골다공증 예방

골다공증 예방은 일반 인구의 습관과 생활 양식에 관한 일련의 제안과 관련이 있습니다. 그것은 강력하게 쇠약하게하는 질병에 대한 건강의 보호에 유용한 편의의 문제입니다.

간단히 말해, 골다공증의 예방은 골격 장애의 발병을 제한하기 위해 채택 된 일련의 보호 조치로 대표됩니다.

골다공증은 골절의 위험이 증가 할 수있는 골격력의 손상을 특징으로합니다. 예방은 확실히 골다공증과의 싸움에서 가장 중요한 부분입니다.

우선, 골다공증 예방은 세 가지 근본적인 포인트를 고려해야하는데, 이는 주요 위험 요소로 정의됩니다.

유아 뼈 질량의 최고치 달성 여부
성인기의 뼈 질량 감소
골절 발생 빈도 증가에 기여하는 추가 요인

골다공증은 2 가지 방법으로 뼈의 완전성에 개입합니다 : 조직 밀도, 뼈의 품질, 조직 구조, 회전율 및 뼈의 품질에 따라 미네랄 그램 의 매개 변수를 변경하는 뼈 밀도 뼈대 .

골다공증은 1 차 및 2 차에서 다릅니다. 원발성은 폐경 후 (순전히 여성)와 노인 (세 번째 연령과 관련이 있음)으로 나뉘어 지지만, 이차는 무엇보다 다른 질병의 발병률 또는 빈번히 관련되는 약물 (예 : 코티존 약물)의 사용에 의존합니다. 골다공증의 예방은 1 차 및 2 차 병리학에 대한 모든 위험 인자를 고려해야합니다.

첫 번째 위험 요인이 골량의 최대치를 달성하지 못했다는 것이 사실이라면 골다공증을 예방하기 위해이 변수에 영향을 줄 수있는 가장 중요한 요소를 모두 고려해야합니다.

유전 적 요인 및 / 또는 친숙 함 및 호르몬 요소 (에스트로겐 및 안드로겐, 성장 호르몬 수준)
영양 (칼슘, 비타민 D 및 아마도 비타민 C 및 K의 공급)
라이프 스타일 (신체 활동, 자외선에 노출, 담배 흡연 습관, 과도한 커피 소비)
선천성 질환 (낭포 성 섬유증, 호모 시스틴 뇨증, 불완전한 골 형성 등), 만성 질환 및 장기간의 약물 치료 (코르티코 스테로이드).

칼시 페롤 합성을 위해 권장되는 칼슘 농도와 태양 노출

NB. 태양에 노출되면 우리는 비타민 D의 합성을 촉진하기 위해 광선이 충분히 강렬한 늦봄, 여름 및 첫 가을 기간의 전형을 의미합니다.

뼈의 건강은 남성과 여성 모두에서 평생 동안 발전해야하는 과정입니다. 이와 관련하여 보건 복지부가 발표 한 "골다공증 예방 지침"의 견적을 제출합니다.

골다공증을 예방하기 위해 모든 연령대에서 추진해야 할 핵심 단계는 다음과 같이 요약 할 수 있습니다.

1. 칼슘과 비타민 D가 균형 잡힌식이 요법을 따르십시오.

2. 체중과 관련된 신체 운동을 연습하십시오.

3. 건강한 생활 방식 (술, 흡연 또는 마약이없는)

4. 적절한 경우 뼈의 미네랄 밀도를 정의하고 적절한 치료를받을 수있는 검사를 수행하십시오.

골다공증을 예방하기 위해서는 특정 권장 사항이 각 연령과 일치해야한다고 생각하는 것이 적절합니다. 소아와 청소년에서는 칼슘이 풍부한식이 요법, 비타민 D의 적절한 합성 (및 외인성 섭취), 규칙적인 신체 활동의 실행 및 호르몬 균형 모니터링이 필수적입니다.

대신 어른과 노인, 칼슘과 vit를 확보하는 것 외에도. D, 알코올, 흡연 및 카페인의 남용이 발생하지 않아야합니다. 신체 활동은 골격의 무결성을 바꿀 수있는 다른 질병의 예방과 마찬가지로 근본적인 역할을 계속 수행합니다. 여성의 경우 폐경기에 호르몬 대체 요법을 시행 할 가능성을 고려하는 것이 좋습니다.