치아 건강

치아 및 치아 부식에 좋은 식품

치아의 건강과 그들이 씹어야 할 음식 사이에는 밀접한 상관 관계가 있습니다. 이와 관련하여 섭취 한 음식은 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

  • cariogens : 치아에 해롭고 충치의 위험을 상당히 증가시킵니다.
  • 카리 노 스타 틱스 (Cariostatics) : 중립적 인 행동으로 충치에 직접적인 영향을 미치지 않습니다.
  • anticariogens : 대조 caries의 형성.

항 당뇨병 성 식품 중에는 일반적으로 다음과 같은 음식이 있습니다.

  • 그들은 치아와 잇몸을 기계적으로 청소하고 마사지하는 동안 더욱 견고한 씹기가 필요합니다.
  • 칼슘과 불소와 같은 에나멜 건강에 필요한 귀중한 미네랄을 함유하고 있습니다.
  • 구강 내 유익한 박테리아의 성장을 촉진합니다.
  • 그들은 끈적 거리지 않습니다 (그들은 치아와 잇몸 라인에 달라 붙지 않습니다).
  • 그들은 산이 아니다.
  • 그들은 제로 또는 극도로 낮은 당 함량을 가지고 있습니다.

치아 및 치아 부전에 좋은 식품의 예 :

  • 신선한 과일은 너무 산성이지 않으며 설탕이 아닙니다 (배와 사과 껍질을 벗기십시오).
  • 말린 조개 과일 (아몬드, 헤이즐넛, 호두 ...);
  • 섬유 및 생 채소 (예 : 당근, 상추, 회향, 후추 ...);
  • 조미료가 첨가 된 치즈, 우유 및 유제품;
  • 설탕과 알칼리가없는 물과 음료 (구강의 산성을 막고, 음식 잔류 물을 제거하며, 구성에 따라 칼슘과 불소와 같은 귀중한 미네랄을 제공 할 수 있음).
  • 높은 일관성의 식품.

음식에 특별한 언급이 있어야한다.

  • 불소가 풍부하다 (차나 사과와 같이).
  • 칼슘이 풍부합니다 (예 : 우유, 유제품 및 치즈, 식물성 씨앗 및 기타 식품) 및 인;
  • 비타민 C가 풍부합니다 (콜라겐 합성과 잇몸 건강에 필수적입니다).
  • 비타민 A가 풍부한 (에나멜 필수).
  • 항 박테리아 성질 (예 : 양파 또는 마늘, 생 씹은 블루 베리).

무설탕 츄잉 껌은 항콜리아 성 식품으로 간주 될 수 있습니다. 이 제품들에 편재되어있는 자일리톨은 상쾌하고 감미로운 힘을 가지고 있음에도 불구하고 치태 박테리아에 의해 공격 당하지 않으며 약한 항 박테리아 활동을합니다. 또한, 츄잉껌은 치아 생성을 자극하여 치아 표면에서 음식 잔여 물을 정화 및 제거하고 박테리아에 대한 "소독제"작용을 수행합니다. 분명히, 껌은 칫솔, 치약 및 치실로 적절한 구강 위생을 대체 할 수 없으며 없어야합니다.

발암 성 식품은 식사가 끝나면 간식으로 섭취하는 것이 바람직합니다. 또한, cariogenic 식품 (왜냐하면 그들은 끈적 끈적하고, 매우 산성이며, 설탕이 풍부합니다 등)과 결합하면 해로운 영향을 줄입니다.

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