웨이트 트레이닝 전후에 에어로빅 활동을하는 것이 더 좋습니까?
체중과 에어로빅 활동 세션을 교육 세션에 통합하려는 경우 가장 효과적이고 수익성있는 솔루션은 다음과 같습니다.
체중과 에어로빅 활동으로 첫 번째 활동.
동기 부여 번호 2 : 장기 호기성 활동은 GH 수준을 감소시키고 코티솔 수치를 증가시킵니다. 사실, 특정 기간 (35-40 분 이상) 지속될 경우 심장 혈관 활동은 유리 지방산의 혈장 농도를 증가시키는 연료로서 지질의 사용을 촉진합니다. 혈액 내 높은 수준의 유리 지방산은 GH 분비를 감소시키고 시상 하부 억제제 인 소마토스타틴의 합성을 촉진합니다. (근육질의 에너지 대사 참조)
동기 부여 번호 3 : 강력한 신경근 약혼 운동은 "운동 신선도"의 조건에서 세션 초반에 수행되어야합니다. 자유로운 몸무게, 특히 자유 체형 운동은 운동 중에 올바른 실행 기술을 유지하기 위해 강력한 조정 노력이 필요합니다. 에어로빅 훈련 후 체중 훈련을하는 것은 운동 중에 집중력과 동기 부여가 덜한 것을 의미합니다.
동기 부여 번호 4 : 강력한 유산소 운동으로 운동을 한 후에는 발한이 일반적으로 높으며 땀을 흘린 체육관을 돌아 다니는 것이 불편하고 당혹 스럽습니다.
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