무엇?
번개 규정 식 또는 "번개 규정 식"(또는 빠른 규정 식) 급속한 체중 감소를 겨냥하는 제한 열량 정권이다.
이것은 저 칼로리 다이어트로 과체중을 줄이기 위해 정상보다 적은 칼로리를 제공합니다.
이름 "플래시"는 체중 감량의 진행 속도가 빠름을 나타냅니다.
특징
유명한 다이어트 플래시는 모든 음식 계획의 슬리밍 속도를 강조하기 위해 일반적인 방법으로 사용됩니다.
사실, 플래시 다이어트는 주로 두 가지 버전이 있습니다.
첫 번째 기간은 5 일이며 2-3 킬로그램 이상 잃을 수 있습니다.
두 번째 것은 6 일 동안 지속되며 최대 5 킬로그램을 잃을 수 있습니다.
세 번째 유형의 번개 식단은 "레몬 다이어트 (Leemon Diet)"로 알려진 이탈리아의 유명 가수 비욘세 (Beyonce) 또는 "메이플 시럽 다이어트 (Maple Syrup Diet)"또는 "레모네이드 다이어트 (Lemonade Diet)"로 알려져 있습니다.
버전 1
구조
플래시 식단은 하루 종일 한 종류의 음식만을 먹을 계획입니다.
그것은 다음과 같이 구성되어 있습니다 :
- 첫날에는 우유와 요구르트가 소비되지만 반드시 지방이 적지는 않습니다.
- 둘째 날에는 튀김이 아닌 기름을 약간 넣고 삶은 감자 또는 구운 감자를 먹을 수 있습니다.
- 셋째 날에는 치즈 (흰색과 노란색 모두)가 부여됩니다.
- 넷째 날에는 어떤 형태로든 닭고기를 먹을 수 있습니다.
- 다섯 번째 날에는 물이나 차 음료뿐 아니라 설탕도 허용되지 않습니다.
팁
아래는 플래시 다이어트 메이커가 제공하는 팁입니다.
- 하루에 적어도 1.5-2 리터의 물을 마셔야합니다.
- 점심과 저녁 식사를 여러 차례 나누십시오.
- 일반적으로 스포츠 및 신체 활동을 증가시킵니다.
- 허용되는 식품의 양은 제한되지 않지만, 어쨌든 상식을 사용하는 것이 좋습니다.
- 커피는식이주기 내내 허용되지만 설탕은 없습니다.
- 플래시 식단은 권장 결과에 도달 할 때까지 권장되는 5 일 동안 조금 지속될 수 있습니다. 그러나 모든 hypocaloric regimes와 마찬가지로 그것을 자주 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 너무 낮 으면 유기체가 고갈됩니다.
버전 2
처음 3 가지가 가장 중요하다고 여겨지더라도이 식단에는 총 6 일의 헌신이 있습니다.
처음 3 일 동안 영양 양식에 적응하고 체중 감량의 대부분이 발생합니다.
여러 날의 메뉴는 다음과 같이 거의 동일하고 구조화되어 있습니다.
- 아침 : 신선한 치즈 토스트 조각. 차, 커피, 레몬 주스와 같은 음료수도 허용됩니다.
- 점심 식사 : 야채 샐러드 (예 : 당근)와 흰살 (닭고기와 같은).
- 저녁 식사 : 빵 한 조각과 물고기의 일부. 차 한 잔 또는 물 한 잔의 사용이 허용됩니다.
권장 사항은 버전 1과 동일합니다.
논평
번개 규정 식은, 어떤 이체든지에서, 적당하지 않은 체중 감소 체계 (당신이 추천 한 기간을 확장하는 것을 결정하는 경우에 이렇게 더군다나)이다.
발명가는 시도하기 전에 의사와 상담 할 것을 제안하지만 비슷한 기술을 제안하는 전문가가 아닌 전문가는 없다고 믿고 싶습니다.
플래시 다이어트는 지나치게 제한적이고 불균형하며 쇠약 해집니다.
그것은 필수 지방산과 필수 아미노산이 부족하여 비타민 영양 부족, 식염수를 촉진시킬 수 있습니다.
그것은 또한 섬유 및 식물성 산화 방지제가 부족합니다.
피실험자가 심한 운동을하면 과도한 혈당, 혈압 및 측 례를 겪을 위험이 있습니다.
가장 심각한 영향은 임신 또는 수유중인 여성, 성장하는 개인 및 노인에게 발생할 수 있습니다.
플래시 다이어트는 또한 요요 무게 효과를 자극하고 섭식 장애 (섭식 장애)와 같은 정신 상태를 악화시킬 수있는 매우 부정적인 교육 시스템입니다.
