 오일에 어떤 이점이 있습니까?

크릴 오일의 치료 적 사용은 주로 오메가 3 필수 지방산 인 EPA와 DHA의 유리한 특성과 이에 함유 된 비타민의 항산화 능에 관한 것입니다 (vit.A, vit.E and anstaxanthina).

크릴 기름에 대한 과학적 연구는 어유에 대한 과학 연구보다 정량적으로 낮습니다. 그러나 동일한 영양 원칙을 포함하고 심지어 더 많은 양으로도 다음을 정의 할 수 있습니다.

KRILL OIL AND DRIPSIDEMIES

크릴 오일은 고지혈증, 특히 고 중성 지방 혈증 (혈중 중성 지방이> 200 이상, > 500 mg / dl)을 앓고 있거나 이상 지질 혈증에 잘 걸린 사람들의 치료에 도움이됩니다. 고 콜레스테롤 혈증에 대한 증거는 거의 중요하지 않고 모순 된 것으로 보인다.

KRILL 오일 및 고혈압

크릴 오일은 일차 동맥 고혈압 (85-89 mmHg에서 130-139)을 대조하는 데 매우 유용합니다.

오메가 3의 저혈압 효과는 건강한 대상에서도 볼 수 있습니다.

KRILLE OIL AND DIABETES

크릴 오일은 제 2 형 당뇨병으로 인해 생성되는 이상 지혈증을 개선합니다.

혈당에 큰 영향을 미치지는 않지만이 매개 변수의 과도하고 만성적 인 증가로 인한 손상을 저해 할 수 있습니다.

크릴 오일 및 심장 혈관 질환 (CRILL OIL and CARDIO-VASCULAR-CEREBRAL DISEASES)

많은 연구가 불일치 결과를 제시하지만, 연구 기관은 EPA와 DHA (특히 장기간)의식이 증가가 심장 마비와 뇌졸중에서 예방 역할을 할 수 있다고 믿고 있습니다 (후자의 경우 통계적 상관 관계가 더 큼 약함).

KRILL 오일 및 염증 질환

그것은 만성 및 전신 염증 (관절염, 만성 장 질환 등)을 특징으로하는 임상 상태에있는 사람들에게 유용 할 수 있습니다.

그러나 오메가 3와 항산화 물질 인 크릴 오일에 함유 된 항 염증 능력은 알려져 있지만 과학적 증거는 임상 적 관점에서 특히 중요한 특성을 밝혀 내지 못했다는 것을 인정해야합니다.

크릴 기름 및 신경 병리학 자

크릴 오일은 신경계의 우수한 동맹입니다.

온화한인지 장애를 앓고있는 사람들에게 유용하다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

다른 한편, 알츠하이머 병 및 본격적인 치매에는 유의 한 효과가 없습니다.

육중하고 단순한 개발에서의 KRILL OIL

임산부, 간호사 및 어린이에 대해 수행 된 모든 분석 결과에 따르면 EPA와 DHA의 통합으로 뇌 및 안구 발달이 촉진되고 생후 1 년 내에 시각적 능력이 뒷받침됩니다.

크릴 기름과 불경기

EPA와 DHA의 증가는 오메가 3의 대사로 인한 프로스타글란딘이 관여하는 우울증에 대처하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

KRILL AND SPORT OIL

크릴 오일의 소염 작용은보다 심한 지구력 스포츠의 연습에 도움이 될 수 있습니다.

이 경우, 크릴 오일은 신경 근육 병변에 대한 예방 기능이 있습니다.

이 효과를 증명하기 위해 우리는 근육 손상의 일부 마커 감소, 회복의 용이성 증대 및 부상의 위험 감소를 발견했습니다.

복용량 및 사용 방식

크릴 기름을 사용하는 방법?

크릴 기름은 다음과 관련하여 사용해야합니다.

  • EPA 및 DHA 요구 사항
  • 평범한 영양 부족.

주로 연질 캡슐로 판매되며, 1 그램 미만 (0.80-0.85 g)입니다.

회사에서 권장하는 섭취량은 일반적으로 하루에 1 캡슐로 제한되어 아침 식사 중에 아침에 복용해야합니다.

반면에, 예상대로 복용량은 개인의 필요와식이에 따라 크게 달라집니다.

하루에 1 캡슐은 임산부, 간호사, 어린이 및 노인의 증가 요구를 보완 할 수 있습니다.

그러나 특정 질병이있는 사람은 하루에 3-5g의 EPA와 DHA를 추가로 섭취 할 수 있습니다.

병을 밀봉 된 상태로 유지하는 것이 좋습니다 (캡슐이 오메가 3를 대기 중 산소로부터 격리 시키더라도 습기의 부정적인 영향을받을 수 있음). 어둡고 시원한 곳에 보관하십시오.

오메가 3 보충제는 저용량으로 계속 사용하거나 높은 중량으로 한 번에 15 일 주기로 순환시킬 수 있습니다.

부작용

크릴 오일의 잠재적 인 부작용은 구취, 트림, 역류, 메스꺼움, 복부 경련, 소화 불량 및 설사와 같은 다른 오메가 3 보충제의 부작용과 같습니다. 혈액 응고 시스템의 합병증은 덜 빈번합니다.

확실히 희귀하고, 과다 복용, 대사성 과산화물 및 기타 심각한 장애와 관련이 있습니다.

금기

크릴 기름은 언제 사용해야합니까?

조개류에 알레르기가 있거나 보충 성분과 관련된 과민성이있는 경우에는 크릴 오일을 피해야합니다.

또한, 특정 약물과의 연관성에주의를 기울이는 것이 좋습니다 (아래 참조).

약리학 적 상호 작용

어떤 약이나 음식이 크릴 기름의 영향을 수정할 수 있습니까?

다음과 같은 약과 관련이있는 경우에는 크 릴유를 섭취하거나 그 양을 줄여야합니다.

  • 항응고제 (coumadin, sintrom, acenocumarol), 아스피린, 비 스테로이드 성 항염증제, 마늘, 은행 나무 : 이중 응집 방지 효과로 출혈의 위험이 증가합니다.
  • 구강 저혈당제 : EPA와 DHA의 혈당 강하 작용이 잘 정의되지 않은 경우라도 크릴 오일 보충을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

사용시주의 사항

크릴 기름을 먹기 전에 무엇을 알아야합니까?

우리가 임신, 젖 분비 및 삶의 첫 해에 EPA와 DHA의 중요성을 강조했지만, Krill oil의식이 보충제는 주치의가 처방해야합니다.

출혈 위험이 높아짐에 따라 수술 전 크릴 오일의 사용을 중단해야합니다.

반사

우선 오메가 3와 오메가 6의 오메가 3와 오메가 6의 비율이 15 : 1 대 3 : 1의 일반적인 생선 기름에도 불구하고 상대 흡수율이 10 %보다 낫지 만 이것들은 시장성이있는 보충제의 가격에있어 최소한의 차이를 정당화 할 수있는 특징입니다.

항산화 제의 양은 적어도 영양 요구량에 관한 한 불필요하며 보존 적 목적 (최대 2 년)을위한 첨가물은 연어 오일이나 대구 간유 (토코페롤, 레티놀 및 카로티노이드)에서도 문제없이 수행 될 수 있습니다. 그들은 지나치게 비싼 분자가 아니다); 포스파티딜콜린에도 동일하게 적용됩니다.

궁극적으로, 크릴 오일은 의심 할 여지없이 놀라운 품질의 식품 보충 물이지만 과도하게 강조되었습니다.